Sẽ ra sao nếu bạn giảm được cân nhưng không cần phải nhịn ăn hay tập luyện vất vả. Đã bao lần bạn cố gắng chạy bộ hay đến phòng gym mỗi ngày nhưng rồi cân nặng không hề giảm. Biết bao bạn nữ luôn tìm câu trả lời cho câu hỏi ” Uống gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần? “
Và bạn nghĩ rằng để có được một body chuẩn là một điều gì đó quá xa vời và bạn từ bỏ. Nhưng hóa ra để có được một thân hình gợi cảm, làn da xinh đẹp có lẽ không hề khó như bạn nghĩ.
Uống gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần?
Nhiều người thường băn khoăn giảm cân nhanh sẽ khiến làn da nhăn nheo, thiếu sức sống và đàn hồi. Nhưng bạn yên tâm, những loại nước uống sau không chỉ khiến cân nặng của bạn thay đổi tích cực mà làn da cũng trở nên tươi trẻ hơn.
1. Uống sinh tố rau xanh giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần
Nếu bạn chưa tìm được cách giảm cân nhanh trong 1 tuần thì việc uống sinh tố rau xanh là sự lựa chọn tốt nhất hiện nay.
Trước đây, việc uống sinh tố rau xanh thay cho bữa sáng chưa được nhiều người biết đến. Nhiều bạn muốn giảm cân nhanh chọn cách nhịn đói, uống thật nhiều nước và sử dụng thuốc giảm cân. Chúng đều mang lại hiệu quả giảm cân nhưng không mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Sinh tố rau xanh có thành phần chính là các loại rau xanh giàu dinh dưỡng, chỉ cần uống 1 ly vào buổi sáng liên tục trong 1 tuần sẽ giúp cơ thể nhẹ nhõm, tăng cường sức khỏe và làm đẹp da.
Thành phần sinh tô xanh sử dụng cải bó xôi, rau chân vịt và trái cây có vị ngọt nhẹ như thơm, chuối,…Bạn xay hết nguyên liệu với nước lọc hoặc sữa tươi không đường là có thể dùng được rồi.
Sinh tố xanh giàu năng lượng, hoàn toàn có thể thay thế bữa sáng mà không sợ bị đói.
2. Uống gì để giảm cân trong 1 tuần – Nước đỗ đen
Theo Đông Y, hạt đỗ đen có tác dụng bổ gan, lợi tiểu, thanh lọc cơ thể, bổ máu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Uống nước đỗ đen, bạn có thể giảm từ 3-5kg trong vòng một tháng vì nước đỗ đen giúp bạn no lâu hơn.
Ngoài ra, trong đỗ đen còn có hàm lượng vitamin A, B1, B2, photpho, magie, canxi khá cao, bạn không chỉ bổ sung được lượng calo cần thiết mà những loại vitamin này sẽ giúp da bạn tươi tắn hơn, ngăn ngừa lão hóa.
Với những công dụng đáng kể như vậy, bạn nên uống một ly đậu đen rang mỗi ngày để giúp vóc dáng thon gọn và có làn da đẹp. Lấy 100g đậu đen đã rang đem ninh với 2 lít nước đến khi còn 1.5 lít. Bạn có thể để vào tủ lạnh để dùng ngon hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lấy đậu đen đã ninh để ăn trước bữa ăn giúp hấp thu hết các vitamin của đỗ đen một cách tốt nhất.
3. Uống gì để giảm cân trong 1 tuần – Nước nha đam dưa leo
Bạn đang tìm nước uống gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần có thành phần từ nha đam thì đây là câu trả lời.
Nha đam từ lâu đã được chị em phụ nữ truyền tai nhai là ” thần dược” trong làm đẹp bởi những công dụng tuyệt vời như kích thích sự tổng hợp collagen, ngăn ngừa lão hóa, ngăn ngừa mụn, se khít lỗ chân lông và giúp da luôn ẩm mượt.
Dưa leo rất giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa, nhiều nước và lượng calo thấp rất thích hợp cho người giảm cân.
Uống nước nha đam dưa leo giúp bạn không chỉ giảm được cân mà còn giúp làn da ngày càng đẹp hơn, lợi lại càng thêm lợi đúng không nào.
Với loại nước này, bạn cần chuẩn bị nha đam đã thái vỏ và rửa sạch cùng với dưa leo đem say nhuyễn rồi lấy nước ép của nó. Mỗi ngày một ly nước ép nha đam dưa leo là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
4. Uống nước gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần – Nước chanh mật ong
Nếu nha đam là ” thần dược” thì mật ong là “thần dược của thần dược” trong giới làm đẹp mà chị em phụ nữ nào cũng tin dùng.
