Pin
0
Shares
Thiền là gì? Ngồi thiền có tác dụng gì cho sức khỏe?
29.806 lượt xem
Thiền là một khái niệm không còn xa lạ ngày nay, và nhưng trên thực tế, không phải ai cũng hiểu được bản chất thực của thiền. Vậy thiền là gì? Ngồi thiền có tác dụng gì cho sức khỏe? Hãy cùng META tìm hiểu qua bài viết này bạn nhé!
Bạn đang đọc: Thiền là gì? Ngồi thiền có tác dụng gì cho sức khỏe?
Thiền là gì?
Từ trước đến nay, và khi nhắc đến thiền, nhiều người thường nghĩ ngay đến một chiêu thức tu tập của Phật giáo. tuy vậy, trong thực tiễn là thiền đã có trước cả khi Phật Thích Ca Mâu Ni sinh ra. Thiền có nguồn gốc từ triết học Ấn Độ cổ đại, nó không chỉ Open trong Phật giáo mà còn có trong nhiều tôn giáo khác như Kitô giáo, Đạo giáo, Jaina giáo …
Có rất nhiều cách định nghĩa khác nhau về thiền, ví dụ như trong Phật giáo, thiền sử dụng để chỉ các pháp thực hành thực tế nhằm mục đích rèn luyện tâm. Trong yoga, thiền là một trạng thái tinh khiết và tập trung chuyên sâu cao độ khi tâm lý xuôi chảy không gì ngăn trở, trọn vẹn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức thiên hà. Chính vì thế nên trong yoga, thiền còn được gọi là Dhyana có nghĩa là ” dòng chảy của tâm lý ” . Hoặc theo từ điển Cambridge, thiền định là hướng sự chú ý quan tâm của mình vào một điều duy nhất và được sử dụng như một hành vi tôn giáo hoặc một phương tiện đi lại để giúp lấy lại sự bình tĩnh và làm thư giãn giải trí khung hình. Một định nghĩa khác lại cho rằng, với thiền định là bất kể hành vi nào nhằm mục đích giữ sự quan tâm một cách tự do vào tích tắc hiện tại. Khi tâm an tịnh và chú ý quan tâm vào tích tắc hiện tại thì ta sẽ không còn có các phản ứng đối với các vấn đề quá khứ hoặc tương lai, mà các vấn đề trong quá khứ và tương lai là hai nguyên do chính đưa đến căng thẳng mệt mỏi thần kinh làm tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của tất cả chúng ta .
Nhìn chung, với dù được diễn đạt rất khác nhau nhưng về thực chất, các định nghĩa về thiền đều cho thấy đây là chiêu thức rèn luyện năng lực tập trung chuyên sâu của con người, từ đó giúp con người trở nên bình tĩnh và lắng dịu để cảm nhận được sự bình an sâu thẳm . Thiền cũng được chia thành nhiều mô hình khác nhau như thiền định, thiền quán … Trong đó, thiền định ( samadhi ) là chiêu thức đại trà phổ thông nhất, thường được thực thi bằng cách tập trung chuyên sâu vào hơi thở hoặc một đối tượng người tiêu sử dụng đơn cử nào đó để làm dịu tâm lý, tăng trưởng sự chú tâm và yên bình. Thông thường, với khi nhắc đến thiền một cách chung chung thì tức là tất cả chúng ta đang nhắc đến thiền định .
>> Thiền Vipassana là gì? Thiền Vipassana có tác dụng gì cho sức khỏe?
LGBTQ là gì và tìm hiểu về cộng đồng LGBT hiện nay
Ngồi thiền có tác dụng gì?
Cuộc sống bộn bề nhiều lo toan khiến con người liên tục rơi vào trạng thái căng thẳng mệt mỏi, stress, mất tập trung chuyên sâu … Bởi vậy, và không khó hiểu khi lúc bấy giờ, rất nhiều người đã và đang tìm đến thiền như một cách giải tỏa stress và nâng cao sức khỏe thể chất cho bản thân. Vậy ngồi thiền có công dụng gì ?
các tính năng mà thiền đem lại cho con người là rất phong phú, một số ít công dụng điển hình nổi bật mà tất cả chúng ta hoàn toàn có thể kể đến đó là :
Giải tỏa căng thẳng, với giảm stress: Nhiều nghiên cứu của các trường đại học nổi tiếng thế giới đã chỉ ra rằng thiền thường xuyên có khả năng làm giảm mật độ chất xám ở các vùng não liên quan đến lo lắng và căng thẳng. Vì vậy, và thực hành thiền sẽ giúp cải thiện nhiều vấn đề về cảm xúc, giải tỏa căng thẳng, với giảm stress, cải thiện chứng rối loạn lo âu và giúp ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm. các người tập thiền thường xuyên thường có xu hướng yêu đời, suy nghĩ tích cực, an nhiên hơn so với các người không tập. Nhạc thiền tịnh tâm an nhiên tự tại, thư giãn, tăng cường trí lực, thể lực.Giảm buồn ngủ, tăng cường khả năng tập trung, với cải thiện trí nhớ: Một số nghiên cứu của Mỹ đã cho thấy ngồi thiền thường xuyên có tác dụng làm giảm tình trạng buồn ngủ mà vẫn giữ được sự tập trung cao độ. Điều này có được có thể là do việc tập thiền sẽ giúp ngủ ngon hơn. Không các vậy, và thiền còn giúp tăng cường trí nhớ bởi nó kiểm soát được sự căng thẳng và stress – yếu tố hàng đầu gây nên mất tập trung và suy giảm trí nhớ. Tham khảo: Nhạc thiền yoga tĩnh tâm, thư giãn, nhạc thiền yoga dễ ngủ.Tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh tim mạch: Trong quá trình ngồi thiền, cơ thể bạn sẽ cần ít oxy hơn, do đó tim sẽ đập ít hơn, đồng nghĩa với việc huyết áp sẽ giảm xuống. Thiền cũng làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong vì đột quỵ và nhồi máu cơ tim ở các người bị bệnh tim, làm tăng kháng thể và giúp hệ miễn dịch phản ứng nhanh hơn, mạnh mẽ hơn.Giảm đau: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thiền có tác dụng giảm đau đầu tuyệt vời hơn cả morphine, một giờ tập thiền có thể làm giảm đến 40% cường độ đau và giảm cảm giác khó chịu do đau tới 57%.
Cải thiện chứng tăng động: Trong một số nghiên cứu với các bệnh nhân là người lớn bị rối loạn tăng động giảm chú ý, người ta nhận thấy rằng thiền định đã giúp nhóm người này giảm được tính hiếu động, với bốc đồng và cải thiện được kỹ năng “hành động có ý thức”.Làm chậm quá trình lão hóa: Quá trình lão hóa nhanh hay chậm tùy thuộc vào tốc độ mà bạn tiêu thụ oxy. Trong khi đó, quá trình ngồi thiền khiến cơ thể bạn điều chỉnh lại hô hấp, nạp ít oxy hơn. Chính vì vậy các người thường xuyên ngồi thiền sẽ có ngoại hình trẻ hơn khá nhiều so với tuổi thật.
Có thể nói, thiền định đem lại nhiều tính năng tích cực cho con người, cả về mặt sức khỏe thể chất lẫn tâm ý. Chính do đó, lúc bấy giờ, rất nhiều người đã khởi đầu tự thực hành thực tế thiền tại nhà để cải tổ sức khỏe thể chất, vẻ đẹp cũng như thanh lọc ý thức và tâm lý. Vậy việc ngồi thiền tại nhà cần chú ý quan tâm các gì ?
các điều cần chú ý khi tập ngồi thiền tại nhà
Điều quan trọng nhất khi tự ngồi thiền tại nhà là bạn cần phải giữ đúng tư thế, sống lưng phải thẳng. Nếu bạn ngồi thiền trên ghế thì tốt nhất là đừng dựa vào ghế và hãy ngồi thật ngay ngắn. Điều này giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và được cho phép bạn tập trung chuyên sâu vào thiền định thuận tiện hơn .
Trong quy trình thiền, bạn hoàn toàn có thể nhắm mắt hoặc mở mắt bởi dù thế nào thì tiềm năng ở đầu cuối của quy trình thiền là để luyện năng lực tập trung chuyên sâu. Nếu bạn thấy mình tập trung chuyên sâu vào hơi thở tốt hơn khi nhắm mắt thì tốt nhất là bạn nên nhắm mắt. Còn nếu thấy căng thẳng mệt mỏi và ngủ gà ngủ gật mỗi khi nhắm mắt thì hãy nỗ lực mở hé mắt và nhẹ nhàng tập trung chuyên sâu nhìn vào khoảng trống trên sàn nhà trước mặt . Ngồi thiền 10 phút mỗi ngày tốt hơn nhiều lần so với việc ngồi 60 phút trong một ngày duy nhất trong tuần nên dù bận rộn thế nào thì bạn cũng hãy cố gắng nỗ lực sắp xếp thời hạn dành ra vài phút cho thiền mỗi ngày nhé ! Ngoài ra, bạn nên mở màn thiền trong khoảng chừng thời hạn ngắn khoảng chừng 5 phút để làm quen dần sau đó mới tăng dần thời hạn lên khi thấy tự do với giải pháp này. Nếu vừa làm quen mà bạn đã cố thiền trong 30 phút ngay từ đầu thì chắc rằng bạn sẽ thấy khá tức bực và nản chí . Nên chọn các khoảng trống yên tĩnh để rèn luyện bởi nếu xung quanh có ít yếu tố gây phân tâm thì bạn sẽ tập trung chuyên sâu tốt hơn và khiến quy trình thiền trở nên hiệu suất cao hơn nhiều. Ngoài ra, khoảng chừng thời hạn tốt nhất để bạn rèn luyện thiền định thường là vào buổi sáng sớm bởi đây là khoảng chừng thời hạn khung hình vừa được thư giãn giải trí sau giấc ngủ, bạn sẽ có ít tâm lý khiến bản thân bị phân tâm hơn .
Khi ngồi thiền, bạn nên tránh mặc trang phục bó sát. Hãy chọn các trang phục bạn thường mặc để tập thể dục hoặc đi ngủ, các loại quần áo dễ thở, thoáng mát được xem là lựa chọn sáng suốt nhất.
Cùng Tìm Hiểu Các Chức Danh Giám Đốc Trong Công Ty
Ngồi thiền luôn là khó khăn vất vả với người mới khởi đầu, để đạt hiệu suất cao cao yên cầu một quy trình rèn luyện lâu dài hơn và người tập phải có ý thức vững vàng. Ngoài ra để hoàn toàn có thể tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn và sức lực lao động bạn hoàn toàn có thể tìm một người thầy để được hướng dẫn cách ngồi thiền sao cho hiệu suất cao nhất. Với các người có các bệnh về tâm ý như trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực, hoang tưởng, với hoặc tiếp tục tâm lý xấu đi thì tuyệt đối không được tự học thiền tại nhà . Trên đây là một số ít thông tin mà chúng tôi muốn san sẻ để bạn hoàn toàn có thể hiểu thiền là gì cũng như các công dụng mà thiền đem lại cho con người. Nếu thấy bài viết này có ích thì bạn hãy san sẻ cho các người xung quanh và đừng quên truy vấn META.vn liên tục để tìm hiểu thêm thêm nhiều thông tin mê hoặc khác nhé ! Hẹn gặp lại bạn trong các bài viết sau .
>> Tham khảo thêm:
