Phụ nữ sảy thai nên ăn gì tốt?
1. Thực phẩm giàu sắt
Người bị sảy thai nên ăn gì? Mệt mỏi, chóng mặt là triệu chứng chung của các mẹ do mất máu nhiều. Lúc này, việc bổ sung sắt là cực kỳ quan trọng để nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Vì thế, các mẹ cần nạp thêm nhiều các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu) để bổ sung chất sắt. Bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, mía, nho, chuối, các loại hạt, ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu sắt lý tưởng.
2. Thực phẩm giàu canxi
Mang thai làm cạn kiệt nguồn canxi trong cơ thể bạn. Vì vậy ngay sau khi sảy thai, chị em cần bổ sung nguồn dưỡng chất này. Sữa và các sản phẩm từ sữa là những sản phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể.
Ngoài ra trái cây sấy khô, cải chíp, chuối, hạt dẻ, súp lơ xanh…. cũng được đánh giá là những thực phẩm giàu canxi.
3. Sảy thai nên ăn trái cây gì?
Ngoài những loại thực phẩm giàu sắt, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt được tốt hơn.
Các loại trái cây như đu đủ, dâu và bưởi là những loại trái cây tuyệt vời khi bạn thắc mắc ăn gì sau khi sảy thai.
4. Bổ sung axit folic
Mới sảy thai nên ăn gì? Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung nhiều a-xít folic sau sảy thai. Đây vừa là điều kiện cần giúp hồi phục thể chất, còn là điều kiện đủ để giúp cơ thể bạn lên dây cót cho lần mang thai tiếp theo.
Thiếu folate là một trong những nguyên nhân hằng đầu gây sảy thai. Trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, cam, rau bina,… là những thực phẩm cần bổ sung.
5. Hồi phục tinh thần bằng dinh dưỡng
Bên cạnh thể chất, hồi phục tinh thần cũng quan trọng không kém. Rất nhiều phụ nữ sau sảy thai rơi vào tình trạng trầm cảm do không thể vượt qua nỗi đau mất con.
Dinh dưỡng đúng cách có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Mẹ hãy bổ sung thực phẩm giàu magie vào thực đơn ăn uống hằng ngày như gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao,…