Nước dừa là loại nước được biết đến nhiều với chức năng chính như một loại nước giải khát cho cái nắng nóng oi bức của những ngày hè. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, nước dừa tươi còn mang lại nhiều công dụng tích cực cho cơ thể, do trong thành phần có chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết nên nước dừa là lựa chọn tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe và làn da của bạn. Để hiểu rõ hơn nước dừa có tác dụng gì cũng như uống nước dừa hàng ngày có tốt không, hãy cũng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa
Nước dừa có ít calo và chất béo nhưng rất giàu khoáng chất và các vitamin cùng các dưỡng chất như: 9g Carbohydrate, 3g chất xơ, 2g Protein, 15% Magie, 17% Mangan, 10% vitamin C, 6% canxi, 11% Natri, 17% kali. Trong đó, hàm lượng kali (chất giúp cân bằng điện giải) trong nước dừa cao gấp đôi so với trong chuối.
Uống nước dừa hàng ngày có tốt không?
Nước dừa với công dụng bổ sung nhiều dưỡng chất dinh dưỡng, không chứa chất độc hại nên uống mỗi ngày thì rất tốt cho sức khỏe. Nhưng phải biết sử dụng đúng cách, nếu không sẽ dẫn đến nhưng hậu quả nghiêm trọng. Việc uống nước dừa hàng ngày có các công dụng như sau:
Giảm nguy cơ mất nước
Nước dừa rất giàu kali và các chất khoáng có tác dụng cân bằng điện giải, giúp điều hòa lượng chất lỏng trong nội bộ và cấp nước cho cơ thể. Khi bạn bị mất cân bằng chất điện phân và mắc tình trạng cúm, tiêu chảy, dịch tả,…thì uống nước dừa mỗi ngày sẽ là lựa chọn lý tưởng, giúp ổn định đường tiêu hóa, đẩy lùi nhiệt miệng và phục hồi cơ thể nhanh chóng sau mất nước.
Giảm vấn đề về đường tiết niệu
Nước dừa rất tốt đối với những người bị bệnh về đường tiết niệu, tiểu rắt,…Khi sử dụng nước dừa hàng ngày sẽ giúp làm giảm các triệu chứng của các bệnh trên. Bên cạnh đó, nước dừa còn có tác dụng làm tan sỏi từ đó giúp cho cơ thể dễ dàng đào thải chúng ra ngoài.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước dừa chứa axit lauric và khi đi vào cơ thể sẽ chuyển thành monolaurin, có tác dụng kháng virus, kháng khuẩn, chống giun đường ruột, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa khác ở trẻ em và người lớn. Bên cạnh đó, chất xơ trong nước dừa còn giúp làm giảm các vấn đề gây ra bởi acid, làm giảm tình trạng đau dạ dày.
Giảm huyết áp
Việc giảm nồng độ kali trong cơ thể là nguyên nhân gây ra huyết áp cao, vì trong nước dừa có chứa kali và axit lauric nên việc dùng mỗi ngày sẽ giúp điều hòa huyết áp cho cơ thể. Mặc khác, uống nước dừa hàng ngày còn giúp tăng lượng cholesterol tốt hay HDL.
Phương pháp giảm cân khoa học
Nước dừa chứa nhiều calo và hầu như không chất béo, cung cấp nhiều oxy giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, điều hòa lượng đường trong máu, kiểm soát cảm giác thèm ăn. Đồng thời, uống mỗi ngày nước dừa còn làm tăng khả năng đốt cháy calo của cơ thể, là thực phẩm lành mạnh cho người bị tiểu đường.
Điều trị dứt điểm chứng đau đầu
Uống nước dừa đều đặn mỗi ngày giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung nước và giảm nhanh các triệu chứng đau đầu, buồn nôn hay đau nửa đầu, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.
Bổ sung năng lượng
Trong nước dừa chứa rất ít đường, hàm lượng natri thấp hơn hẳn so với các loại thức uống khác, nhưng lại có nhiều kali, chloride với tác dụng bổ sung và tăng cường năng lượng tối ưu cho cơ thể mỗi ngày.
Làm đẹp da, chống lão hóa
Chất cytokinin cũng với acid lauric trong nước dừa giúp cân bằng PH, chống lão hóa, tạo liên kết chặt chẽ giữa các mô da và cấp ẩm cho da. Uống nước dừa hằng ngày sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu từ đó giúp làn da được tươi tắn, khỏe mạnh và căng bóng.
Một số lưu ý khi uống nước dừa
Với nhiều công dụng như vậy, nhưng việc làm dụng nước dừa quá nhiều, hay uống liên tục nhiều lần trong 1 ngày sẽ dẫn đến những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Sau đây là những lưu ý để bạn có thể sử dụng nước dừa đúng cách, không gây tổn hại cho cơ thể:
- Không nên uống quá nhiều 3 – 4 trái/ngày hoặc uống liên tục nhiều ngày.
- Tuyệt đối không sử dụng nước dừa vào buổi tối vì sẽ gây ra đầy bụng, khó chịu.
- Uống từ từ, không nên uống với đá.
- Không nên uống nước dừa sau khi đi nắng về
- Với các mẹ bầu trong 3 tháng đầu, nước dừa sẽ làm cho quá trình chuyển hóa cơ bản bị giảm đi, hoặc thậm chí rối loạn về chuyển hóa. Vì thế, mẹ bầu ở giai đoạn này không nên uống nước dừa.
- Uống nước dừa nhiều khi thi đấu thể thao sẽ làm giảm sức dẻo dai và phản xạ cần thiết.
- Do tính hàn nên người bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, nhức đầu do huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, mệt tim do lạnh thì không nên dùng.
Đến đây, chắc hẳn bạn cũng đã trả lời được câu hỏi uống nước dừa hàng ngày có tốt không rồi đúng không, đối tượng nào nên và không nên sử dụng, thời điểm dùng là khi nào là hợp lí. Hi vọng bài viết sẽ là nguồn thông tin hữu ích cho các bạn.
Nguồn: https://josl.net/