Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày khi mang thai?
Một thai kỳ khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng của mẹ khi mang thai. Do đó, bên cạnh việc quan tâm mang thai nên ăn gì, mẹ bầu cũng cần lưu tâm đến các loại thức uống hằng ngày mà mình sử dụng.
Trong tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ), mẹ bầu cần uống bao nhiêu nước để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi trong bụng?
Theo đó, mẹ nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày, tương đương với khoảng 2,2 lít. Không nhất thiết phải uống toàn bộ nước lọc mà mẹ bầu có thể thay thế bằng các loại nước trái cây, nước ép rau củ và các loại thức uống lành mạnh khác.
Việc xác định được các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, uống đủ nước có thể giúp mẹ hạn chế các vấn đề thai nghén như buồn nôn, mệt mỏi, nhiễm trùng tiểu, táo bón,… Ngoài ra, điều này còn giúp cơ thể bạn giữ nước, tránh tình trạng mất nước khi ra mồ hôi quá nhiều.
Các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
1. Nước
Đứng đầu danh sách nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu chính là nước lọc. Việc uống đủ nước sẽ đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ được các dưỡng chất quan trọng cần thiết để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé.
Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng giúp hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn trong thai kỳ như chuột rút, mệt mỏi, ốm nghén,..
2. Sữa
Sữa là một lựa chọn lành mạnh và phù hợp cho phụ nữ mang thai trong suốt thai kỳ bởi sữa có chứa nhiều canxi và protein có lợi. Khi uống sữa, nên chú ý chọn các loại sữa đã tiệt trùng.
Sữa tiệt trùng được đánh giá là nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu bởi quá trình thanh trùng đã loại bỏ các vi khuẩn có hại như Listeria và E. Coli có bên trong sữa.
3. Trà thảo mộc
Các loại trà thông thường (trà xanh, trà đen, trà ô long,…) có chứa caffein và không phải là một loại thức uống phù hợp cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Ngược lại, các loại trà thảo mộc (trà hoa atiso đỏ, trà hoa cúc, trà kỷ tử,…) lại là những lựa chọn phù hợp với phụ nữ khi mang thai.
Đặc biệt, nên ưu tiên lựa chọn trà gừng, húng chanh và bạc hà vì các loại thảo dược này có khả năng giúp làm giảm các triệu chứng ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ.