Chắc hẳn các bậc phụ huynh đều biết rõ tầm quan trọng của vitamin đối với sức khỏe. Vậy trẻ 8 tuổi nên bổ sung vitamin gì? Việc bổ sung vitamin đúng cách và hợp lý giúp trẻ phát triển toàn diện nhất. Monkey sẽ chia sẻ đến các bậc phụ huynh về các loại vitamin cần bổ sung cho trẻ 8 tuổi qua nội dung dưới đây.
Tại sao cần bổ sung vitamin cho trẻ 8 tuổi?
Lý do tại sao cần bổ sung vitamin cho trẻ nhỏ? Trẻ 8 tuổi nên bổ sung vitamin gì? Vitamin là thành phần tham gia vào quá trình trao đổi chất, đảm bảo sự phát triển ổn định nhất cho cơ thể.
Cụ thể đây là thành phần quan trọng thiết yếu giúp cấu tạo nên tế bào, giúp duy trì sự sống của tế bào. Ngoài ra vitamin còn tham gia điều hòa hoạt động tim mạch, hệ thần kinh. Vitamin có công dụng tăng cường hệ miễn dịch và khả năng đề kháng của cơ thể.
Vitamin hoạt động giống như chất xúc tác giúp biến đổi thức ăn, tạo năng lượng để cơ thể hoạt động. Dưỡng chất này có đặc tính chống oxy hóa, khử độc, bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân nguy hiểm. Do vậy vai trò của vitamin là rất cần thiết, quan trọng đối với sức khỏe trẻ nhỏ.
Trẻ 8 tuổi nên bổ sung vitamin gì?
Việc bổ sung vitamin cho trẻ nhỏ là rất cần thiết mà các bậc phụ huynh cần quan tâm. Đối với lứa tuổi lên 8 có nhiều biến đổi về tâm lý, thể chất, sức khỏe nên cần bổ sung các loại vitamin dưới đây.
Canxi
Canxi là loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của trẻ 8 tuổi. Bổ sung canxi đúng cách giúp khung xương của trẻ cứng chắc và cao lớn hơn.
Một số thực phẩm giàu canxi có thể bổ sung như sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, rau lá xanh đậm,… Ngoài ra các bậc phụ huynh có thể cho trẻ sử dụng các loại trái cây giàu canxi như sung, mận…
Vitamin D
Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thu canxi và phốt pho tốt hơn. Hãy để trẻ nhỏ tắm nắng mỗi ngày khoảng 30 phút trước 10h sáng hoặc sau 16h chiều để cơ thể hấp thu tốt nhất vitamin D.
Ngoài ra một số thực phẩm giàu vitamin D mà phụ huynh có thể cho trẻ sử dụng như cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng. Bổ sung hợp lý vitamin D giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh hơn.
Vitamin A
Vitamin A đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển, duy trì thị lực trẻ nhỏ. Bổ sung vitamin A giúp bé sáng mắt hơn, đặc biệt trong điều kiện học tập nhiều ở độ tuổi lên 8.
Ngoài ra vitamin A hỗ trợ phát triển xương, răng và mô. Giúp làm lành vết thương nhanh chóng, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Một số loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, cà chua, xoài, đu đủ, khoai lang, trứng, sữa, cá hồi… Cha mẹ nên thường xuyên thay đổi chế độ dinh dưỡng cho trẻ để trẻ ăn ngon và hấp thụ tốt hơn.
Vitamin B
Vitamin nhóm B cần được bổ sung qua đường ăn uống, là loại vi chất quan trọng cho cơ thể. Vitamin B hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra còn có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Một số thực phẩm giàu vitamin B như sữa, sản phẩm từ sữa, trứng, hải sản, trái cây, rau lá xanh… Tùy thuộc sở thích của bé để cha mẹ lựa chọn thực phẩm phù hợp để bổ sung.
Vitamin E
Vitamin E có tác dụng giúp bé tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng và cải thiện sức khỏe toàn diện. Các loại thực phẩm giàu vitamin E như dầu thực vật, các loại hạt, rau bông cải xanh, bí đao, trái cây…
Vitamin C cho trẻ 8 tuổi
Vitamin C có công dụng làm lành vết thương, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đây là dưỡng chất giúp trẻ nhỏ phòng tránh bị chảy máu chân răng, nhiễm khuẩn hay thiếu máu.
Các cách bổ sung vitamin cho trẻ 8 tuổi
Trẻ 8 tuổi nên bổ sung vitamin gì đã được Monkey giải đáp chi tiết ở trên. Vitamin rất quan trọng cho sức khỏe tuy nhiên cần biết cách bổ sung hợp lý và đúng liều lượng. Dưới đây là những biện pháp bổ sung vitamin cho trẻ nhỏ 8 tuổi mà phụ huynh có thể tham khảo.
Thực đơn ăn uống giàu vitamin
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày khoa học, cân đối là cách bổ sung vitamin rất an toàn cho trẻ nhỏ. Thông qua các loại thực phẩm khác nhau chứa hàm lượng vitamin nêu trên để cha mẹ có sự sắp xếp hợp lý cho khẩu phần ăn của trẻ.
Bổ sung sữa
Sữa là loại thực phẩm chứa khá nhiều các loại vitamin, dưỡng chất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Chính vì thế các bậc phụ huynh có thể cho trẻ sử dụng các loại sữa và chế phẩm từ sữa để cơ thể phát triển toàn diện.
Bổ sung thực phẩm chức năng
Các loại thực phẩm chức năng cung cấp vitamin có dạng kẹo dẻo, viên ngậm, siro… Những thực phẩm này có mùi vị thơm ngon rất hấp dẫn đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên các bậc phụ huynh cần nên tham khảo ý kiến chuyên gia để lựa chọn sản phẩm thực phẩm chức năng phù hợp cho trẻ. Bởi mỗi độ tuổi, mỗi cơ địa khác nhau sẽ có sự hấp thụ sản phẩm riêng biệt. Cha mẹ cần kiểm soát liều lượng sử dụng các thực phẩm chức năng này ở trẻ nhỏ để tránh sử dụng quá liều gây ảnh hưởng sức khỏe.
Lưu ý khi bổ sung vitamin cho trẻ 8 tuổi
Bổ sung vitamin là cần thiết nhưng cần đúng cách và đúng liều lượng. Bởi khi các loại vitamin và khoáng chất trong cơ thể quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe trẻ nhỏ.
Cha mẹ cần khuyến khích trẻ có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế đường và thực phẩm nhiều dầu mỡ. Ngoài ra cần lưu ý khi cho trẻ sử dụng thực phẩm chức năng theo chỉ định của bác sĩ để tránh quá liều. Chọn mua sản phẩm ở các đơn vị uy tín, tránh mua phải hàng nhái kém chất lượng làm ảnh hưởng sức khỏe.
Xem thêm: Nguyên nhân trẻ 8 tuổi ngủ nghiến răng ba mẹ nên biết
Trẻ 8 tuổi nên bổ sung vitamin gì đã được Monkey giải đáp rất chi tiết ở bài viết trên. Việc bổ sung vitamin đúng cách và phù hợp là rất quan trọng đối với cơ thể mỗi người, đặc biệt trẻ nhỏ. Cha mẹ nên tìm hiểu thêm những kiến thức về sức khỏe mà Monkey chia sẻ để có thêm nhiều kinh nghiệm nuôi dạy con tốt hơn.