Thể chất & Dinh dưỡng – 08/04/2020
Trẻ 6 tháng tuổi ăn hoa quả gì là tốt nhất? Câu trả lời chính là nhóm trái cây có phần thịt quả mềm, giàu chất xơ đó các mẹ ạ!
Trái cây đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của bé từ 0 đến 3 tuổi. 6 tháng tuổi là thời điểm vô cùng thích hợp để thêm trái cây vào thực đơn của bé. Lúc này có lẽ nhiều mẹ rất băn khoăn chưa biết nên cho trẻ 6 tháng tuổi ăn hoa quả gì đầu tiên. Chúng ta đều biết rằng, hoa quả chứa rất nhiều loại vitamin và chất xơ có lợi cho đường tiêu hóa của bé, tuy nhiên, tùy theo từng thời điểm mà mẹ mới có thể cho bé thử ăn một số loại trái cây nhất định.
Vậy trẻ 6 tháng ăn được hoa quả gì? Bố mẹ hãy cùng ODPHUB tìm hiểu qua bài viết dưới đây để có thể chọn đúng loại trái cây bổ dưỡng cho bé nhé!
Trẻ 6 tháng tuổi ăn được trái cây gì?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết độ tuổi thích hợp để bé bắt đầu quá trình ăn dặm là từ 6 tháng tuổi. Vào thời điểm này, bên cạnh sữa mẹ, cơ thể bé cần được tiếp nạp thêm các dưỡng chất khác từ đa dạng các loại thực phẩm.
Nếu bố mẹ cho bé ăn dặm quá muộn thì điều này có thể gây ra tình trạng thiếu chất, chậm phát triển ở bé. Tuy nhiên, bố mẹ cũng không nên vội vàng cho bé ăn dặm quá sớm, bởi vì hệ tiêu hoá của trẻ dưới 6 tháng tuổi vẫn còn rất non nớt và chưa hoàn thiện.
Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu được trong thực đơn dinh dưỡng dành cho bé. Trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt mà nhiều loại thực phẩm khác không thể cung cấp đủ. Trái cây còn là thực phẩm thân thiện với bé khi hình thức nhiều màu sắc, rất dễ ăn và phù hợp với khẩu vị của bé.
Vậy trẻ 6 tháng tuổi ăn được hoa quả gì?
Vì hệ thống tiêu hóa của trẻ 6 tháng tuổi chưa được hoàn thiện và còn rất nhạy cảm, chính vì thế bố mẹ nên tránh cho trẻ ăn trực tiếp trái cây chưa qua xử lý. Tốt nhất là cho trẻ ăn các loại trái cây đã được nghiền nhuyễn và không quá chua.
Trẻ 6 tháng tuổi ăn hoa quả gì tốt nhất nhỉ? ODPHUB sẽ liệt kê dưới đây những loại hoa quả tốt nhất được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận và khuyên bố mẹ nên thêm vào khẩu phần ăn dặm của bé thường xuyên:
Chuối
Chuối là loại trái cây vô cùng bổ dưỡng và dễ dàng tiêu hóa. Trong quả chuối có chứa nhiều calo, giúp bổ sung thêm nguồn năng lượng và góp phần giúp trẻ tăng cân tốt. Chuối cũng chứa một lượng lớn các loại vitamin như vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12), vitamin C, vitamin D, vitamin E và các chất vi khoáng (kali, magie, sắt, fluor, phốt-pho,…) cần thiết cho cơ thể.
Đối với chuối, mẹ chỉ cần nghiền thật nhuyễn là có thể cho bé ăn ngon lành. Ngoài ra, mẹ cũng có thể kết hợp chuối với nhiều loại trái cây khác như quả táo, lê chín hay sữa chua, cháo, yến mạch,… để giúp bé đổi vị các bữa ăn. Với các bé từ 9 đến 10 tháng tuổi thì mẹ không cần nghiền nhuyễn chuối nữa mà có thể cắt khoanh tròn để bé vừa tập bóc nhón vừa ăn.
Bơ
Nếu mẹ đang thắc mắc rằng giai đoạn ăn dặm thì trẻ 6 tháng ăn hoa quả gì là phù hợp nhất, thì câu trả lời chính là quả bơ. Trong quả bơ có chứa rất nhiều chất béo tốt (chất béo không no), folate, vitamin,… vô cùng có lợi đối với sự phát triển trí tuệ của bé.
Tương tự như cách chế biến chuối, mẹ chỉ cần xay nghiền nhuyễn thịt quả bơ cho bé ăn, hoặc trộn với các loại quả nghiền khác hoặc sữa chua là bé đã có thể ăn được ngay. Khi bé lớn hơn, mẹ có thể cắt bơ thành các miếng nhỏ và để bé tự bốc nhón để thưởng thức.
Thanh long
Trẻ 6 tháng tuổi ăn hoa quả gì để hỗ trợ tăng cường đề kháng?
Thanh long có chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể và có tác dụng phòng ngừa cũng như làm dịu đi các triệu chứng của bệnh cảm cúm và bệnh sốt xuất huyết vô cùng nguy hiểm ở trẻ em (tuy nhiên, điều này không có nghĩa là khi mắc bệnh thì chỉ cần ăn thanh long là có thể khỏi bệnh, mà thanh long chỉ có tác dụng giúp đề kháng của bé tốt hơn khi bị virus gây bệnh tấn công).
Cách làm món trái cây nghiền để bé tập ăn dặm từ trái thanh long cũng vô cùng đơn giản, tất cả những gì mệ cần làm chỉ là nghiền và rây lọc hạt cho mịn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể ép lấy nước để cho bé uống vì thịt quả thanh long chứa rất nhiều nước.
Xoài chín ngọt
Xoài là món trái cây đặc sản của xứ nhiệt đới có hương thơm hấp dẫn, hương vị ngon ngọt, giàu vitamin A. Tuy có chứa ít chất béo và ít calo nhưng xoài lại rất giàu chất xơ, là nguồn cung cấp vitamin B, vitamin C cũng như các khoáng chất như kali, sắt và protein, cực kỳ có lợi cho sức khoẻ của bé.
Để đưa xoài vào thực đơn của bé, mẹ nên lựa chọn quả xoài chín, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ để xay dễ dàng và mịn hơn. Sữa chua, sữa mẹ hoặc sữa công thức là những thành phần phụ mà mẹ có thể cho thêm vào và xay cùng xoài đến mức nhuyễn là đã có món ăn dặm cực ngon cho bé rồi.
Đu đủ
Đu đủ là loại quả có phần thịt mềm, nhiều chất xơ và enzime tiêu hóa. Vì thế đu đủ là loại hoa quả vô cùng lý tưởng cho bé trong giai đoạn ăn dặm, có khả năng kích thích khả năng ăn uống ở trẻ lười ăn, và đu đủ có thể giúp bé hay bị chứng táo bón có thể nhuận tràng.
Cách chế biến đu đủ cho bé ăn thì vô cùng đơn giản, mẹ hãy lựa quả đu đủ chín, khéo léo bỏ vỏ và hột, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ đem xay nhuyễn. Tương tự với các loại hoa quả trước đó, mẹ có thể kết hợp thêm sữa bột hay sữa mẹ khi xay đu đủ cho bé ăn.
Một số lưu ý khi mẹ cho trẻ ăn trái cây
Ngoài việc nắm rõ trẻ 6 tháng tuổi ăn hoa quả gì thì mẹ cũng nên biết thời điểm nào là tốt nhất để bắt đầu cho bé ăn trái cây nhé! Bởi vì cái gì nhiều quá cũng không hẳn là tốt, thế nên mẹ cần cho bé ăn vừa đủ để trái cây đem lại được những giá trị dinh dưỡng tốt nhất và phù hợp nhất với bé.
Trước khi quyết định cho trẻ 6 tháng tuổi ăn hoa quả gì thì mẹ nên lưu ý một số điều dưới đây nhé:
Không phải loại hoa quả nào cũng phù hợp với bé 6 tháng tuổi
- Trái cây mềm là ưu tiên hàng đầu
Hệ tiêu hóa của trẻ 6 tháng tuổi thực ra vẫn đang trong giai đoạn hoàn thiện nên vẫn còn khá nhạy cảm. Vì vậy, khi bé mới bắt đầu tập ăn dặm thì mẹ chỉ nên cho bé làm quen dần với những loại trái cây mềm như chuối, bơ, chuối,…mà ODPHUB đã liệt kê trước đó. Các loại hoa quả cứng và nằm trong danh sách dễ gây dị ứng (như dâu tây, kiwi,…) thì khi bé lớn hơn 12 tháng tuổi rồi mẹ mới nên cho bé ăn vì lúc này hệ miễn dịch cũng như tiêu hóa của bé đã trở nên cứng cáp hơn.
- Tránh các loại trái cây có thể gây dị ứng hoặc nguy hiểm cho bé
Trẻ 6 tháng tuổi ăn hoa quả gì thì sẽ dễ bị dị ứng? Ví dụ như quả nho, nho cũng là loại trái cây rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng bố mẹ chỉ nên cho trẻ ăn nho khi trẻ từ 8 tháng tuổi trở lên vì quả nho hình tròn, đủ nhỏ để khiến bé dễ bị hóc và nghẹt thở, hơn nữa lại có khả năng gây dị ứng cho bé. Tương tự nho, các loại trái cây như dứa, dâu tây, quýt,…chứa nhiều axit chua không tốt cho dạ dày còn mỏng yếu của bé, do đó, mẹ chỉ nên đưa những loại quả này vào thực đơn ăn dặm khi bé lớn trên 12 tháng tuổi.
>>> Tham khảo thêm:
Cho bé làm quen dần dần
Khi bé mới bắt đầu ăn dặm với món hoa quả nghiền nhuyễn, mẹ nên cho bé thử ăn một ít, rồi xem phản ứng của bé sau đó khoảng 3 ngày như thế nào. Nếu bé vẫn khỏe mạnh bình thường và có thể tiếp tục ăn thì mẹ hãy xen kẽ các bữa ăn của bé với món trái cây nghiền này nhé.
Bé nên ăn bao nhiêu trái cây là đủ?
-
Từ 6 tháng tuổi, bé có thể ăn được khoảng 60gram trái cây nghiền/ngày.
-
Khi được 1 tuổi, khẩu phần ăn này của bé có thể tăng lên, trung bình khoảng 100gram/ngày.
-
Từ 2 đến 6 tuổi, bé có thể ăn được khoảng 200gram đến 300gram trái cây/ngày.
Mẹ nên cho bé ăn trái cây đã nghiền nhuyễn vào buổi chiều và cách bữa ăn chính của bé khoảng từ 1 đến 2 tiếng.
Chế biến hoa quả phù hợp cho bé
Sau khi bé mọc răng sữa, mẹ nên cắt trái cây thành những miếng nhỏ để giúp bé rèn luyện khả năng bốc nhón, nhai và nuốt. Tuy nhiên, mẹ không nên cắt hoa quả thành miếng quá lớn để tránh làm bé bị nghẹn.
Trẻ 6 tháng tuổi chưa nhất thiết phải uống nước ép hoa quả. Thứ nhất là do dạ dày của bé chưa đủ lớn để uống quá nhiều nước ngoài sữa mẹ. Thứ hai là do lượng đường trong nước hoa quả có thể cao vượt quá nhu cầu của trẻ và có thể dẫn tới tiêu chảy.
Mặc dù tương tự như rau xanh, trái cây chứa nhiều vitamin và muối khoáng, thế nhưng trái cây không thể là món ăn thay thế hoàn toàn cho rau xanh được. Do đó, lượng trái cây và rau củ cần được cân đối hợp lý trong thực đơn dinh dưỡng của bé mỗi ngày.
Khi mẹ đã nắm rõ được trẻ 6 tháng tuổi ăn hoa quả gì là hợp lý thì mẹ có thể an tâm bổ sung thêm các loại trái cây bổ dưỡng vào khẩu phần ăn dặm cho bé để giúp cung cấp đủ dinh dưỡng và các khoáng chất giúp bé khỏe mạnh và mau lớn.