Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể bởi con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được. Tuy nhiên, việc bổ sung Omega 3 cần phải hợp lý để đạt hiệu quả tốt, tránh tác dụng phụ của Omega 3.
Omega 3 là gì? Uống omega 3 có tác dụng gì?
Omega 3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Mọi người cần bổ sung Omega 3 vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được. Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, DPA. Vậy uống Omega 3 có tác dụng gì? Theo đó, Omega 3 mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh lý ở con người như:
- Ngăn tác nhân gây bệnh tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa các mảng xơ vữa trong động mạch, trị bệnh viêm khớp dạng thấp và hỗ trợ điều trị trầm cảm.
- Huyết áp: Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp.
- Ngăn ngừa bệnh đông máu: Bởi Omega 3 giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu.
- Giảm mỡ trong gan: Nếu bạn cung cấp đủ lượng Omega 3 mà cơ thể bạn cần sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm với người bị mỡ gan không do bia rượu.
- Phát triển não bộ và cải thiện thị lực: DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ và là thành phần chủ yếu của não bộ, võng mạc mắt.
- Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer và giúp chống lại bệnh tự miễn, đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh lupus, thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và bệnh vảy nến.
- Ngăn ngừa ung thư: Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung đủ liều lượng Omega 3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên đến 55%.
- Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho da, kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm của da, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa lão hóa da sớm và mụn.
Omega 3 có dùng được hằng ngày không?
Omega 3 được chứng minh với nhiều lợi ích cho sức khỏe và khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Bạn có thể bổ sung hàng ngày nhưng phải đúng với liều lượng, nếu không gặp phải tác dụng phụ của Omega 3. Cụ thể như:
- Hạ huyết áp: Việc dùng Omega 3 quá liều lượng sẽ làm suy giảm huyết áp khiến người bị huyết áp thấp gặp một số vấn đề nghiêm trọng
- Rối loạn tiêu hóa: Tác dụng phụ phổ biến do uống dầu cá omega 3 là rối loạn tiêu hóa và gây khó chịu dạ dày như trào ngược axit dạ dày, buồn nôn.
- Tăng đường huyết: Việc bổ sung Omega 3 quá mức có thể làm tăng lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường.
- Tăng nguy cơ xuất huyết: Chảy máu nướu và chảy máu cam là tác dụng phụ của Omega 3 khi bạn tiêu thụ quá nhiều.
- Tăng nguy cơ đột quỵ: Việc hấp thụ nhiều Omega 3 có thể làm giảm khả năng đông máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết.
- Omega 3 gây ngộ độc vitamin A: Trong một số loại thực phẩm bổ sung Omega 3 có chứa nhiều vitamin A, nếu tiêu thụ với liều cao có thể gây ngộ độc, chóng mặt, buồn nôn, đau khớp và kích ứng da. Về lâu dài, có thể gây tổn thương gan, suy gan.
- Omega 3 gây mất ngủ ở người có tiền sử trầm cảm: Nếu dùng Omega 3 với liều lượng vừa phải có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu dùng liều cao có thể khiến bạn mất ngủ và lo lắng ở người có tiền sử trầm cảm.
Việc dùng Omega 3 quá liều lượng sẽ làm suy giảm huyết áp khiến người bị huyết áp thấp gặp một số vấn đề nghiêm trọng
Liều dùng và bổ sung Omega 3 hợp lý
Liều dùng Omega 3
Việc quan trọng nhất khi bổ sung Omega 3 là tìm hiểu xem nó chứa bao nhiêu EPA và DHA để giúp cơ thể bạn nhận đủ. Vì vậy, tùy thuộc vào lượng EPA và DHA trong một liều, tuy nhiên, nên bổ sung tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Liều dùng Omega 3 được khuyến cáo như sau:
- Đối với người khỏe mạnh: Vì khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày.
- Từ 6 – 8 tuổi: Nên bổ sung từ 900 mg Omega 3 mỗi ngày.
- Từ 9 – 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.
- Từ 14 – 18 tuổi, bé gái cần 1.100 mg/ngày, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.
- Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi): Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày; Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.
- Độ tuổi trung tiên và người già: Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày;
- Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.
- Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.
Bổ sung Omega 3 hợp lý
Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, cần bổ sung hợp lý để đạt hiệu quả tốt, tránh tác dụng phụ của Omega 3. Việc bổ sung Omega 3 hợp lý như sau:
- Uống Omega 3 vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất. Nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn vì Omega 3 được hấp thụ tối đa sau bữa ăn có chứa chất béo. Bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm nào thuận tiện nhưng cần ý sử dụng thói quen uống Omega-3 đúng giờ để đạt được hiệu quả tối ưu.
- Việc điều chỉnh thời gian bổ sung Omega 3 có thể giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ như trào ngược axit dạ dày. Vì vậy, bạn nên uống Omega 3 thành hai liều nhỏ hơn và uống vào buổi sáng và buổi tối là một chiến lược tốt giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu.