Ngoài việc giúp da bạn đẹp hơn, ngăn ngừa mụn, giảm thâm nám, tăng sức đề kháng và làm trắng sáng da. Mật ong còn giúp giảm cân bởi bổ sung năng lượng và giảm nhu cầu ăn do chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Chính vì thế, mật ong sẽ giúp bạn ăn ít hơn mà vẫn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Bạn nên uống một cốc nước mật ong pha với nước ấm và chanh vào mỗi buổi sáng trước khi ăn để giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn không nên uống hơn 2 cốc chanh mật ong mỗi ngày, uống nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại.
Và không nên nghĩ uống nước chanh mật ong mà không cần ăn gì nhé! Các loại nước uống chỉ hỗ trợ cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn và bổ sung thêm các vitamin có ích cho làn da. Bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hợp lí để có sức khỏe.
5. Uống nước ép cần tây nguyên chất
Uống nước ép cần tây giúp giảm cân được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Rau cần tây chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Uống nước ép cần tây giúp bạn có cảm giác no nhưng không cung cấp nhiều calo. Nhờ đó, nước ép cần tây có thể giúp chị em giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Nếu bạn chưa biết cách làm nước ép cân tây thì có thể tham khảo 5 cách làm nước ép cần tây giảm cân để biết công thức làm chi tiết nhé!
Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần?
Mỡ bụng có thể nói là vùng mỡ khó đánh tan nhất và cũng nhanh xuất hiện nhất nếu bạn không có chế độ ăn uống tập luyện để duy trì vóc dáng.
Không ai muốn mình sở hữu vòng eo bánh mì hay bánh bao đúng không. Vậy uống gì để giảm cân mà còn giúp giảm được mỡ bụng?
Những loại nước uống ngon đẹp dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.
1. Uống cà phê đen giúp giảm cân & giảm mỡ bụng
Cà phê là loại thức uống phổ biến khắp thế giới giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện tâm trạng.
Trong cà phê chứa nhiều caffeine giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn và hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, uống cà phê đen vào buổi sáng có giúp ức chế cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no và tăng khả năng tập trung trong công việc.
2. Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần – Nước chanh sả
Đứng đầu trong danh sách là loại nước được rất nhiều phụ nữ Trung Quốc ưa chuộng để giảm cân bởi những công dụng tuyệt vời của chanh sả gừng.
Chanh chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, nhiều axit giúp đào thải cholesterol trong máu hiệu quả. Sả giúp đốt mỡ bụng hiệu quả, giúp tiêu hóa tốt, hỗ trợ trị rụng tóc, hay cơ địa bị mụn.
Nước chanh sả giúp giảm mỡ bụng nhanh chỉ sau 1 đến 3 tuần sử dụng. Mùi thơm từ chanh và sả còn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, giảm stress những khi mệt mỏi.
Cách làm:
Cho một trái chanh cắt thành lát mỏng bỏ vào nồi cùng 2 nhánh sả đã đập nát và 2 lít nước đun đến khi nước sôi, để lửa nhỏ thêm 5 phút rồi tắt bếp. Bạn nên chia thành 6 đến 8 lần uống trước khi ăn mỗi ngày để cảm nhận được sự thay đổi.
3. Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần – Nước trà xanh
Nếu ai hỏi mình nước uống gì để giảm cân & giảm mỡ bụng mà dễ làm nhất thì mình sẽ trả lời là nước trà xanh.
Trà xanh là một trong những loại nước uống được nhiều người thích hiện nay trong lĩnh vực giảm mỡ bụng. Trong trà xanh có chứa 2 thành phần chính là caffein và epigallocatechin gallate (EGCG) giúp đốt mỡ bụng một cách hiệu quả mà không gây ra bất kì tác dụng phụ nào.
Caffein giúp chuyển hóa các chất béo tồn đọng trong cơ thể thành các axit có lợi. Bên cạnh đó triglyceride và cholesterol có trong thành phần của trà xanh sẽ giúp cơ thể tiết ra dịch vị và giảm cơn thèm ăn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Nên uống trà xanh 3-4 lần mỗi ngày trước hoặc sau bữa ăn từ 1-2h để không gây ra tình trạng mất nước hoặc đau dạ dày nếu uống nhiều cùng một lúc.
