Da mụn là làn da chịu nhiều thương tổn và cần bổ sung dưỡng chất để tái tạo lại hàng rào bảo vệ. Vậy da mụn nên uống vitamin gì để hết mụn?
Tham khảo bài viết sau để tìm được câu trả lời chi tiết nhất nhé!
1. Da mụn nên uống vitamin A
Chắc bạn cũng đã từng nghe đến retinol là một dẫn xuất của vitamin A được sử dụng phổ biến trong việc điều trị mụn.
Như chúng ta đã biết mụn sinh sôi là do quá trình tích tụ bụi bẩn, tế bào chết, bã nhờn gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
- Vitamin A được cho rằng có khả năng điều tiết bã nhờn, giúp kiểm soát được lượng dầu mà cơ thể tiết ra.Từ đó, tình trạng bít tắc được cải thiện một cách hiệu quả.
- Ngoài ra, cũng có cũng nghiên cứu cho biết vitamin A có thể hỗ trợ làn da chống lại những tác động của vi khuẩn gây mụn P. acnes, làm giảm tình trạng mụn trên da.
- Bên cạnh đó, với khả năng chống oxy hóa cao, loại vitamin này giúp tăng sinh collagen, tái tạo tế bào, giúp da săn chắc, mịn màng hơn. Lỗ chân lông cũng được thu nhỏ, ngăn ngừa mụn quay trở lại.
Mặc dù vitamin A có thể giúp trị mụn hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bổ sung vào bên trong cơ thể với một liều lượng lớn sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống vitamin A hết mụn.
Thay vào đó, hãy bổ sung vitamin A cho làn da hàng ngày bằng các loại trái cây có màu vàng, gan bò, các loại cá như: cá trích, cá hồi, cá ngừ, rau bó xôi, bông cải xanh, rau bi na, khoai lang, cà rốt, bí đỏ, ngũ cốc ăn sáng.
2. Uống vitamin C để hết mụn
Vitamin C là dưỡng chất không thể thiếu, với khả năng chống oxy hóa, giúp tăng sinh collagen, tạo hàng rào bảo vệ làn da.
- Bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Từ đó, các nốt mụn sưng, tẩy, ửng đỏ được cải thiện. Dưỡng chất này cũng tăng cường khả năng kháng viêm, ngừa mụn bọc, mụn mủ.
- Bên cạnh đó, vitamin C cũng mang lại khả năng làm mờ các đốm thâm nám do mụn để lại, se khít lỗ chân lông, cho da mịn hơn.
Việc bổ sung vitamin C cho da mụn có thể sử dụng thực phẩm chức năng dưới sự tư vấn của bác sĩ (không quá 60mg mỗi ngày).
Với chế độ ăn hàng ngày, bạn nên thêm vào thực đơn những cái tên như:
- Các loại trái cây như: cam, quýt, chanh, ổi, xoài,
- Các loại rau như: súp lơ, cà chua, ớt chuông,…
3. Da mụn nên uống các loại vitamin B
Vitamin B có rất nhiều dạng có thể kể đến như: B1, B2, B3, B5,… Hầu hết các loại vitamin B đều mang đến công dụng hỗ trợ trị mụn hiệu quả.
Ví dụ như:
- Vitamin B1 loại bỏ độc tố, tăng cường sức đề kháng cho da.
- Vitamin B3 giúp làn da trở nên khỏe mạnh hơn nhờ thúc đẩy các quá trình trao đổi chất. Từ đó ngăn chặn vi khuẩn tấn công làn da.
- Vitamin B5 kháng viêm, giúp làm lành các nốt mụn sưng viêm, ửng đỏ, làn da nhanh chóng hồi phục, ngăn ngừa các vết thâm, sẹo sau khi bị mụn.
- Vitamin B6 hỗ trợ điều tiết tình trạng dầu thừa trên da, se khít lỗ chân lông và ngừa mụn.
- Vitamin B7 giúp duy trì đô ẩm trên da, ngừa da khô các bệnh lý về da như: viêm da.
- Vitamin B9 cân bằng độ ẩm, vừa trị mụn vừa trị thâm vừa nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Bạn có thể tìm thấy vitamin B từ các loại ngũ cốc, trứng, các loại cá, hạt, bơ và các loại rau xanh.
4. Uống vitamin D để da hết mụn
Việc bổ sung vitamin D sẽ hỗ trợ quá trình điều trị mụn của bạn một cách hiệu quả nhờ những công dụng mà dưỡng chất này mang lại như sau:
Thúc đẩy làm lành vết thương
Vitamin được cho biết là dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Bởi chúng cho khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho da, thúc đẩy quá trình sửa chữa các mô bị tổn thương.
Các nốt mụn bọc, mụn mủ sưng viêm sẽ được cải thiện nếu bạn biết cách bổ sung đầy đủ vitamin D.
Tăng cường tái tạo trẻ hóa da
Với khả năng tăng cường tái tạo keratin, vitamin D sẽ giúp kết cấu da trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Làn da sẽ mịn màng khỏe mạnh.
Do đó đối với tình trạng da mụn mỏng, bị thương tổn sẽ được cải thiện khi uống vitamin D.
Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, vitamin D mang đến những thay đổi tích cực trong quá trình trị và ngăn ngừa bệnh lý vẩy nến.
Bên cạnh đó loại vitamin đã kể trên, bạn cũng nên bổ sung thêm khoáng chất như kẽm nếu không may sở hữu làn da mụn.
Vitamin D có thể được tổng hợp khi làn da hấp thụ ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm. Hoặc bạn nên bổ sung bằng thực phẩm chức năng hoặc rau củ quả.