Uống Sữa Gì Để Tăng Cân Nhanh Chóng Cho Người Gầy?

Bạn đang băn khoăn không biết uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng? Uống thôi là chưa đủ mà phải uống như thế nào mới là điều quan trọng. Những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn biết cách chọn loại sữa phù hợp để sớm thoát kiếp gầy ốm.

Nỗi khổ của những người gầy lâu năm là ăn mãi không béo, ăn nhiều đến mấy cũng không thể tăng cân,… Điều đó khiến cho bạn cảm thấy tự ti về ngoại hình? Bạn băn khoăn không biết uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng? Uống sữa đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả cao? Vậy thì sau đây sẽ là một số thông tin cho bạn tham khảo về vấn đề này.

1. Sử dụng sữa tăng cân tự nhiên

Câu trả lời đầu tiên cho thắc mắc uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng chính là các loại sữa tự nhiên như sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành,… Những loại sữa này có rất nhiều thành phần dinh dưỡng, có thể giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng. Đặc biệt, trong các loại sữa tự nhiên có men tiêu hóa tự nhiên, góp phần không nhỏ trong việc giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Cụ thể:

1.1. Sữa đậu nành

Uống sữa đậu nành sẽ giúp tăng cân và làm đẹp da

Sữa đậu nành hiện nay là một trong những loại sữa được nhiều chị em yêu thích. Tác dụng của sữa đậu nành không chỉ giúp mọi người tăng cân mà còn làm đẹp da, mang đến làn da hồng hào, tươi tắn, rạng ngời. Người ta tìm thấy các loại vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin D cùng nhiều loại acid amin trong sữa đậu nành. 

Chính vì thế đây là một trong những loại sữa giúp tăng cân hiệu quả. Đặc biệt những ai muốn tăng cân mà không muốn béo bụng thì sữa đậu nành là giải pháp tuyệt vời nhất vì hàm lượng chất béo có trong sữa rất thấp.

1.2. Sữa bò

Loại sữa tự nhiên thứ hai nên lựa chọn khi muốn tăng cân nhanh chóng chính là sữa bò. Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa bò rất cao, gồm có đạm, vitamin và nhiều loại khoáng chất. Nhờ vậy sữa bò góp một phần không nhỏ trong việc giúp mọi người đạt được cân nặng như mong muốn trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, sữa bò còn có tác dụng cung cấp năng lượng cho mọi người hoạt động và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể.

1.3. Sữa dê 

Ngoài sữa bò, sữa dê cũng là một trong những cái tên mà mọi người không thể bỏ qua khi muốn tăng cân nhanh chóng. Hàm lượng dinh dưỡng của sữa dê cũng không hề thua kém sữa bò. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy “hơi ngấy” sữa bò thì có thể chuyển sang sử dụng sữa dê. Cả trẻ em và người lớn đều có thể sử dụng sữa dê cho mục đích tăng cân.

2. Sữa tăng cân bổ sung protein

Nên sử dụng các loại sữa có bổ sung thành phần protein

Sữa tăng cân bổ sung protein là loại sữa thứ hai mà bạn không nên bỏ qua cho thắc mắc uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng. Sở dĩ khi muốn tăng cân mọi người nên chọn các loại sữa bổ sung protein là vì protein là dưỡng chất chính giúp mọi người tăng cân và tăng cơ bắp. Trong thực đơn hằng ngày, mọi người không thể thiếu các món ăn có hàm lượng protein. Đặc biệt, khi muốn tăng cân, bạn càng không thể bỏ qua protein cũng như các loại sữa có thêm thành phần protein.

3. Tự chế biến sữa tăng cân nhanh chóng

Sữa tự chế biến cũng là một trong những gợi ý không tồi cho những ai đang thắc mắc uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng. Các loại sữa này cực kỳ dễ chế biến mà bạn không thể bỏ qua là sữa bí đỏ, sữa bắp (sữa ngô), sữa mật ong,…

3.1. Sữa bí đỏ

Sữa bí đỏ là một trong những loại sữa có thể giúp mọi người tăng cân dễ dàng. Thành phần dinh dưỡng có trong bí đỏ với protein, vitamin và khoáng chất sẽ giúp những người gầy lâu năm dễ dàng đạt được số cân nặng mà mình muốn. 