Lúc đó trà xanh sẽ phát huy tác dụng tốt nhất, ức chế khả năng hấp thụ các chất vào trong cơ thể như protein, chất béo. Nước trà xanh không thích hợp dành cho những người bị táo bón, mất ngủ, suy nhược thần kinh, tim mạch, cao huyết áp, phụ nữ mang thai và cho con bú, suy dinh dưỡng,…
4. Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần – Nước trà gừng
Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng chữa cảm mạo, phong hàn, ngạt mũi, nhức đầu, đau đầu, nôn mửa, kích thích tiêu hóa, giảm đầy bụng, giải độc cơ thể…Và đặc biệt, trong việc giảm mỡ bụng thì gừng là một nguyên liệu rất được tin dùng.
Gừng tươi cạo sạch vỏ rồi thái thành từng lát mỏng, rồi đun với một lượng nước vừa đủ trên lửa nhỏ trong vòng 10 phút thì tắt bếp.
Bạn nên uống nước trà gừng khi còn nóng để có thể đốt cháy mỡ thừa một cách tốt nhất, nếu thấy quá khó uống bạn có thể cho thêm tí đường hoặc mật ong tùy thích.
Nguyên nhân không giảm cân được
Ăn kiêng đủ kiểu, làm đủ mọi cách nhưng cân nặng vẫn không chút nhút nhít, bạn đau đầu không hiểu lí do tại sao. Mình sẽ bật mí với bạn những nguyên nhân đáng giá sau đây:
1. Kiêng hoàn toàn một nhóm thực phẩm
Bạn lầm tưởng rằng ăn kiêng là phải cắt bỏ hoàn toàn chất béo, tinh bột, đường hoặc các sản phẩm từ sữa ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Nhưng bạn thật sự đã sai lầm to lớn.
Đồng ý với bạn là giảm nạp những nhóm thực phẩm này sẽ có tác dụng tích cực đến cân nặng. Nhưng ngừng quá đột ngột sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Trước tiên, bạn phải hiểu rõ nhu cầu calo hằng ngày của cơ thể. Từ đó, bạn thiết kế một khẩu phần ăn cung cấp vừa đủ lượng calo cơ thể cần cho 1 ngày.
Cắt giảm khẩu phần ăn hay ăn kiêng cần được diễn ra từ từ để cơ thể thích ứng. Việc xảy ra quá nhanh sẽ làm cơ thể không nạp đủ năng lượng mỗi ngày gây ra mệt mỏi, mất sức và không thể tập trung.
Như vậy, không chỉ không giảm được cân mà còn phản ngược tác dụng làm bạn tăng cân nhanh hơn hay mắc một số bệnh ngoài ý muốn như dạ dày, thiếu vitamin, ngủ nhiều, da xuống sắc, nhăn nheo,…
2. Chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục
Ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân, nhưng sẽ không hiệu quả nếu bạn không kết hợp với chế độ tập luyện thể dục đều đặn.
Bởi tập thể dục là một cơ chế hoàn hảo cho việc giảm cân an toàn và bền vững. Khi bạn vận động mỗi ngày, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone có tên là endorphin.
Đây là hormone giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hào hứng và luôn tràn đầy năng lượng kể cả khi đói.
Bạn đừng nhầm tưởng để giảm cân là phải chảy mồ hôi hay mệt lã sau mỗi lần tập. Bạn chỉ cần vận động 30 phút mỗi ngày với các loại hình như yoga, đi bộ, đạp xe, gym, leo cầu thang thay cho thang máy cũng đủ để cơ thể khỏe mạnh, duy trì cân nặng và vóc dáng lí tưởng.
3. Nhịn đói
Mọi người thường nghĩ bỏ bữa sẽ làm cân nặng giảm nhanh hơn. Nhưng bạn lại không ngờ rằng điều đó đã gây ra tác dụng ngược lại.
Việc bỏ bữa như vậy chỉ làm giảm protein trong khối cơ, chứ không hề làm giảm lượng mỡ có trong cơ thể bạn. Lượng mỡ chỉ được tiêu hao đi khi các khối cơ thịt của bạn đã hết.
Đúng là cân nặng có giảm đó, nhưng không hề tốt cho sức khỏe và làn da của bạn tí nào.
Ngoài ra, việc bỏ bữa còn làm bạn ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo để bù đắp lại lượng năng lượng đã thiếu. Và thế là công cuộc giảm cân của bạn cũng sẽ quay về con số 0 tròn trĩnh.
Nếu muốn cắt giảm lượng thức ăn, bạn nên chia nhỏ bữa ăn thay vì nhìn đói. Và theo chuyên gia nghiên cứu, bỏ bữa ăn sáng cũng chính là nguyên nhân lớn nhất khiến bạn không thể giảm cân.
