Mong ước tốt đẹp của mỗi bà bầu là sinh ra con trắng trẻo, mập mạp và khỏe mạnh. Tuy nhiên nhiều người nuôi hoài thai nhi vẫn nhẹ cân. Vậy làm cách nào để thai nhi nhẹ ký tăng cân nhanh.
Thời gian gần đây, bà bầu X.H. gặp phải bức xúc khi mẹ chồng đổi chiến thuật nấu ăn hàng ngày cho con dâu mang bầu. Bữa ăn nào cũng toàn những đồ béo ngậy, khó tiêu. Nhưng biết làm sao hơn khi bầu bì phải lo bồi dưỡng kẻo mẹ chồng lại bảo không biết nghĩ cho con.
Tuy nhiên, khi siêu âm thai 35 tuần, bác sĩ nói với X.H. rằng thai nhi chỉ nặng 2,1 kg, quá nhỏ so với tuần thai. Cô thực sự bị sốc bởi rõ ràng đã ăn rất nhiều thịt và đồ béo bổ. Cô không tin với chế độ như vậy mà thai nhi vẫn còn quá nhỏ. Sau đó bác sĩ yêu cầu cô chú ý dinh dưỡng hơn trong thời gian tới. Cô rất lo cho con và đang tìm kiếm những loại thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh để đảm bảo cân nặng tiêu chuẩn con khi chào đời.
Nếu mẹ nào cũng đang muốn con tăng cân nhanh, có thể tham khảo thêm danh sách dưới đây nhé!
1. Sầu riêng
Sầu riêng chứa hàm lượng calo tương đối cao, 500 gam sầu riêng chứa 500 kcal năng lượng, lại rất giàu vitamin, protein và chất béo nên nhanh chóng bổ sung năng lượng cho bà bầu và điều hòa cơ thể.
Tuy nhiên phải hết sức lưu ý mẹ bầu rằng lượng đường trong sầu riêng rất cao. Nếu đường huyết của bà bầu tương đối cao thì nên ăn ít sầu riêng. Thậm chí không bị tiểu đường, mẹ cũng chỉ ăn ít thôi nhé!
2. Khoai lang
Khoai lang rất giàu tinh bột, chất xơ, caroten, vitamin A, B, C, E và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng như kali, sắt, đồng, selen, canxi và axit linoleic, có giá trị dinh dưỡng cao và được gọi là thực phẩm sức khỏe cân bằng nhất. Quan trọng nhất ăn khoai lang khi mang thai mẹ sẽ không bị béo lên mà ngược lại còn giúp thai nhi tăng cân nhanh, giúp mẹ bầu giữ dáng, ngăn ngừa tiểu tốt, giải độc. Trung bình, 100g khoai lang tươi chỉ chứa 0,2g chất béo và tạo ra 99kcal nhiệt năng, bằng 1/3 cơm, là thực phẩm ít béo, ít calo, có tác dụng ngăn đường chuyển hóa thành chất béo, có lợi cho việc ổn định cân nặng khi mang thai.
3. Sữa tách béo hoặc sữa nguyên chất
Mỗi cốc sữa tách béo chứa 200 gam canxi, bà bầu chỉ cần uống 3 cốc mỗi ngày là đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Cả sữa tách béo và sữa nguyên chất đều là những thực phẩm bổ sung canxi tốt cho bà bầu trong thai kỳ, có tác dụng đẩy nhanh sự phát triển của thai nhi.
4. Sữa bột cho bà bầu
Từ khi chuẩn bị mang thai đến giai đoạn đầu thai kỳ mỗi ngày bà bầu nên duy trì đều đặn một cốc sữa bầu mỗi ngày. Vào đến giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, muốn thai nhi tăng cân tốt có thể tăng lên hai cốc mỗi ngày.
5. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc và các loại củ quả như bí đỏ, khoai lang và khoai tây sẽ giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh. Ăn ngũ cốc còn có thể chống táo bón khi mang thai, cảm giác táo bón, ợ chua và đem lại cảm giác nhẹ bụng.
6. Trứng hầm sữa tươi
Trứng gà, trứng vịt, trứng cút, trứng chim bồ câu, trứng ngỗng (ăn vừa phải) đều là những loại trứng tốt cho thai kỳ mà mẹ bầu muốn tăng cân đều. Một số bà bầu thường ăn trứng hầm sữa tươi. Ăn một bát mỗi tối thì thai nhi sẽ tăng cân nhanh chóng. Choline trong trứng được gọi là nguyên tố trí nhớ, cũng có thể thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi.
7. Thực phẩm đại bổ
Phụ nữ mang thai có điều kiện kinh tế gia đình cho phép có thể ăn vừa phải hải sâm, yến sào, bào ngư và các thực phẩm đại bổ khác để giúp thai nhi tăng cân nhanh. Nhưng cũng không được dùng quá nhiều để tránh thai phát triển quá lớn và quá nhanh.