Trễ kinh nguyệt nên ăn gì là câu hỏi mà rất nhiều bạn gái đặt ra với các bác sĩ chuyên khoa sản phụ khoa. Khi bị trễ kinh nguyệt đa phần chị em đều cảm thấy hoang mang lo lắng thậm chí mệt mỏi, khó chịu, người uể oải… trễ kinh nguyệt chính là triệu chứng điển hình của tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Nếu chậm kinh kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biệt là sức khỏe sinh sản. Vậy trễ kinh nên ăn gì hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Thông thường chu kỳ của chị em thường kéo dài nhiều nhất khoảng 35 ngày. Thế nhưng vì một số nguyên nhân nào đó mà chị em có thể bị chậm kinh như rối loạn hormone sinh dục, viêm buồng trứng, u xơ tử cung, đa nang buồng trứng…
Rất nhiều chị em cho rằng trễ kinh nguyệt thường là dấu hiệu mang thai mà không biết rằng đây cũng có thể là dấu hiệu bệnh phụ khoa hoặc do rối loạn hormone. Chậm kinh sẽ khiến chị em lo lắng, mệt mỏi đặc biệt là ở những chị em không có nhu cầu sinh con hoặc đang thực hiện kế hoạch hóa gia đình.
Trễ kinh nguyệt nên ăn gì ?
Khi bị trễ kinh nhất là những trường hợp do rối loạn hormone chị em sẽ thường tìm giải pháp là dùng những loại thực phẩm. Việc dùng những loại thực phẩm điều hòa kinh nguyệt vừa đơn giản, giúp tiết kiệm chi phí, đỡ tốn thời gian. Vậy trễ kinh nguyệt nên ăn gì?
- Trà quế: Nghiên cứu cho thấy quế rất có lợi trong việc điều hòa kinh nguyệt của phụ nữ, làm giảm đau bụng kinh và triệu chứng đau bụng dưới, ra nhiều máu và buồn nôn, giúp kinh nguyệt lưu thông tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ”.
- Sữa chua: đây không chỉ là loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất. Ăn sữa chua sẽ giúp bổ sung thêm nhiều canxi và vitamin D làm giảm các triệu chứng khó chịu của chu kỳ kinh nguyệt.
- Đu đủ: Bạn có thể dùng đu đủ chín để ăn trực tiếp hoặc đu đủ xanh để chế biến món ăn. Các enzim papain trong trái đu đủ sẽ giúp cân bằng tâm trạng của bạn, hạn chế những cơn cáu gắt, căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực khác.
- Dứa chín: Trong dứa chín có chứa enzym đặc biệt có tên là bromelain. Bromelain được cho rằng có đặc tính chống viêm và giảm đau hiệu quả giúp khắc phục triệu chứng đau bụng dưới, đau đầu trong những ngày hành kinh. Do đó nếu đang không biết trễ kinh nguyệt nên ăn gì bạn có thể ăn dứa chín.
- Gừng: Nhờ tính ấm có trong gừng, giúp giảm đau, làm ấm bụng, làm nhanh kinh nguyệt, giúp lưu thông máu trong thời gian hành kinh do đó nếu đang chưa biết bị trễ kinh nên uống gì cho máu ra thì bạn có thể dùng nước dừa. Cách sử dụng gừng tốt nhất là làm trà gừng, dùng gừng tươi nấu trà để có được hiệu quả nhanh nhất.
- Đậu nành: khả năng làm tăng lượng hormone estrogen trong cơ thể, giúp kích thích vòng một phát triển. Trong đậu nành có chứa nhiều phytoestrogen, đây là một nhóm hợp chất hữu cơ có cấu trúc tương tự với estrogen, khi cơ thể hấp thụ có thể biến đổi thành estrogen bổ sung thêm cho cơ thể, giúp điều hòa lượng hormone từ đó điều hòa kinh nguyệt.