4. Thường xuyên ăn thức ăn nhanh, chế biến sẵn
Khi cuộc sống ngày càng hiện đại, nhịp sống cứ hồi hả guồng quay thì con người có xu hướng thích dùng những thức ăn nhanh hay chế biến sẵn được bày bán tại các hàng quán để làm sao cho nhanh, tiện mà vẫn ngon nhất có thể.
Họ không có thời gian nấu ăn hay lười vào bếp. Chính thói quen hay suy nghĩ như vậy sẽ khiến cơ thể bạn cứ tăng cân lúc nào không hay.
Trong những thức ăn được bày bán có sẵn ấy thường sẽ có rất nhiều calo, chất béo bão hòa, nhiều muối và ít canxi, chất sơ và các các chất dinh dưỡng khác.
Ngoài ra, còn có một số loại phụ gia khác mà bạn không hề biết được, nguồn gốc xuất xứ cũng là điều đáng ngại khi bạn ăn ngoài.
Bạn cần xây dựng những bữa ăn lành mạnh, tự nấu để đảm bảo lượng calo nạp vào nếu thật sự muốn giảm cân.
Lâu lâu vẫn có thể đổi gió với những món ăn hàng hương vị mới, nhưng phải tự nhắc nhở bản thân là không nên quá thường xuyên đấy nhé! Một lần trên tuần là đủ cho những người muốn giảm cân rồi đấy.
5. Không tập trung vào ăn uống
Vừa ăn vừa lướt facebook, chat với bạn bè hay xem phim, xem youtube là thói quen thường gặp của rất nhiều người.
Mọi người thường không ý thức được tác hại của việc này mà còn nghĩ rất tiện lợi vì vừa ăn vừa giải trí, thì tại sao lại không làm.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe đã chỉ ra rằng, nhóm người không tập trung vào ăn uống có chỉ số cơ thể cao hơn nhiều lần so với những người tập trung khi ăn.
Nguyên nhân của việc này chính là việc bạn tập trung vào một cái gì đó ngoài việc ăn uống. Bạn sẽ không nhận thức được rằng cơ thể mình đang dần no, mà cứ tiếp tục ăn không có điểm dừng.
Chính vì thế mà bạn ăn lượng thức ăn nhiều hơn cơ thể cần, quá dư thừa nên cơ thể sẽ tự động tích lại thành mỡ gây tăng cân.
Mặt khác, việc mất tập trung sẽ làm bạn không có cảm giác ngon miệng vì thế mà lượng axít dạ dày cũng giảm, dễ bị rối loạn tiêu hóa.
Lưu ý khi uống nước giảm cân
1. Thời gian uống
Buổi sáng chính là thời điểm tốt nhất để bạn uống nước giảm cân. Sau một đêm dài, cơ thể gần như đã tiêu hóa hết thức ăn nạp vào trong bữa tối.
Việc dùng 1 ly sinh tố xanh thay thế cho bữa sáng sẽ giúp cơ thể được nạp đủ dưỡng chất và không làm tăng cân.
Uống 1 ly trà hay cà phê vào buổi sáng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
2. Kiểm soát chế độ dinh dưỡng
Hiệu quả giảm cân của các loại nước uống chỉ đúng trong trường hợp bạn kiểm soát được thực phẩm nạp vào hằng ngày. Nếu ăn uống thả phanh thì rất khó mang lại hiệu quả.
Việc xây dựng một thực đơn hợp lý, kết hợp cùng với các loại nước giúp giảm cân & giảm mỡ sẽ giúp bạn ổn định vóc dáng và giảm cân đều đặn.
3. Kết hợp tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp đốt chát mỡ thừa và mang lại cho bạn sức khỏe tốt. Bạn nên xây dựng cho bản thân thói quen tập thể dục mỗi ngày, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa cải thiện tâm trạng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.
Lời kết
Hy vọng qua bài biết này từ Blog Khỏe Đẹp, bạn sẽ biết được uống gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần và uống gì để giảm mỡ trong 1 tuần.
Việc của bạn là chọn loại nước phù hợp với bản thân và kiên trì thực hiện thì không khó để có được vóc dáng thon gọn và làn da đẹp.
Nhưng bạn nên lưu ý, các loại nước uống chỉ bổ trợ thêm trong quá trình giảm cân chứ không có tác dụng thay thế hoàn toàn khẩu phần ăn của bạn, nên chọn cho mình chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí nữa bạn nhé!
Nếu bạn có bất kỳ cầu hỏi nào về chủ để” uống gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần? ” thì hãy để lại comment bên dưới bài viết nhé!