Phá thai xong nên kiêng gì? sau khi phá thai nên ăn gì? kiêng gì? chế độ dinh dưỡng sau khi phá thai thế nào. Phá thai xong có nên tắm không?… sẽ được giải đáp ở bài viết dưới đây.
Sau khi phá thai cơ thể chị em còn rất yếu, chưa hồi phục do đó chế độ kiêng khem là điều cần lưu ý sau khi phá thai. Cùng với chúng tôi chia sẻ những điều cần kiêng cữ sau khi phá thai để nhanh chóng hồi phục sức khỏe cho chị em.
Kiêng cữ sau khi phá thai
Việc kiêng cữ, chăm sóc sau phá thai đóng vai trò quan trọng. Nó ảnh hưởng đến hiệu quả sau phá thai. Do đó, chị em nên nắm được thông tin nên phá thai nên kiêng gì, nên ăn uống như thế nào…Điều này giúp ích rất lớn cho quá trình phục hồi sau phá thai.
Thực tế, có nhiều chị em rơi vào tình trạng suy giảm sức khỏe, tâm lý, sinh lý bất ổn định,… Không nắm được những thông tin nên ăn gì, kiêng gì?
-
Sau khi phá thai nên kiêng gì?
Đây là thắc mắc rất phổ biến. Bởi lẽ, sau khi đưa ra một quyết định khó khăn như vậy thì chắc hẳn chị em sẽ quan tâm đến sức khỏe sau này. Làm cách nào để kiêng cữ tốt sau phá thai, nên kiêng cữ những gì sau phá thai….
- Sau khi phá thai nên kiêng quan hệ tình dục
Tình dục là nhu cầu thiết yếu. Tuy nhiên, nếu có ham muốn chúng ta có thể lựa chọn các cách thỏa mãn khác. Bởi sau khi phá thai các bác sĩ khuyên chúng ta nên kiêng quan hệ. Việc quan hệ tình dục sớm, ngay sau khi phá thai khiến gia tăng các nguy cơ như: viêm nhiễm, tổn thương tử cung, ảnh hưởng sức khỏe.
Quan hệ tình dục sớm, không vệ sinh sạch sẽ có thể khiến chị em bị viêm. Các viêm nhiễm đường sinh dục rất nguy hiểm. Có thể gây ra đau đớn, khô rát. Việc không kiêng quan hệ có thể dẫn đến thai ngoài ý muốn.
- Kiêng vận động mạnh sau phá thai
Sau phá thai, chị em có thể chịu ảnh hưởng ít nhiều về sức khỏe. Mất máu sau phá thai khiến cơ thể cần được nghỉ ngơ. Nếu như không kiêng vận động mạnh chị em có thể bị ảnh hưởng sức khỏe rất nhiều. Do đó, chị em nên chú ý kiêng lao động nặng như mang vác vật nặng, leo cầu thang, chạy nhảy….
- Hạn chế thụt rửa sâu
Vệ sinh sạch sẽ sau phá thai là điều cần thiết. Việc làm này giúp giảm các nguy cơ nhiễm khuẩn sau phá thai. Tuy nhiên, vệ sinh thì cần vệ sinh đúng cách. Chị em nên kiêng không thụt rửa sâu. Chỉ rửa nhẹ nhàng bên ngoài. Chú ý lựa chọn nguồn nước, dung dịch vệ sinh phù hợp, mặc đồ thoáng rộng rãi.
- Sau khi phá thai nên kiêng gì- Kiêng đồ cay nóng, chất kích thích
Đồ ăn cay nóng, các chất kích thích có thể gây ảnh hưởng không tốt với sức khỏe. Với chị em sau phá thai nó có thể làm tăng kích ứng niêm mạc tử cung. Do đó, chị em nên kiêng sử dụng các loại thực phẩm này. Chị em không nên sử dụng đồ ăn nhanh, rượu, bia, thuốc lá, cafein….
- Không suy nghĩ tiêu cực
Thông thường sau khi phá thai, phụ nữ thường bị ảnh hưởng tâm lý, suy nghĩ dằn vặt và ám ảnh khi đã phá thai. Điều này không tốt cho sức khỏe của chị em. Lúc này chị em cần phải giữ cho mình tâm lý ổn định, không nên suy nghĩ bi quan, tiêu cực.
- Không sử dụng tampon
Sau khi phá thai, chị em sẽ bị chảy máu ở vùng kín, đôi khi có thể xuất hiện các cục máu đông, tình trạng này có thể kéo dài một tuần hoặc lâu hơn. Chị em nên sử dụng băng vệ sinh chứ không nên dùng tampon sau khi phá thai để giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo.
- Tránh mang thai sớm sau khi phá thai
Rất nhiều chị em sau khi phá thai vẫn chủ quan không sử dụng các biện pháp tránh thai hay dùng bao cao su khi quan hệ lại. Theo đó, thông thường sau khi đình chỉ thai khoảng 6 – 8 tuần kinh nguyệt mới có thể trở lại bình thường. Do đó, mang thai quá sớm sau khi phá thai là việc làm không được khuyến khích.
Trường hợp chưa sẵn sàng cho việc mang thai muốn tiếp tục phá thai rất ảnh hưởng cho sức khỏe. Lúc này cơ thể và tử cung chưa hồi phục lại bị tác động lớn. Hậu quả có thể gây ra biến chứng như dính buồng tử cung dẫn đến nguy cơ vô sinh. Còn nếu giữ thai lại thì do tử cung còn yếu có nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
Chính vì vậy, tốt nhất chị em nên chờ ít nhất từ 3 – 6 tháng sau phá thai mới nên mang thai trở lại. Đây là thời gian thích hợp để tử cung hồi phục và chuẩn bị tốt nhất cho việc mang thai.
-
Nên ăn gì sau phá thai
Bên cạnh những yếu tố kiêng khem sau phá thai thì chị em cũng nên bổ sung dinh dưỡng. Dinh dưỡng giúp cân bằng thể trạng. Giúp cho chị em vui vẻ hơn cũng như tăng cường sức khỏe. Do đó, sau phá thai chị em nên ăn nhưng thực phẩm như:
- Bổ sung những thực phẩm giàu đạm và protein:
Sau khi phá thai, chị em hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu đạm và protein có trong những loại thực phẩm như: trứng, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt vịt, cá tươi; các thực phẩm được chế biến từ đậu, lạc, sữa…
- Tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin như:
các loại đậu, bắp, khoai lang, cà chua, quả bơ, rau lá màu xanh, giá đỗ, hành tây… để cải thiện tiêu hóa kích thích hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Thực phẩm chứa nhiều chất sắt:
Sở dĩ nên bổ sung sắt, vì sau khi phá thai cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng máu nhất định vì vậy việc ăn các thực phẩm có nhiều sắt sẽ giúp bổ sung cho cơ thể lượng máu đã mất, phòng tránh bệnh thiếu máu. Những thực phẩm tốt cho việc này là: rau dền, rau ngót, bí đỏ, cà chua, thịt bò, thịt chim…
- Ăn nhiều các thực phẩm tự nhiên giàu axit folic:
chuối, dưa hấu, quả bơ, bột ngũ cốc, nước ép trái cây, khoai tây, súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây, lòng đỏ trứng…là các thực phẩm giàu axit folic. Chất này sẽ giúp bạn phòng tránh nguy cơ về sau có thể bị sảy thai, đẻ non, dễ bong rau hoặc gây dị tật ống thần kinh thai nhi…
Các bác sĩ cũng khuyên chị em không nên kiêng khem ăn uống quá. Có thể ăn những đồ ăn mà mình cảm thấy ngon miệng. Vì ngon miệng sẽ làm tinh thần sảng khoái, giúp cơ thể nhanh phục hồi hơn.
Không nên ăn gì sau khi phá thai
Bên cạnh đó sau khi phá thai chị em nên cũng nên tránh xa những thực phẩm sau:
- Đồ ăn vặt:
khoai tây chiên, bánh quy, snack, kẹo và những món đồ ăn vặt thông dụng là những thực phẩm chị em cần loại bỏ trong chế độ ăn uống của mình, bởi nó chứa hàm lượng calo và chất béo cao nhưng lại không có các chất cần thiết để hỗ trợ phục hồi sức khỏe.
- Thức ăn nhanh:
như gà rán, xúc xích… thường là món ăn yêu thích của chị em. Tuy nhiên, khi phá thai các chị em thường rơi vào tình trạng căng thẳng, trầm cảm ở mức độ nặng hoặc nhẹ. Lúc đó, thức ăn nhanh lại là nguyên nhân làm tăng chứng trầm cảm.