- Mướp đắng: tác dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và giúp giảm bớt cơn đau trong những ngày hành kinh do cổ tử cung co bóp gây ra do đó bạn băn khoăn trễ kinh nguyệt nên ăn gì có thể bổ sung mướp đắng vào thực đơn của mình. Có rất nhiều cách chế biến mướp đắng: canh mướp đắng nhồi thịt hoặc thái mỏng xào với trứng để bớt vị đắng và dễ ăn hơn.
- Nghệ: Trong nghệ có các chất giúp kháng khuẩn, làm lành vết thương, tái tạo các tế bào, … Bởi vậy đối với việc điều trị kinh nguyệt, nghệ cũng có một tác dụng rất tuyệt vời. Sử dụng nghệ giúp lưu thông khí huyết rong tử cung, điều chỉnh lại chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn ở phụ nữ như rong kinh, trễ kinh, …duy trì máu kinh đều đặn hàng tháng.
- Các loại thực phẩm giàu Vitamin C: tăng cường sức đề kháng và giúp vững bền thành mạch. Bạn có thể ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C từ trái cây có múi, quả có vị ngọt, rau có màu xanh đậm.
- Các loại thực phẩm giàu Vitamin E: vì vitamin E giúp điều hòa các hormone sinh dục, giữ vai trò chính cho hoạt động của chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, vitamin E còn giúp đẹp da, phòng chống lão hóa, giúp chị em kéo dài thời thanh xuân.
- Thực phẩm giàu sắt: Bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm giàu sắt để giúp cải thiện chu kỳ kinh nguyệt nếu chưa biết trễ kinh nguyệt nên ăn gì. Các loại thực phẩm giàu sắt như: gan động vật, thịt bò, đậu đen, đậu trắng, đậu hà lan, ngũ cốc, củ dền, quả gấc…
- Thực phẩm giàu vitamin A: giúp ổn định lưu thông tuần hoàn máu đồng thời điều hòa nội tiết tố nữ, giúp chu kỳ kinh nguyệt được ổn định. Các loại thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như: cà chua, cà rốt, ớt chuông, bí ngô, gan động vật, khoai lang, rau xanh, dầu gan cá…
- Rau ngải cứu: giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chu kỳ hiệu quả. Bạn có thể dùng rau ngải cứu để chế biến các món ăn ngon như: rán trứng, nấu canh, hầm gà…
- Nước ép rau mùi tây: Từ xa xưa, rau mùi tây được sử dụng giúp kích thích chu kỳ kinh nguyệt, co bóp tử cung tốt hơn. Bạn có thể sử dụng lá mùi tây phơi khô mỗi lần 6g rồi đun cùng 150ml nước để uống mỗi ngày sẽ giúp khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt.
- Cà rốt: Trong cà rốt có chứa rất nhiều hàm lượng beta – caroten giúp kích thích, lưu thông tuần hoàn máu. Do đó đây là loại thực phẩm hữu hiệu với những người bị thiếu máu, máu không lưu thông lên não và còn giúp điều hòa nội tiết tố, cải thiện tình trạng chậm kinh.
15 loại thực phẩm trên đây giúp bạn giải đáp trễ kinh nguyệt nên ăn gì, tuy nhiên có một số trường hợp bị trễ kinh không thể cải thiện khi ăn những món ăn này. Hãy tư vấn các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn hiệu quả.
Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?
Khi đã biết các loại thực phẩm nên ăn thì chắc nhiều chị em sẽ đặt ra câu hỏi: “Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?” hiểu rõ vấn đề đó, một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp điều này.
Có nhiều nhóm thực vật bổ dưỡng, tốt cho kinh nguyệt của phụ nữ thì song song với đó cũng sẽ có những nhóm thực vật nên tránh.
- Đồ ăn cay nóng: đồ ăn cay nóng sẽ gây ra tình trạng nóng trong, gây rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể từ đó làm cho tình trạng rối loạn kinh nguyệt thêm tệ hơn.
- Đồ nướng, chiên xào: trong những ngày hành kinh, sử dụng những món ăn chứa nhiều dầu sẽ gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng, khó chịu.
- Đồ ăn quá mặn sẽ gây tích nước ở bụng dưới, làm cho bụng có cảm giác khó tiêu và có khả năng gây ra rong kinh.
- Đặc biệt nên tránh sử dụng đồ ăn: kem, đá bởi sẽ khiến cho khí hư có mùi hôi và làm lạnh bụng, gây ra tình trạng đau bụng dưới dữ dội.
- Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, nước có ga sẽ gây ảnh hưởng đến các hormone trong cơ thể.
Trễ kinh nguyệt nên làm gì để cải thiện?
Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng giúp chị em giải đáp trễ kinh nguyệt nên ăn gì thì để nhanh ra kinh nguyệt chị em còn cần chú ý đến chế độ sinh hoạt và nguyên nhân gây nên tình trạng này. Do đó, khi chu kỳ đến muộn chị em cần chú ý:
Xem xét liệu bạn có thể đang mang thai: Nếu lần cuối cùng bạn quan hệ tình dục không quá 120 tiếng (5 ngày), bạn có thể dùng thuốc tránh thai khẩn cấp.
Tìm hiểu xem liệu bạn có thể đang mắc phải một căn bệnh nào đó: Một số tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có thể là nguyên nhân gây trì hoãn kinh nguyệt như: Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tuyến giáp bị trục trặc hoặc nhược giáp, Khối u lành tính ở tuyến yên, mãn kinh sớm, hệ thống sinh sản có vấn đề…
Tìm hiểu một số loại thuốc chữa bệnh đang sử dụng có làm mất kinh không như: Thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chữa bệnh tăng huyết áp, thuốc chữa dị ứng, hóa trị…
Nghỉ ngơi và tránh căng thẳng: Căng thẳng làm thay đổi chức năng của vùng dưới đồi của não, phần não điều chỉnh các hormone giúp tạo nên chu kỳ kinh nguyệt. Do đó khi bị chậm kinh bạn có thể nghỉ ngơi, thử tập thiền hoặc yoga…
Tắm nước ấm: Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể thêm tinh dầu vào bồn tắm, tập trung thư giãn hoàn toàn cơ thể.
Duy trì trọng lượng cân đối cho cơ thể: Nếu cân nặng của bạn thấp hơn 10% hoặc thấp hơn nhiều so với chiều cao của bạn thì “ngày đèn đỏ” có thể bị gián đoạn. Nhiều người nhận thấy rằng khi họ tăng cân một chút, chu kỳ kinh nguyệt của họ cũng trở nên đều đặn hơn. Do đó hãy duy trì cân nặng ở mức ổn định, có thể tư vấn các bác sĩ về biết cách giữ trọng lượng ổn định.
Không nên tập thể dục quá nhiều: Tập luyện thể thao quá mức có thể làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, gây mất kinh. Lượng estrogen thấp cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác, bao gồm cả việc gây giòn xương.
Hãy xem xét việc sử dụng các loại thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố: Sử dụng các biện pháp tránh thai có chứa nội tiết tố khác sẽ giúp bạn có thể hoàn toàn điều khiển chu kỳ của mình, và thậm chí có thể “hoãn” “ngày đèn đỏ” trong vài tháng.
Trên đây là danh sách những loại thực phẩm bạn nên ăn nếu chậm kinh nhằm giải đáp trễ kinh nguyệt nên ăn gì để nhanh có kinh. Hy vọng sau khi ăn những loại thực phẩm này kết hợp những loại thực phẩm cần tránh và thực hiện lưu ý để bảo vệ sức khỏe thì có kinh trở lại. Nếu sau 1 đến 3 ngày áp dụng những cách này chị em không thấy hiệu quả hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sản phụ khoa để được tư vấn.