Giai đoạn trẻ 1 tuổi khi mà cơ thể bắt đầu có sự thay đổi về chiều cao và cân nặng nhiều nên các mẹ cần phải chú ý đến chế độ ăn uống của trẻ. Đặc biệt trong giai đoạn này mọi người thường thắc mắc trẻ 1 tuổi ăn được những gì? chế độ dinh dưỡng như thế nào hợp lý? mọi người hãy cùng tham khảo những chia sẻ dưới đây.
Thông tin chiều cao và cân nặng chuẩn trẻ 1 tuổi
Từ sau sinh tới khi bé tròn 1 tuổi là thời điểm chiều cao và cân nặng thay đổi nhiều nhất. Chính vì thế các mẹ nên đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của trẻ để trẻ phát triển một cách tốt nhất.
Đối với bé trai: Chiều cao: 70 – 75cm; Cân nặng 9.6 – 10kg.
Đối với bé gái: Chiều cao: 70 – 74cm; Cân nặng 8.5 – 8.9kg.
Đặc điểm của trẻ giai đoạn này bé có thể tự đứng và tập đi vài bước nhỏ cũng như nhận ra được bố mẹ.
Chế độ dinh dưỡng tốt cho trẻ 1 tuổi
Theo tư vấn của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi tốt nhất gồm 3 bữa chính, xen kẽ vào 3 – 4 cữ bú sữa mẹ. Ngoài cháo và bột thì có thể tập cho bé ăn các thức ăn mềm như bún, phở, nui, mì.
– 3 bữa cháo/ ngày gồm 4 nhóm thực phẩm:
• 2 – 3 muỗng canh có chất đạm được băm nhuyễn (thịt, tôm, trứng, cá)
• 1 muỗng củ, rau băm nhuyễn (rau dền, bí đỏ, rau muống, cà rốt)
• 1 – 2 muỗng dầu ăn
• Có thêm bột hoặc cháo đầy chén
– 500 – 600ml sữa/ ngày
– Tráng miệng bằng sữa chua/ trái cây hoặc váng sữa
Trẻ 1 tuổi ăn được những gì?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ngày bé nên ăn 3 bữa cháo và 600ml sữa, kèm theo trái cây hoặc sữa chua. Tuy nhiên các mẹ cũng phải đảm bảo 4 nhóm dinh dưỡng sau:
+ Chất tinh bột gồm mì, gạo, bún…
+ Chất đạm gồm cá, thịt, cua, tôm, trứng…
+ Chất béo gồm mỡ động vật, dầu ăn, bơ…
+ Chất xơ, hoa quả và rau xanh.
Ngoài ra, thời điểm ăn dặm khi tròn 12 tháng, bé có thể ăn được cháo, súp, và các thức ăn mềm dễ tiêu như:
- Cháo có thể là gạo vỡ, cơm nhão. Tuổi này trẻ nên được ăn thức ăn lổn nhổn để phát triển khả năng nhai cho hàm, răng, chứ không cần xay mịn nữa.
- Trẻ ăn đa dạng các loại trái cây, sữa chua và một số loại bánh ăn dặm dạng cứng
- Sữa tươi cùng các chế phẩm từ sữa như phô mai rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ 1 tuổi.
- Chế độ ăn uống đa dạng, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đáp ứng nhu cầu cơ thể, phối trộn nhiều loại ngũ cốc, ăn thịt và cá, trứng và đậu đỗ, phô mai, sữa, rau xanh…
Những nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi
Đa dạng nhóm thực phẩm dinh dưỡng
Một khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi cần 30 – 40% chất béo, 20 – 25% chất đạm, phần còn lại là tinh bột và các vitamin, khoáng chất. Ở độ tuổi thôi nôi, bé thường nhàm chán với một loại thực phẩm cứ lặp đi lặp lại.
Cho bé ăn đúng bữa
Giai đoạn bé 1 tuổi cũng biết đứng và biết đi nên khá là hiếu động và vận động nhiều hơn. Chính vì thế mà lượng kalo bị tiêu hao nên bé sẽ thường xuyên cảm thấy đói. Mẹ không nên cho bé ăn quá no trong 1 lần, thay vào đó là nhiều bữa nhỏ. Nhu cầu bé cần ăn 1 ngày tối thiểu khoảng 5 bữa. Thời gian cách 3 giờ cho 1 lần ăn là tốt nhất.
Hạn chế nêm gia vị muối vào thức ăn cho bé
Do hệ tiêu hóa của trẻ 1 tuổi còn yếu nên các mẹ cần chú ý đến nêm gia vị ăn dặm trong mỗi lần chế biến. Thay vì sử dụng gia vị có sẵn các mẹ có thể học cách làm bột gia vị cho bé ăn dặm an toàn, dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe của bé được đảm bảo tốt nhất.
=>> Tin liên quan: