Top 6 thực phẩm tuyệt đối không nên ăn vào buổi sáng

Có câu nói: “Hãy ăn sáng như một hoàng đế, ăn trưa như một thường dân, và ăn tối như một người ăn xin.” Bữa sáng là bữa giúp khởi động quá trình trao đổi chất, cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để hoàn thành công việc, cải thiện chức năng não và tăng cường sức khỏe.

Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể ăn vào buổi sáng. Hãy cùng Oreni tìm hiểu đâu là những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng qua bài viết dưới đây nhé.

1. Tầm quan trọng của bữa sáng

Một bữa sáng hợp lý, đủ dinh dưỡng sẽ tạo điều kiện tốt để bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Bữa sáng giúp duy trì tinh thần làm việc, bổ sung năng lượng tiêu hao sau một đêm dài, kích thích sự trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Dưới đây là tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe con người mà bạn cần biết.

• Tăng cường hiệu quả làm việc, học tập: Buổi sáng là thời gian cần rất nhiều năng lượng để hỗ trợ quá trình học tập và làm việc. Bữa sáng giúp cơ thể duy trì khả năng tập trung, tinh thần minh mẫn, làm việc năng suất hơn.
• Bảo vệ hệ tiêu hóa cho cơ thể: Thức ăn được bổ sung vào buổi sáng giúp cơ thể duy trì hoạt động tiêu hóa, nạp thêm vitamin và khoáng chất.
• Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Một bữa sáng hợp lý sẽ giúp cơ thể giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường.
• Giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng: Đối với những bạn có mong muốn giảm cân thì việc ăn sáng là vô cũng quan trọng. Nếu bạn bỏ qua bữa sáng, đến trưa cơ thể sẽ cần nạp nhiều thức ăn hơn để bù đắp phần năng lượng thiếu hụt dẫn đến việc cơ quan tiêu hóa làm việc quá tải, khả năng hấp thụ kém, gây tích tụ mỡ thừa.

Bữa sáng cung cấp nguồn năng lượng cho cả một ngày dài

2. 6 Thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng

Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày, cải thiện chức năng não và tăng cường sức khỏe. Thế nhưng, không phải thực phẩm nào cũng có thể sử dụng trong bữa sáng. Dưới đây, Oreni sẽ chia sẻ 6 thực phẩm tuyệt đối không nên ăn vào buổi sáng mà bạn cần biết.

2.1. Ngũ cốc

Rất nhiều người nghĩ rằng ăn sáng bằng ngũ cốc là một lựa chọn phù hợp cho cả trẻ em và người lớn. Bởi các gói ngũ cốc thường được giới thiệu đến người tiêu dùng bằng các thông điệp như ngũ cốc là một nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

Tuy nhiên, ngũ cốc ăn sáng chứa hầu hết các loại ngũ cốc tinh chế và đường. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân, tiểu đường, các bệnh về tim mạch….

Bạn chỉ nên ăn ngũ cốc vào bữa phụ hoặc sau các bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng

2.2. Bánh mì nướng

Bánh mì nướng là một lựa chọn bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên thành phần của bánh mì nướng có thể chứa những chất không đảm bảo và rất ít protein.

Sử dụng bánh mì vào buổi sáng sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, giảm khả năng tập trung của trí não.

2.3. Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh được coi là thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng bởi chúng thường là đồ chiên rán, nhiều mỡ và carb, không chỉ gây hại cho vòng eo của bạn mà còn khiến bạn nhanh đói hơn.

Ngoài ra, các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích còn là nguyên nhân khiến chỉ số đường huyết trong máu tăng, ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.

Ăn nhiều đồ ăn nhanh vào buổi sáng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng

2.4. Bánh ngọt

Các loại bánh ngọt mặc dù thơm ngon nhưng những món này thường chứa nhiều calo, chất béo, đường nhưng lại thiếu protein và chất xơ. Vì vậy, chúng khiến ta mau no nhưng cũng mau đói.

2.5. Dứa

Để có một sức khỏe tốt nhất, bạn không nên ăn dứa vào buổi sáng nhất là khi đói bởi đây sẽ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau dạ dày.

2.6. Chuối

Nếu bạn ăn chuối khi đang đói, sẽ dẫn đến sự gia tăng mạnh về số lượng magie trong máu. Điều này có thể gây tổn hại cho tim của bạn.

Chuối là thực phẩm bạn không nên ăn vào buổi sáng

>> Xem thêm: Top 20 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để giảm cân nhanh

3. Gợi ý thực phẩm nên ăn vào bữa sáng

Ăn sáng không chưa đủ, ăn sáng đầy đủ chất mới giúp cơ thể nạp vào một nguồn năng lượng cần thiết, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả cả ngày. Theo đó, một số những thực phẩm nên được tiêu thụ vào bữa sáng như sau:

• Tinh bột nguyên cám: Yến mạch, bánh mì nguyên cám, khoai lang, khoai mì,…là những thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và những vitamin có lợi cho cơ thể. Giúp bạn cảm thấy no lâu đồng thời kiểm soát được lượng đường trong máu.
• Chất béo tốt từ: Bơ, dầu oliu… có tác dụng giúp bạn giảm cân, đẩy lùi lão hóa, tái tạo da và rất tốt cho cơ thể.
• Thực phẩm giàu protein: trứng, các loại hạt như đậu đỏ, đậu nành, hạnh nhân… cung cấp một lượng axit béo omega 3 rất tốt cho cơ thể. Nếu muốn bổ sung thêm kali và chất xơ, bạn có thể ăn kèm với một vài lát chuối.
• Thực phẩm giàu vitamin C: Bạn có thể ăn cà chua, dâu tây, việt quất, táo, nho… có chứa nhiều vitamin, nhiều chất xơ và ít calo.

Tổng kết

Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể mỗi người. Chính vì thế hãy duy trì một bữa sáng lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày, bên cạnh đó đừng quên tránh xa một số những thói quen ăn sáng gây hại cho cơ thể bạn nhé! Oreni hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để có thể chăm sóc sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.

ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

• Website: oreni.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam
• Liên hệ: https://oreni.vn/lien-he-oreni/
• HOTLINE miễn phí: 1800 1238
• Hệ thống showroom: https://oreni.vn/showroom/

https://oreni.vn