- Mặc dù sau 14 giờ, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần, nhưng nó lại hữu ích với người bị mất ngủ vì nồng độ Omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Sau đây là 1 số sản phẩm bổ sung Omega 3 :
(1) Viên Uống Dầu Cá Healthy Care Ultimate Omega 3-6-9 – 200 Viên:
Viên uống Omega 3 6 9 Healthy Care là sự kết hợp giữa các thành phần Omega 3, 6 và 9 axit béo cùng dầu hạt lanh, dầu cá và tinh dầu hoa anh thảo giúp hỗ trợ sức khỏe và làn da.
Giá: 360,000VNĐ
Dầu Cá Healthy Care Ultimate Omega 3-6-9
CÔNG DỤNG NỔI BẬT CỦA Omega 3 6 9 Healthy Care Ultimate
– Hỗ trợ bổ sung omega 3 6 9 cho nhu cầu cơ thể
– Dùng để có một mái tóc khỏe mạnh và một làn da mịn màng.
– Hỗ trợ tuần hoàn máu, tốt cho hệ tim mạch và người mắc bệnh về tim mạch
– Hỗ trợ tốt với da, tóc móng, làm giảm mụn trứng cá, mau liền vết thương, giảm sưng tấy.
– Giúp điều trị các triệu chứng của bệnh chàm (Eczema)
– Giúp chuyển hóa mỡ thừa, tốt cho giảm cân, giảm huyết áp, giảm cholesterol
– Cân bằng hocmon nữ, cải thiện triệu chứng tiền kinh nguyệt, tiền mãn kinh.
– Không chứa trứng, sữa, lạc, ngô, hạt cây, gluten, lactose, chất tạo màu nhân tạo hoặc hương liệu.
(2) Kẹo Dẻo Bổ Sung Omega-3 Nature’s Way Vita Gummies Adult Omega – 110 Viên
➦ Omega-3 Vita Gummies là sản phẩm dành cho người lớn nhằm tạo ra cách thức thưởng thức hương vị tuyệt của kẹo dẻo với hàm lượng Omega-3 cao một cách vô cùng tự nhiên và dễ dàng
➦ Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất omega-3, do đó nó cần được tiêu thụ trong chế độ ăn uống của bạn.
➦ Omega-3 Vita Gummies dành cho người lớn có thể giúp bạn bổ sung omega-3 cần thiết.
➦ Một khẩu phần của sản phẩm mỗi ngày trong một tuần tương đương với 100g cá ngừ.
Giá: 300,000VNĐ
Nature’s Way Vita Gummies Adult Omega 3
(3) Dầu Cá Healthy Care Fish Oil Omega-3 1000mg – 400 Viên
Dầu cá Healthy Care được chiết xuất từ cá nước lạnh và là nguồn giàu axit béo omega-3 Eicosapentaenoic Acid (EPA) và Docosahexaenoic Acid (DHA). Các axit béo này được phân loại là các axit béo cần thiết vì chúng không thể tự sản xuất ra trong cơ thể mà phải được lấy từ các nguồn thực phẩm.
Dầu cá Healthy Care Fish Oil Omega-3 1000mg giúp bổ sung ít nhất 1000mg dầu cá vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Sản phẩm bổ sung omega 3 giúp hỗ trợ tốt cho sức khỏe và làn da.
Giá: 430,000VNĐ
Dầu cá Healthy Care Fish Oil Omega-3 1000mg
CÔNG DỤNG CỦA DẦU CÁ HEALTHY CARE FISH OIL OMEGA-3 1000MG
– Dầu cá Healthy Care giúp phát triển trí não, giảm thiểu bệnh tật.
– Dầu cá Healthy Care bổ sung Omega 3 cho sức khoẻ tim mạch.
– Giảm Cholesterol và Triglycerid trong máu.
– Ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp, xơ vữa động mạch.
– Hiệu quả trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng…
– Hạn chế nguy cơ máu bị vón cục gây tắc nghẽn mạch máu.
– Chống lão hoá, ngăn ngừa các nếp nhăn, sạm da, chảy xệ da…
– Giúp vết thương mau phục hồi lành lặn.
– Giảm thiểu nguy cơ ung thư vú cho phụ nữ.
– Healthy care fish oil cải thiện các rối loạn tâm thần: trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt.
Bạn đang tìm kiếm shop uy tín? Chất lượng?
✔ Shop HangUcPlaza là một nơi chuyên bán các sản phẩm từ Úc: thực phẩm chức năng, thuốc bổ, bánh kẹo, socola, cherry…Chúng tôi đảm bảo 100% chỉ bán hàng thật mua từ Úc, “NÓI KHÔNG VỚI HÀNG FAKE“