Bú sữa mẹ là giai đoạn cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ sơ sinh. Những gì bạn ăn sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến em bé. Chúng lấy tất cả các chất dinh dưỡng từ bạn trong thời kì cho con bú, đặc biệt là trong 6 tháng đầu đời, khi bú mẹ hoàn toàn.
15 Thực phẩm gây đầy hơi, chướng bụng cho trẻ bú sữa mẹ
Chúng ta biết rằng tất cả trẻ sơ sinh đều có khí dư trong bụng. Đây là điều mà em bé không thể kiểm soát và bạn cũng không thể tránh được hoàn toàn. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm bạn ăn khi đang cho con bú có thể làm tăng tác dụng phụ này. Vì vậy, mẹ hãy cố gắng tránh xa những loại sản phẩm sau để giảm đầy hơi cho trẻ.
1. Sữa bò
Protein trong sữa bò và đường lactose có thể gây đầy hơi cho bé. Điều này càng có thể xảy ra nếu con bạn không dung nạp được lactose. Đường lactose từ sữa bò không phải là thứ mà hệ tiêu hóa của chúng ta biết cách xử lí. Và nó là thủ phạm chính gây đầy hơi ở trẻ sơ sinh do cơ thể trẻ chưa phát triển đủ để xử lí đúng cách. Trẻ không dung nạp lactose thiếu enzym lactase cần thiết cho quá trình tiêu hóa sữa bò và các sản phẩm từ sữa khác.
2. Sữa chua men sống
Protein sữa và trạng thái lên men của sữa khó tiêu hóa đối với trẻ sơ sinh và trong một số trường hợp, ngay cả đối với người lớn. Sữa lên men không có men thích hợp vào cơ thể trẻ sẽ khó tiêu hóa. Đường lactose trong sữa chua đã ở dạng lên men, không chỉ gây đầy hơi mà còn gây tiêu chảy.
3. Bơ
Chất béo động vật trong bơ có thể gây đầy hơi cho trẻ nhỏ. Bên cạnh đường lactose có trong bơ, nó còn có hàm lượng chất béo cao. Giống như trẻ sơ sinh chưa sẵn sàng để dung nạp đường lactose, chúng cũng chưa được chuẩn bị để tiêu hóa chất béo động vật ở nồng độ cao trong năm đầu đời.
4. Phô mai chế biến
Phô mai đã chế biến nhưng cũng có phô mai chưa chế biến có hàm lượng lactose cao, có thể gây ra đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đường lactose, phô mai cũng có thể chứa hương liệu và chất tạo màu nhân tạo có thể gây ngộ độc cho bé. Phô mai này cũng có thể chứa chất nhũ hóa và muối, gây đầy hơi, chướng bụng và không có giá trị dinh dưỡng.
5. Bánh mì
Thực phẩm có chất xơ có xu hướng là thủ phạm gây đầy hơi cho cả mẹ và con. Đặc biệt, lúa mì trắng khó tiêu hóa hơn các loại lúa mì khác. Nếu trẻ sơ sinh nhạy cảm với gluten, lúa mì không nên là một lựa chọn cho chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang cho con bú. Gluten biến thành một chất dính giống như keo, khó tiêu hóa.
6. Mì ống
Tuy đây là loại thực phẩm không quá phổ biến ở Việt Nam, tuy nhiên, cũng là thực phẩm không còn xa lạ trên thị trường trong nước. Lúa mì trong mì ống, ở dạng lúa mì trắng hoặc nguyên hạt, cũng gây ra đầy bụng như bánh mì. điều này là do nó chứa gluten. Tuy nhiên, ngay cả mì ống không chứa gluten cũng có thể gây ra đầy bụng do lượng chất xơ và bột lúa mì tăng lên.
7. Pizza
Cũng là một loại thực phẩm rất được ưa chuộng tại nước ngoài, hiện nay loại thức ăn này cũng được bày bán khá rộng rãi tại Việt Nam. Bột bánh pizza được làm từ bột mì, có thể gây đầy hơi cho trẻ nhỏ. Bên cạnh gluten có trong bột, nó cũng có thể chứa muối, đường và nhiều dầu. Dầu bổ sung chất béo mà các enzym trong hệ tiêu hóa của bé không thể xử lí nhanh chóng. Sự kết hợp của gluten với dầu cũng có thể gây đầy hơi và chướng bụng ở người lớn.
8. Các loại bánh ngọt nướng
Bột và đường trong bột có thể gây ra đầy bụng. điều này là do một số yếu tố, bao gồm gluten, đường hoặc chất tạo ngọt và quá trình nấu ăn. Nướng tốt cho sức khỏe hơn chiên nhưng lại không đủ lành mạnh cho bé. Thực phẩm nướng có chứa gluten có thể gây ra tắc nghẽn trong hệ thống tiêu hóa của chúng và hậu quả của điều đó sẽ là chướng bụng và đầy hơi, khó tiêu hóa.
9. Bông cải xanh
Bông cải xanh và rau diếp là những loại rau xanh có thể khiến bé bị đầy hơi. Vấn đề với những loại rau này là chúng chứa FODMAPs (từ viết tắt của Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols ). FODMAP là loại đường khó tiêu hóa cho cả mẹ và em bé. Chúng bị mắc kẹt trong hệ thống tiêu hóa và khi vi khuẩn đường ruột cố gắng phân hủy các loại đường này, nó sẽ tạo ra khí dư.
10. Rau củ hầm
Khoai tây, bông cải xanh, đậu Hà Lan hoặc đậu đều có thể gây ra khí dư. Lí do chính cũng là sự hiện diện của FODMAPs trong các loại rau được thêm vào. Thêm vào đó, nấu các loại rau này ở nhiệt độ cao cũng làm mất đi giá trị dinh dưỡng của chúng, khiến toàn bộ món ăn trở nên vô dụng đối với cơ thể chúng ta.
11. Coffee/ cà phê
Cà phê mẹ uống có thể gây đầy hơi cho cả mẹ và con. Caffeine là một chất giúp cảnh báo não bộ và tăng tốc hệ thống tiêu hóa. Nhưng trẻ sơ sinh cần tiêu hóa chậm, vì vậy bằng cách tăng tốc độ tiêu hóa sẽ gây ra kết quả là sẽ có nhiều khí dư hơn cho cả mẹ và bé.
12. Nước sô đa
Các bọt khí và nồng độ đường cao trong các loại nước ngọt khác nhau đang gây khó chịu cho cả mẹ và hệ tiêu hóa của em bé. Thủ phạm chính là đường có số lượng lớn. Đường này không tự nhiên bị phá vỡ và là đường nhân tạo, nó cũng sẽ không dễ dàng được đồng hóa. Do đó, hệ tiêu hóa của bé sẽ làm việc nhiều hơn và tiết ra nhiều khí hơn.
13. Nước ngọt và đồ uống có ga
Bạn có thể nghĩ rằng nước uống có ga là an toàn, nhưng những bọt khí đó rất có thể sẽ trở thành khí dư thừa trong bụng. Bất kì không khí hoặc axit nào đi vào hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh thì đều không bị phân hủy bởi các enzym. Điều này gây ra đầy hơi và chướng bụng.
14. Tương ớt/ nước sốt cay
Tương ớt hay nước sốt cay có thể gây đầy hơi cho trẻ nhỏ vì chúng chưa sẵn sàng tiêu háo chúng. Hầu hết các món ăn cay này đều chứa hợp chất Capsaicin gây ra chứng ợ chua. Thực phẩm này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và do đó, bé sẽ bị đầy hơi hoặc trào ngược axit.
15. Bắp cải
Trong bắp cải có chứa chứa raffinose – một loại đường chỉ được tiêu hoá trong ruột già nơi các vi khuẩn sản sinh metan lên men. Quá trình này tạo ra khí do vậy dễ gây đầy hơi, chướng bụng. Nếu có thể, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn các món được chế biến từ loại thực phẩm này. Với các mẹ đã thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu thì tốt nhất nên tránh ăn bắp cải một thời gian.
Cho con bú là một giai đoạn cần thiết mẹ con. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng mà không quá hạn chế.
Đọc thêm: Mẹ 9x thành công với cách kích sữa lạ
Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân
Sữa mẹ có màu gì? Ý nghĩa của màu sữa mẹ ra sao?
Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797