Sau Khi Phá Thai Nên Ăn Gì Và Nên Kiêng Ăn Gì
Sau khi phá thai nên ăn gì và nên kiêng ăn gì sẽ giúp người phụ nữ bổ sung các thực phẩm cần thiết nhằm phục hồi sức khỏe, ngăn ngừa chứng trầm cảm
Sau khi phá thai sức khỏe của chị em bị giảm sút nghiêm trọng, đặc biệt là hiện tượng mất máu. Chính vì vậy mà cần bổ sung nhiều dưỡng chất để quá trình hồi phục được diễn ra nhanh hơn.
Vậy đâu là những thực phẩm nên ăn và nên kiêng sau khi phá thai thành công?
Để trả lời cho câu hỏi này, chị em phụ nữ nên tham khảo những chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng như dưới đây:
Nên ăn gì sau khi phá thai?
Theo các nghiên cứu thì sau khi phá thai an toàn, nên bồi dưỡng thêm cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng không chỉ giúp phục hồi sức khỏe sinh sản mà còn có thể ngăn ngừa chứng trầm cảm cho chị em.
Thực phẩm giàu protein: Sau khi phá thai, chị em có nguy cơ bị mất máu, máu ra có thể kéo dài đến 1 tuần. Protein sẽ giúp tái tạo máu rất tốt chính vì vậy mà cần bổ sung cho chị em. Các thực phẩm chứa nhiều protein là các loại thịt (nhất là thịt bò), gan động vật, các sản phẩm từ đậu, các sản phẩm từ trứng và sữa. Riêng với trứng các chị em cần có kế hoạch ăn hợp lý vì ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng táo bón.
Thực phẩm giàu vitamin: Vitamin giúp tăng sức đề kháng của chị em, nhờ đó làm giảm khả năng viêm nhiễm. Các vitamin cơ bản như C, B1, B2 và vitamin E. Các vitamin này có nhiều trong các loại quả tươi và rau xanh.
Một số loại rau quả chị em nên ăn sau khi phá thai là: rau ngót, rau rền, rau có màu xanh, cà chua, giá sống, bí đỏ, mía, táo và nho. Đây là những loại rau quả chứa hàm lượng vitamin phong phú, ngoài ra nó còn chứa một lượng sắt và photpho nhất định giúp chị em cải thiện tình trạng thiếu máu.
Riêng với các thực phẩm giàu viatmin các chị em có thể bổ sung bằng cách uống nước ép trái cây và các loại sinh tố hoa quả.
Thực phẩm giàu axit folic: Axit folic là một loại vitamin thuộc nhóm B rất cần thiết đối với việc sản xuất các tế bào mới, trong đó có cả hồng cầu. Axit folic có trong gan động vật, các bộ phận nội tạng, trong rau xanh, nấm, bánh mì bằng bột mì nguyên chất, bắp, đạu Hà Lan. Axit folic là một chất tốt cho sức khỏe sinh sản của chị em nói chung và cho phụ nữ sau phá thai nói riêng.
Thực phẩm giàu canxi: Canxi rất cần cho sự hồi phục sức khỏe của chị em sau khi phá thai. Nếu thiếu canxi chị em rất dễ đau nhức, mệt mỏi và mất ngủ. Vì vậy mà chị em đừng bao giờ quên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như các loại hải sản, hanh nhân, rau xanh đậm, nấm, kiwi.
Thực phẩm dễ tiêu hóa: Sau khi phá thai cần cho chị em sử dụng các thực phẩm dễ tiêu hóa như khoai lang, thịt gà, chuối, bơ, bí xanh. Các thực phẩm này hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng cho chị em. Ngoài ra, các chị em cũng có thể sử dụng các thực phẩm này thường xuyên để tránh các bệnh về đường tiêu hóa đặc biệt là bệnh trĩ.
Uống nhiều nước: Ngoài ra chị em cũng cần chú ý tới việc uống nhiều nước hàng ngày (2- 3 lít). Có thể uống nước lọc, uống sữa hoặc nước ép trái cây.
Và nên kiêng ăn gì sau khi phá thai?
Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung thì chị em cũng cần lưu ý kiêng ăn một số thực phẩm gây hại cho sức khỏe cũng như làm chậm quá trình hồi phục sức khỏe sinh sản là:
- Thực phẩm chứa nhiều giàu mỡ
- Đồ ăn nhanh
- Đồ ăn cay nóng
- Thực phẩm được chế biến lại nhiều lần
- Thực phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ
- Các thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
Nên kiêng ăn những thực phẩm trên để tránh việc phát sinh các bệnh mới khiến chị em lâu hồi phục.
Nên xây dựng một lối sống lành mạnh kết hợp với một chế độ ăn hợp lý không chỉ tốt cho phụ nữ sau khi phá thai thành công mà nó còn tốt cho sức khỏe sinh sản của chị em về lâu dài.
Quan trọng nhất đó các chị em cũng cần chú ý tới sử dụng các biện pháp tránh thai (bao cao su, cách tính ngày rụng trứng) để hạn chế tối đa phá thai nhiều lần.
(Hãy nhớ: Để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe sinh sản thì chỉ nên thực hiện phá thai với những trường hợp bất đắc dĩ không thể giữ lại thai nhi (phát hiện thai nhi có dị tật, sức khỏe thai phụ yếu… ) hoặc mang thai ngoài tử cung, có thai ngoài ý muốn khi không thể sinh con vào thời điểm này).