3.2. Sữa bắp

Trong sữa bắp không chỉ có nhiều chất xơ như các loại vitamin mà còn có một lượng đường tự nhiên không nhỏ. Lượng đường này giúp cho cơ thể dễ dàng tăng cân cũng như làm đẹp da. Chỉ khoảng 30 phút chế biến, bạn đã có sữa bắp để cải thiện cân nặng mỗi ngày.

Sữa bắp là thực phẩm giúp tăng cân

3.3. Sữa mật ong

Mật ong có chứa 80% đường fructose, mantoza, glucoza, do đó tăng cân với sữa mật ong sẽ là một gợi ý không tồi. Ngoài ra, trong thành phần của sữa mật ong có các loại acid amin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng nên có thể giúp cơ thể phát triển tốt nhất.

4. Các thương hiệu sữa giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Ngoài những loại sữa tự làm, bạn cũng có thể uống sữa công thức để giúp cải thiện cân nặng hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc. Vậy nên uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng?

4.1. Sữa Ensure Gold

Sữa bột Ensure Gold là sản phẩm được sản xuất bởi hãng Abbott Hoa Kỳ. Đây là thương hiệu rất được người tiêu dùng Việt Nam ưa thích. Bên cạnh các thành phần giàu năng lượng như axit béo no và chất béo từ PUFA, MUFA mà sữa Ensure còn chứa hàm lượng chất đạm lớn và dưỡng chất HMB. Những thành phần này sẽ giúp bổ sung các chất thiếu hụt cho cơ thể, tăng cường khối lượng cơ, từ đó thúc đẩy tăng cân nhanh chóng.

Thêm vào đó, sữa Ensure Gold có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin cùng 24 loại khoáng chất khác nhau. Chúng có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch trên cơ thể, giúp hấp thu nhiều dưỡng chất tốt hơn để bạn nhanh chóng đạt được số đo cân nặng mình mong muốn.

Ensure Gold có dạng bột và dạng pha sẵn tiện dụng, tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng mà bạn có thể chọn lựa. Những đối tượng thích hợp uống Ensure Gold là người trưởng thành, người ăn uống kém, người bệnh cần hồi phục sức khỏe nhanh.

4.2. Sữa Calosure

Sữa Calosure là sản phẩm sữa cung cấp dinh dưỡng được sản xuất bởi thương hiệu VitaDairy đến từ nước Mỹ. Nguồn nguyên liệu chính của dòng sữa này là đạm thực vật nhập khẩu từ Mỹ kết hợp với công thức cải tiến và công nghệ hiện đại. Có thể nói rằng, Calosure là một trong những giải pháp dinh dưỡng thích hợp dành cho những người lớn tuổi. Ngoài chức năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy cơ thể tăng cường hấp thu dưỡng chất thì sữa còn có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh về tim mạch và phòng ngừa chứng loãng xương.

Calosure là sản phẩm sữa thích hợp dành cho người gầy ốm tăng cân nhanh chóng, những người cần bổ sung đủ năng lượng, cung cấp cho cơ thể một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Sữa sẽ mang đến cho bạn nhiều năng lượng, kích thích vị giác giúp ăn ngon miệng hơn. Người gầy uống sữa Calosure sẽ có hệ tiêu hóa hoạt động tốt, không lo mắc bệnh tiêu chảy.

Việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể, thúc đẩy cơ thể tăng trưởng khỏe mạnh. Uống sữa Calosure sẽ giúp cung cấp protein đậu nành có lợi cho tim mạch, Lysine giúp hấp thu canxi, phục hồi cơ thể sau chấn thương hoặc sau phẫu thuật, tổng hợp đầy đủ kháng thể tốt cho hệ miễn dịch. Nhờ vậy mà cơ thể sẽ hấp thu các dưỡng chất một cách tốt nhất và mau chóng tăng cân.

4.3. Sữa NutriCare Gold

Sữa NutriCare Gold giúp cung cấp nguồn đạm phong phú

Nên uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng? Sữa NutriCare Gold là dòng sản phẩm của thương hiệu NutriCare đang rất thịnh hành trên thị trường Việt Nam hiện nay. Nguồn dinh dưỡng cao trong thành phần của sữa sẽ đáp ứng gần như đầy đủ các nhu cầu của người dùng. Vì thế đây là loại sữa đặc biệt có hiệu quả và giúp cho người gầy nhanh chóng tăng cân.

Sữa NutriCare sẽ cung cấp nguồn chất đạm phong phú được chiết xuất từ đậu nành tinh chế và sữa nên dễ hấp thu, ngay cả ở người bệnh. Hàm lượng lớn chất xơ FOS/insulin có trong sữa NutriCare Gold sẽ bổ sung nhiều lợi khuẩn, tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa, phòng chứng táo bón, cực kỳ thích hợp cho người lớn tuổi.

Bên cạnh đó, các loại vitamin A, vitamin D, magie, kẽm trong sữa NutriCare sẽ giúp thải độc tố, đem lại sự khỏe mạnh từ bên trong. Các thành phần này có công dụng làm hạn chế chứng mệt mỏi, căng thẳng, ổn định hệ thần kinh, cho trí nhớ được tốt hơn, tăng cường khả năng tập trung.

4.4. Sữa Kanny

Là một sản phẩm của hãng Imeko, sữa Kanny thuộc nhà sản xuất bơ sữa hàng đầu tại Hà Lan. Đây là loại sữa được sản xuất đặc biệt cho người gầy ốm được nhiều người ưa chuộng. Hương vị của sữa béo ngậy đặc trưng, mùi thơm hấp dẫn. Chẳng những thế, sữa có giá thành rẻ nhưng lại mang đến chất lượng tuyệt vời.

Một trong những lý do giúp sữa Kanny chiếm được cảm tình của người dùng là công nghệ sản xuất đạt chuẩn ISO 22000, chiết xuất từ 100% sữa tươi nguyên chất, trải qua công đoạn tiệt trùng tốt. Sữa đảm bảo cung cấp đạm, protein, vitamin thiết yếu mà cơ thể cần, thúc đẩy cân nặng tăng nhanh.

Sau khi uống, người gầy ốm sẽ cảm thấy thèm ăn, ăn ngon miệng hơn, cơ thể hấp thụ tốt hơn. Dòng sữa bổ sung này có chỉ số năng lượng cao nhất trong mỗi 100ml sữa. Các mẹ hãy cho bé cần tăng cân, các bé hiếu động, bé thích vận động uống để cung cấp đủ mức năng lượng mỗi ngày.

4.5. Sữa Devondale

Sữa Devondale Full cream là sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Devondale đến từ nước Úc. Nguyên liệu chính của dòng sữa này là sữa tươi 100% nguyên chất, không phải từ sữa bột pha nước nên hương vị thơm ngon tự nhiên. Ngoài ra, Devondale Full cream được nhập khẩu trực tiếp với chất lượng đạt chuẩn nước Úc nên hiện đang làm mưa làm gió trên thị trường Việt Nam. Các đối tượng phù hợp sử dụng Devondale Full cream khá đa dạng, từ trẻ em cho đến người lớn, người gầy ốm cần tăng cân.

Sữa có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng nên mang đến lợi ích tăng cân cho người gầy. Sữa không có chứa chất bảo quản nên sẽ bổ sung acid amin, canxi cùng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hương vị của sữa Devondale Full cream thơm ngon, dễ uống, mọi lứa tuổi đều thích hợp sử dụng. Mỗi ngày 2 ly sữa sẽ giúp kích thích vị giác, hỗ trợ tăng cân hiệu quả, giá thành khá rẻ, phù hợp với điều kiện kinh tế của mọi gia đình.

5. Nên uống sữa vào thời điểm nào trong ngày để tăng cân?

Bạn nên uống sữa vào buổi sáng

Sữa là loại thức uống khá quen thuộc trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Đặc điểm chung của các dòng sữa bột, sữa uống từ tự nhiên hay công thức là đều cung cấp dưỡng chất giúp cơ thể phát triển tốt. Tùy thuộc vào các thành phần có trong sữa mà hiệu quả chúng mang lại sẽ khác nhau. 

Để việc uống sữa giúp cải thiện cân nặng hiệu quả thì người uống cần lưu ý một số điều về thời điểm uống sữa. Một số thời gian trong ngày sẽ giúp sữa phát huy công dụng tốt nhất bao gồm:

• Buổi sáng: Bạn nên uống sữa sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng để cơ thể hấp thu tốt nhất. Bạn không nên uống sữa ngay sau khi ngủ dậy hoặc uống trong lúc đói bụng vì sẽ dễ gây khó tiêu. Bạn cũng có thể kết hợp uống sữa trong lúc ăn bánh mì, bánh bao, cháo vào bữa sáng.

