Uống nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn đem tới nhiều hiệu quả không ngờ cho sức khỏe. Nhờ vị ngọt dịu dễ uống và dễ tìm kiếm nên loại nước này nhanh chóng được nhiều lứa tuổi ưa chuộng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn điểm danh 10 lợi ích của nước dừa và hướng dẫn sử dụng chuẩn khoa học.
Uống nước dừa có tác dụng gì – Top 10 lợi ích không tưởng
Nước dừa là phần nước có màu trong suốt được chiết xuất trực tiếp từ phần bên trong của trái dừa. Phần nước của quả dừa thường có vị ngọt nhẹ, thanh mát nên được sử dụng rộng rãi như một loại thức uống giải khát.
Ít ai biết rằng, nếu uống nước dừa đúng cách có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần của nó chứa Carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường, đồng thời chứa các chất dinh dưỡng như Glucose, Axit amin và chất điện giải như Kali, Canxi và Magie. Thắc mắc uống nước dừa có tốt không của rất nhiều độc giả quan tâm sẽ được giải đáp thông qua 11 lợi ích dưới đây:
Bổ sung dưỡng chất cần thiết với nước dừa
Thành phần của nước dừa chứa ít calo và chất béo nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất điện giải, đặc biệt là kali. Hàm lượng kali có trong nước dừa tươi cao hơn gần gấp đôi hàm lượng có trong chuối. Từ đó, việc uống nước dừa một cách khoa học sẽ giúp tối ưu hoạt động của hệ cơ, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chất cytokinin có trong nước dừa giúp điều hòa tăng trưởng và phân chia tế bào, hạn chế tình trạng mệt mỏi, đuối sức hoặc mất nước.
Khôi phục năng lượng
Uống nước dừa có tốt không là thắc mắc của rất nhiều độc giả. Thực tế, đây là loại thức uống lý tưởng để bổ sung nguồn vitamin, khoáng chất, cung cấp năng lượng và các dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Nước dừa tuy có vị ngọt dịu nhưng lại chứa hàm lượng đường và natri thấp hơn so với các loại nước uống bổ sung năng lượng dùng trong thể thao, trong khi hàm lượng kali, canxi và clorua lại cao hơn.
Tốt cho hoạt động của tim mạch
Theo các kết quả nghiên cứu, hàm lượng kali thấp là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng cao huyết áp. Chính vì vậy, uống nước dừa đúng cách giúp cung cấp nhanh lượng kali cao gấp 2 lần bình thường, giúp điều hòa huyết áp rất tốt, bổ sung dưỡng chất một cách an toàn.
Chống mất nước bằng cách uống nước dừa
Nước dừa tươi cung cấp cho cơ thể hàm lượng cao kali và các loại khoáng chất, điện giải nên có thể giúp điều tiết chất lỏng bên trong cơ thể, giúp bổ sung dưỡng chất và bù nước kịp thời. Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng loại nước này để ngăn ngừa tình trạng mất nước do bệnh lỵ, sốt, bệnh tả, tiêu chảy, nôn nhiều, uống sau khi tập luyện nặng nhọc hoặc khi thời tiết nóng bức, ra mồ hôi nhiều.
Uống nước dừa đúng cách giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiêu hóa
Thành phần của nước dừa tươi chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nổi bật trong đó là nguồn axit lauric dồi dào. Trong quá trình hấp thụ, cơ thể có thể chuyển hóa chúng thành monolaurin. Hoạt chất này có hoạt tính kháng virus, kháng động vật nguyên sinh và kháng khuẩn giúp bảo vệ cơ thể khỏi giun đường ruột, ký sinh trùng, virus có vỏ lipid. Từ đó ngăn ngừa bệnh đường ruột, tiêu hóa ở trẻ em và người lớn.
Uống nước dừa giảm cân
Ngoài công dụng làm đẹp và hỗ trợ bảo vệ sức khỏe, uống nước dừa tươi còn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân. Hàm lượng cao các chất điện giải tự nhiên có trong nước dừa sẽ giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể.
Theo nhiều nguyên cứu khoa học, tác dụng của loại nước này rất tốt cho những người bị thừa cân nhờ chứa triglyceride chuỗi trung bình. Trong quá trình tiêu hóa, triglyceride chuỗi trung bình sẽ chuyển hòa thành dạng đơn và các axit béo tự do chuỗi trung bình, giúp cơ thể tạo ra năng lượng mà không tích trữ dưới dạng mỡ, hạn chế cảm giác đói.
Nước dừa tươi giúp nâng cao miễn dịch
Một số công dụng chính và phổ biến nhất của nước dừa tươi chính là giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng những hoạt chất tốt có trong cùi dừa như caprylic, capric và lauric để tăng cường khả năng kháng khuẩn, kháng virus và tiêu diệt mầm bệnh.
Uống nước dừa giúp làm đẹp da
Làm đẹp da dường như là tác dụng được các chị em quan tâm nhất khi uống nước dừa mỗi ngày. Trong quá trình trao đổi chất, tế bào sản sinh ra các gốc tự do. Và số lượng gốc tự do phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng của tế bào. Nếu số lượng của gốc tự do quá lớn sẽ làm cơ thể bị mất cân bằng oxy hóa, tổn hại tế bào, lão hóa nhanh và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng các loại cytokinin và axit lauric có trong thành phần nước dừa sẽ giúp giảm thiểu tối đa quá trình lão hóa tế bào da, giúp cân bằng pH nhờ vào việc tăng cường các mô liên kết bền, giữ nước, giúp thư giãn tế bào.
Ngăn ngừa sỏi thận bằng cách uống nước dừa mỗi ngày
Sỏi thận là bệnh lý đường tiết niệu phổ biến, đặc trưng bởi quá trình kết tinh canxi, oxalate và các hợp chất khác tạo thành các kết tụ dạng sỏi ở đường tiểu. Nếu không đào thải kịp thời, kích thước của các khối này sẽ gia tăng, gây tổn thương hoặc bít tắc đường tiểu. Để tăng cường hiệu quả, người bệnh được khuyên dùng nước dừa mỗi ngày để thúc đẩy đào thải sỏi.
Uống nước dừa mỗi ngày giúp giảm các gốc tự do được tạo ra khi cơ thể phản ứng với hàm lượng oxalate cao trong nước tiểu, thúc đẩy quá trình bài tiết. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá 2 quả dừa mỗi ngày để tránh nguy cơ thừa cân. Ngoài ra, người bệnh được khuyến khích sử dụng nước dừa tươi, hoặc tham khảo kỹ lưỡng thông tin về các sản phẩm đóng chai trước khi uống.
Uống nước dừa đúng cách tốt cho bệnh tiểu đường
Uống nước dừa ngoài đem lại công dụng giải khát, vị ngọt thanh dịu nhẹ có trong loại thức uống này lại vô cùng tốt cho người tiểu đường. Thành phần trong nước dừa như Kali, L – arginine, magie, vitamin C, mangan có khả năng hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy cảm của tế bào với insulin, ức chế stress oxy hóa và ngăn ngừa các biến chứng bệnh tiểu đường.
Hướng dẫn cách uống nước dừa khoa học nhất
Uống nước dừa đúng cách sẽ giúp bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất, đồng thời cải thiện các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, nước dừa tươi không phải lúc nào cũng đem lại những lợi ích cho người dùng. Chính vì vậy, thời điểm uống và liều lượng là những vấn đề mà độc giả cần lưu tâm.
Những thời điểm tránh sử dụng nước dừa
Để tránh phản tác dụng, bạn nên tránh uống nước dừa vào các thời điểm như:
- Không uống nước dừa khi cơ thể mất nước trầm trọng
Mặc dù có khả năng bù điện giải, chống mất nước nhưng nếu uống nước dừa ngay thời điểm vừa đi nắng về có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Theo Đông y, nước dừa có tính hàn (tương tự các loại hải sản) có vị ngọt ấm, không độc…. Nên đối với người mới đi nắng về hoặc lao động nặng, chơi thể thao cường độ cao không nên giải khát bằng loại nước này ngay lập tức vì sẽ gây ra sự xung khắc đột ngột, khiến nhiệt độ cơ thể chưa kịp thích nghi, tạo cảm giác ớn lạnh, đầy bụng, sốt cao, bủn rủn chân tay, giảm sức dẻo dai.
- Không nên kết hợp nước dừa với hải sản
Nước dừa và các loại hải sản đều đặc trưng bởi tính hàn. Chính vì vậy, khi kết hợp hai loại thực phẩm này sẽ gây lạnh bụng, khó tiêu, đầy hơi. Đặc biệt không nên dùng khi hệ tiêu hóa không ổn định.
- Tránh dùng nước dừa khi bị tụt huyết áp
Nước dừa đặc biệt phù hợp đối với những người huyết áp cao. Điều này vô tình có thể trở thành hạn chế khi sử dụng cho người huyết áp thấp vì nó có thể khiến huyết áp của bạn tụt nhanh hơn. Chính vì vậy, người có tiền sử mắc bệnh huyết áp cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng nước dừa.
- Kiểm tra kỹ lưỡng chất lượng nước dừa
Uống nước dừa đúng cách là khi bạn đã chắc chắn về chất lượng sản phẩm mà mình định dùng. Nếu sử dụng nước trực tiếp từ quả, nên uống ngay sau khi bổ. Đối với các sản phẩm đóng chai, bạn nên chọn loại có phần trăm (%) hàm lượng dừa tươi cao nhất có thể và sử dụng khi vừa bật nắp. Vì ngay sau khi tiếp xúc với không khí, nước dừa rất dễ lên men và giảm giá trị dinh dưỡng. Chính bởi vậy, bạn nên tránh sử dụng các loại nước chuyển màu, có vị chua.
- Tránh lạm dụng quá nhiều mỗi ngày
Nước dừa được biết đến với khả năng giải nhiệt, bù nước, bù điện giải nhưng nếu chúng ta uống liên tục, uống quá nhiều sẽ làm giảm huyết áp đột ngột, đồng thời làm mềm yếu gân cơ. Chính vì vậy, những người chơi thể thao, lao động cường độ cao nên tránh uống quá nhiều nước dừa trong một ngày.
Thời điểm vàng nên sử dụng nước dừa
Ngoài những lưu ý kể trên, bạn có thể sử dụng nước dừa bất cứ khi nào. Tuy nhiên, để phát huy tốt nhất hiệu quả đối với sức khỏe, người dùng có thể tham khảo một số hướng dẫn như:
- Uống nước dừa lúc đói vào buổi sáng: Uống nước dừa trước khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng, tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, để bạn có sự chuẩn bị tốt nhất trước khi làm việc, vận động.
- Trước hoặc sau khi tập luyện: Uống nước dừa sau khi luyện tập hoặc lao động sẽ giúp bạn bù nước, cung cấp chất khoáng, bổ sung điện giải, chống lại cảm giác mệt mỏi, đuối sức.
- Uống nước dừa khi mang thai: Khi mang bầu việc duy trì nước ối và tuần hoàn máu cho thai nhi là điều vô cùng quan trọng. Chính vì vậy, các mẹ bầu được khuyên nên bổ sung khoảng 3 lít nước mỗi và việc bổ sung nước dừa tươi là cách hiệu quả giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng nước ối và tăng cường đề kháng cho bản thân để có thai kỳ khỏe mạnh.
- Khi đang cảm thấy nôn nao: Nước dừa giúp phục hồi các chất điện giải bị mất, cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, vitamin C, mangan, canxi và các chất xơ có khả năng khôi phục năng lượng, chống lại cảm giác nôn nao, uể oải, choáng váng…
Bên cạnh việc dùng nước dừa để nâng cao sức khỏe, các chuyên gia khuyên người dùng nên bổ sung thêm nước điện giải mỗi ngày. Nước điện giải được đánh giá là vô cùng tốt cho cơ thể, phòng tránh được nhiều bệnh tật. Bạn có thể lựa chọn mua các máy điện giải, máy ion kiềm để sử dụng tại nhà, trong đó các sản phẩm của Vua điện giải được nhiều người đánh giá cao và tin tưởng. Tại đây người dùng sẽ được chuyên gia tư vấn và đưa ra những lời khuyên chính xác nhất giúp bạn lựa chọn được thiết bị tốt cho sức khỏe và phù hợp với nhu cầu.
Trên đây là 10 lợi ích của nước dừa tươi mà có thể bạn chưa biết tới. Hy vọng rằng thông qua bài viết này, độc giả có thể ứng dụng vào đời sống thường ngày, uống nước dừa đúng cách, đúng thời điểm để có sức khỏe, vóc dáng mơ ước.