Cơn đau răng ê buốt gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng thường xuyên và khám răng định kỳ, áp dụng biện pháp bảo vệ răng bằng cách tránh các thực phẩm có hại cho rằng là điều vô cùng quan trọng .
Một số loại thực phẩm vô cùng phổ biến trong cuộc sống hằng ngày nhưng có thể sẽ không tốt cho sức khỏe răng miệng . Như vậy, câu hỏi đầu tiên cần đặt ra là ăn gì hại răng ? Sau đây là những thực phẩm có hại cho răng cần lưu ý.
Bên cạnh việc hạn chế các loại thực phẩm có hại cho răng thì câu hỏi đặt ra tiếp theo là nên ăn gì tốt cho răng? Sau đây là những loại thức ăn tốt cho sức khỏe của răng.
- Nước: nên súc miệng bằng nước muối hoặc nước sạch sau mỗi lần ăn hoặc uống nước ngọt, nước trái cây. Điều quan trọng là không nên đánh răng ngay sau khi uống rượu hoặc ăn thực phẩm có tính axit, đồ uống có gas vì sẽ làm men răng bị mòn nhanh hơn. Hãy súc miệng bằng nước sạch, chờ khoảng nửa giờ sau đó mới đánh răng.
- Thực phẩm giàu canxi và khoáng chất: các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân và đậu phộng cung cấp khoáng chất quan trọng, củng cố bảo vệ lớp men răng, tăng cường sức mạnh cho răng. Sữa, pho mát và bột bổ sung dưỡng chất có chứa vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung lượng canxi cần thiết cho sức khỏe của răng.
- Thực phẩm giàu chất xơ: các loại rau quả tươi giòn và có nhiều nước như dưa hấu, dưa lưới, dưa chuột, táo, lê và rau xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra chúng cũng chứa axit folic và canxi. Những loại thực phẩm này làm tăng tiết nước bọt, giúp tăng hàm lượng khoáng chất, chống lại sự tấn công của axit và là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe của cơ thể.
- Ngũ cốc nguyên hạt: giàu chất xơ và vitamin B giúp hỗ trợ sức khỏe răng miệng cũng như tổng thể. Ngũ cốc nguyên hạt chứa ít đường hơn và không dễ bị chia nhỏ.
Tóm lại, việc bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng là bảo vệ sức khỏe chung, đem lại sự thoải mái và tự tin cho bản thân. Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng đúng cách, cần hạn chế ăn các loại thực phẩm có hại cho răng và tăng cường các thức ăn có lợi cho răng. Việc ăn uống hợp lý không chỉ mang lại sức khỏe cho răng miệng mà đem lại sức khỏe toàn diện cho cơ thể.