• Vào nửa buổi chiều, bạn sẽ dễ bị mất tập trung. Lúc này, một ly sữa sẽ giúp lấy lại tinh thần để tiếp tục học tập và làm việc.

• Buổi tối: Thành phần của sữa bột nói chung và sữa tăng cân dành cho người gầy ốm nói chung đều có chứa thành phần Tryptophan L giúp an thần, dễ ngủ, mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu.

6. Uống sữa đúng cách để tăng cân nhanh chóng

Ngoài việc quan tâm đến vấn đề uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng bạn cũng nên biết cách uống sữa đúng cách để tăng cân. Cụ thể:

• Không pha sữa tăng cân cùng các loại socola

• Không uống sữa, pha sữa tăng cân cùng với thuốc

• Không uống sữa pha quá đặc

• Không nên uống sữa ngay khi mới ăn xong mà nên uống trước bữa ăn 60 phút.

• Không uống sữa tăng cân thay cho việc sử dụng bữa chính

• Nên uống sữa nóng trước khi đi ngủ

• Nếu muốn tăng cân an toàn bạn nên dành 10-15 phút đi bộ trên máy tập chạy bộ điện để kích thích cơ thể nạp thêm năng lượng. Nhưng với cường độ thấp và bài tập nhẹ nhàng.

Việc uống sữa là một hình thức giúp bổ sung thêm năng lượng để kích thích cơ thể tăng trưởng tối đa. Tuy nhiên, nếu bạn muốn được tăng cân hiệu quả và nhanh chóng thì cần kết hợp bổ sung thêm dinh dưỡng từ khẩu phần ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn đừng quên chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, có lối sống lành mạnh, ngủ sớm để tạo điều kiện tốt nhất giúp cơ thể cải thiện cân nặng nhanh chóng.

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng cũng như gợi ý về việc uống sữa đúng cách để tăng cân. Bỏ túi những thông tin này sẽ giúp mọi người dễ dàng đạt được số cân nặng mà mình muốn.

Ngoài ra chế độ ăn uống, chúng tôi còn gợi ý thêm cho bạn 1 cách để tăng cân nhanh hơn mà lại an toàn tuyệt đối đó là tập thể dục, bạn có thể tham khảo các thiết bị tập thể dục như may chay bo, xe đạp tập thể dục tại nhà của Elipsport để trải nghiệm các dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Bạn nên uống sữa tăng cân tự nhiên nào?

Các loại sữa tự nhiên như sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành có rất nhiều thành phần dinh dưỡng, có thể giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng. Đặc biệt, trong các loại sữa tự nhiên có men tiêu hóa tự nhiên, góp phần không nhỏ trong việc giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.

Bạn có nên uống sữa bổ sung protein không?

Có. Các loại sữa bổ sung protein là vì protein là dưỡng chất chính giúp mọi người tăng cân và tăng cơ bắp. Trong thực đơn hằng ngày, mọi người không thể thiếu các món ăn có hàm lượng protein. Đặc biệt, khi muốn tăng cân, bạn càng không thể bỏ qua protein cũng như các loại sữa có thêm thành phần protein.

Buổi sáng nên uống sữa như thế nào để phát huy công dụng tối ưu?

Bạn nên uống sữa sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng để cơ thể hấp thu tốt nhất. Bạn không nên uống sữa ngay sau khi ngủ dậy hoặc uống trong lúc đói bụng vì sẽ dễ gây khó tiêu. Bạn cũng có thể kết hợp uống sữa trong lúc ăn bánh mì, bánh bao, cháo vào bữa sáng.

Có nên uống sữa tăng cân vào buổi tối không?

Có. Thành phần của sữa bột nói chung và sữa tăng cân dành cho người gầy ốm nói chung đều có chứa thành phần Tryptophan L giúp an thần, dễ ngủ, mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu.

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ly sữa để tăng cân?

Mỗi ngày, bạn nên uống từ 2 đến 4 ly sữa tươi nguyên kem để thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra thuận lợi.