- Đậu nành:
đậu nành sẽ gây trở ngại cho khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể. Vì vậy, chị em sau khi phá thai nên tránh xa những món ăn liên quan đến đậu nành để giúp cơ thể nhanh chóng được phục hồi.
- Một số thực phẩm có tính hàn:
không dùng những thực phẩm như cua, ốc, hến, tôm… vì những thực phẩm này thường gây lạnh bụng, khó chịu và không có lợi cho việc phục hồi tử cung và sức khỏe.
- Một số gia vị:
sau phá thai chị em lưu ý không nên ăn những gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu, rượu bia, dấm…. Bởi những gia vị này sẽ kích thích sự tụ máu ở bộ phận sinh dục. Gây tăng lượng kinh nguyệt khiến bạn mất máu nhiều hơn.
- Đặc biệt, sau khi phá thai chị em tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm như: ba ba, rau má, táo mèo, nha đam, đu đủ xanh…
Sau khi phá thai có được tắm gội không?
Sau phá thai sức khỏe của nữ giới chưa ổn định, dễ cảm thấy mệt mỏi. Do đó để hồi phục sức khỏe nhanh chóng phải cần kiêng gió, kiêng nước. Tuy nhiên không vi thế mà việc vệ sinh, tắm bỏ qua được.
Sau phá thai chị em không nên tắm ngay, đặc biệt là tắm bằng nước lạnh. Vì cơ thể lúc đó khá yếu và dễ bị cảm lạnh. Chị em có thể dùng khăn ấm lau qua người, cơ quan sinh dục. Chú ý không nên tắm bồn, ngâm cơ thể trong nước quá lâu vì sẽ khiến vi khuẩn dễ xâm nhập ngược lên trên theo âm đạo, gây ra viêm nhiễm vùng kín.
Đặc biệt là không nên gội đầu ngay sau phá thai, chỉ nên gội đầu sau 2 tuần bằng nước ấm. Sấy khô tóc ngay sau khi gội để tránh cơ thể nhiễm lạnh, nhiễm bệnh.
Tuyệt đối không nên dùng xà bông, sữa tắm trực tiếp ở vùng kín vì dễ gây khô rát. Chúng có tính sát khuẩn mạnh, gây khô vùng kín, ảnh hưởng tới sức khỏe chị em.
Sau khi hút thai nên đi lại không?
Vừa hút thai xong, cơ thể thai phụ còn yếu do bị mất máu, tử cung, dạ con chưa ổn định. Do đó không nên vận động sớm, hạn chế đi lại mạnh, không được làm việc nặng. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng cơ thể ít nhất 2 tuần. Việc vận động nhiều, mạnh sẽ khiến áp lực dồn xuống cơ thể, gây ra nguy cơ bị sa dạ con, tử cung, kéo dài thời gian hồi phục sức khỏe.
Chính vì thế mà sau khi phá thai xong, chị em cần nghỉ ngơi ít nhất 2-4 tuần để cơ thể hồi phục lại.
Tư thế nằm sau khi hút thai
Sau khi hút thai, cơ thể sản phụ sẽ bị mất máu, suy nhược và thường xuyên bị đau bụng. Các bác sĩ khuyên chị em nên nghỉ ngơi tại chỗ, có thể chọn tư thế nằm sau khi hút thai phù hợp như nằm ngửa hoặc nằm nghiêm. Khi nằm hai chân khép lại.
+ Nếu nằm ngửa, nên có một chiếc gối đặt lên bụng để làm giảm cơn đau.
+ Nếu nằm nghiêng, chỉ nên nghiêng người ở một mức vừa phải, không nên để vụng tì sấp xuống giường, gây khó chịu và ảnh hưởng tới hoạt động tuần hoàn của máu.
Chú ý mỗi lần xoay, đổi tư thế nằm cần nhẹ nhàng, không nên thực hiện quá mạnh.
Trên đây là những chia sẻ về sau khi phá thai nên kiêng gì, nên ăn gì. Và một số kiêng cữ sau phá thai nên chú ý để chị em có thể nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Nếu có gì thắc mắc liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất.