Tổng hợp 13 thực phẩm giảm khan tiếng giúp cho giọng nói được thanh thót

Khan tiếng là triệu chứng không chỉ gây khó chịu mà còn cản trở công việc. Hãy cùng tìm hiểu 13 thực phẩm giảm khan tiếng giúp giọng nói được thanh thoát nhé.

Triệu chứng khan tiếng rất dễ xảy ra trong những ngày thời tiếng lạnh hay bạn phải hoạt động thanh quản trong thời gian dài. Hãy cùng Bách hóa XANH điểm qua các loại thực phẩm giúp giảm triệu chứng khó chịu này bạn nhé!

Các nguyên liệu phổ biến giúp giảm khan tiếng

1 Uống nhiều nước

Nước có rất nhiều công dụng có ích cho cơ thể, trong đó phải kể đến công dụng làm dịu các kích ứng ở vòm họng, làm ẩm khoang họng tránh tình trạng khô rát dẫn đến dây thanh quản đau khi phát ra âm thanh. Tình trạng nghiêm trọng nhất có thể xảy ra là ung thư thanh quản hay vòm họng. Đừng chủ quan bạn nha!

2 Nước muối ấm

Hiệu quả của nước muối ấm làm giảm triệu chứng khan tiếng không ai mà không biết đến. Bạn chỉ cần pha khoảng ¼ thìa cà phê muối tinh vào một cốc nước ấm để súc họng 2-3 lần/ngày sau đó súc lại với nước lọc, không chỉ giúp bạn giảm khan tiếng mà còn rất tốt cho răng miệng nữa đấy.

3 Trứng

Nghe thì có vẻ lạ nhưng trứng là một “trợ thủ” đắc lực mỗi khi bạn bị khan tiếng đó nha. Vì trứng là thực phẩm dễ dàng đi qua cổ họng mà không tác động quá mạnh vào các mô đang bị tổn thương.

Trong trứng còn chứa rất nhiều protein và omega-3, là những chất có lợi cho cơ thể. Bạn nên hạn chế dùng trứng kèm với gia vị nhé!

4 Súp gà

Tương tự trứng, đây cũng là một món ăn “thần thánh” giúp bạn vượt qua những ngày đau rát cổ họng nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Thành phần chủ yếu của súp gà là những nguyên liệu được cắt nhỏ và hầm mềm nên rất dễ nuốt, không tác động nhiều đến các mô tổn thương trong vòm họng.

5 Giấm pha loãng

Bên cạnh muối tinh, giấm tinh luyện được xem là nguyên liệu dùng để khử trùng hiệu quả. Dùng giấm pha loãng làm giảm khan tiếng là một phương pháp phổ biến và hiệu quả.

Bạn pha giấm theo định lượng sau: 1-2 thìa canh giấm và 1 cốc nước, sau đó súc miệng 2 lần/ngày. Tình trạng khan tiếng của bạn sẽ nhanh chóng được trị dứt điểm. Tuy nhiên, nếu viêm thanh quản bạn tuyệt đối không sử dụng cách này vì có thể bị trào ngược axit dạ dày hoặc tệ hơn bạn nhé.

6 Giấm táo

Tương tự giấm pha loãng, bạn cũng có thể dùng giấm táo để làm giảm triệu chứng khan tiếng, mất giọng. Công dụng hiệu quả không kém cạnh lại có vị và hương dễ chịu hơn đấy nha.

Bạn pha giấm táo theo định lượng 1-2 thìa canh giấm táo và một cốc nước ấm hoặc có thể pha theo “phiên bản xịn hơn” với 2 thìa cà phê giấm táo, ½ thìa cà phê mật ong và ½ cốc nước ấm, bạn nhớ sử dụng đều đặn 2 lần/ngày nhé. Dù với phiên bản nào thì công dụng trị khan tiếng của giấm táo cũng rất tuyệt vời đấy!

7 Cam thảo

Cam thảo không chỉ là dược liệu lừng danh trong y học cổ truyền mà còn là loại dược liệu thần kỳ để giảm những kích thích ảnh hưởng trực tiếp đến vòm họng. Cam thảo thường được bán phổ biến ở dạng trà và viên ngậm nhằm tạo sự thuận tiện cho người sử dụng hơn.

Đặc biệt, bạn cần lưu ý không sử dụng cam thảo ở liệu lượng lớn, vì trong cam thảo có chứa axit glycyrrhizic có thể dẫn đến các bệnh về cao huyết áp.

8 Thảo bản bông vàng Mullein

Thảo bản bông vàng Mullein là dược liệu có tính kháng khuẩn cao, thường được ứng dụng để chữa rất nhiều bệnh liên quan đến hô hấp và vòm họng. Ngày nay, bạn có thể dễ dàng mua được loại dược liệu ở dạng trà uống. Vừa uống trà giải khát lại có ích cho sức khỏe thì phải dùng thử ngay bạn nhé!

9 Gừng

Gừng không chỉ là một gia vị giúp gia tăng độ ngon trong ẩm thực mà còn có tác dụng chống viêm hiệu quả. Trà gừng nóng như một thức uống thần kỳ “đánh bay” được rất nhiều căn bệnh liên quan đến vòm họng.

Bạn chỉ cần thái gừng thành những lát nhỏ rồi cho nồi nước đun sôi khoảng 10 phút, uống 3 lần/ngày. Cổ họng của bạn sẽ nhanh chóng hồi phục và lấy lại giọng nói tự tin trong tích tắc đấy nha.

10 Tỏi

Bạn vẫn thường biết tỏi có chứa rất nhiều hoạt chất có ích cho sức khỏe. Nhiều người vẫn thường ăn tỏi sống vì nó thật sự cải thiện sức khỏe vì trong tỏi chứa hàm lượng lớn chất kháng sinh allicin giúp kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả.

Nếu bạn không thể dùng được tỏi sống thì có thể chế biến một chút bằng cách: Giã tỏi rồi lấy phần nước cốt trộn chung với mật ong, dùng 3 thìa cà phê/ngày để có thể nhanh chóng trị dứt bệnh khan tiếng nhé!

11 Trà thảo mộc mật ong

Mật ong luôn là thực phẩm hữu ích đối với mọi người vì thành phần của nó đều là những hợp chất có lợi như: Axit hữu cơ, vitamin và các nguyên tố vi lượng hữu ích giúp làm dịu, giảm sưng, chống viêm… Các loại trà thảo mộc lại được tin dùng bởi công dụng nổi bật là tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Sự hòa trộn bởi những thành phần có ích cho sức khỏe đã tạo nên món trà thảo mộc mật ong vừa ngon ngọt lại dễ dàng trị khỏi cảm giác đau rát vùng họng đem lại cảm giác dễ chịu thì còn gì có thể tuyệt vời hơn đúng không nào.

12 Trà cây du trơn

Cây du trơn vốn là dược liệu nổi tiếng ở Ấn Độ nhưng đã được du nhập và trở thành loại dược liệu nổi tiếng giúp cải thiện các bệnh về hô hấp và vòm họng trong y học cổ truyền tại Việt Nam. Ngày nay, cây du trơn cũng phổ biến ở dạng trà giúp bạn có thể dễ dàng tìm mua và sử dụng

Bạn pha trà cây du trơn thêm vài giọt nước cốt chanh, sử dụng đều đặn 1-2 lần/ngày để nhanh chóng trị khỏi bệnh khan tiếng bạn nhé! Bên cạnh đó, thức uống còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe đấy.

13 Kẹo cao su

Có thể bạn không tin nhưng đây là sự thật vì khi bạn nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn tiết nước bọt nhiều hơn. Lượng nước bọt này giúp cấp ẩm cho cổ họng, tránh tình trạng khô rát, mô vòm họng tổn thương.

Bạn nên sử dụng kẹo cao su không đường để tránh những ảnh hưởng tiêu cực từ thành phần của đường tác động đến vòm họng. Bạn nên mua các loại kẹo cao su đặc dụng tại các hiệu thuốc để phát huy tác dụng hiệu quả nhất nhé.

Vậy là Bách hóa XANH đã điểm qua 13 thực phẩm giảm khan tiếng giúp giúp bạn có được giọng nói được thanh thót rồi đấy. Cùng lưu lại để áp dụng và thành công thì đừng quên chia sẻ cùng chúng tôi nhé!

Mua mật ong để chữa ho viêm họng tại Bách hóa XANH

Bách hóa XANH