You got lucky! We have no ad to show to you!
Nội dung chính
- Tác dụng của bắp cải với mẹ sau sinh
- Ăn rau bắp cải có mất sữa không?
- Một số nguyên nhân gây mất sữa mẹ nên biết
- Stress, chế độ nghỉ ngơi không hợp lý
- Thiếu kinh nghiệm chăm con
- Thiếu hormone tiết sữa
- Chế độ dinh dưỡng thiếu chất
- Sinh mổ, dùng thuốc kháng sinh
- 1. Những giá trị dinh dưỡng bắp cải mang lại
- 2. Những tác dụng của rau bắp cải cho phụ nữ sau sinh
- 3. Phụ nữ sau khi sinh ăn bắp cải có mất sữa không?
- 4. Những lưu ý khi ăn bắp cải của phụ nữ sau sinh
- Video liên quan
Quảng cáo
Ăn bắp cải có mất sữa không? Chưa có nghiên cứu nào khẳng định bắp cải là nguyên nhân gây mất sữa cho mẹ sau sinh. Đây là những nội dung bạn sẽ có được trong bài viết này:
- Tác dụng của bắp cải với mẹ sau sinh
- Ăn rau bắp cải có mất sữa không?
- Một số nguyên nhân gây mất sữa mẹ nên biết
Tác dụng của bắp cải với mẹ sau sinh
Bắp cải là một thực phẩm khá phổ biến và có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Theo nghiên cứu, trong bắp cải chứa nhiều loại dưỡng chất có lợi như vitamin C, K, B1, B3, B6, Phốt pho, Kali, Protein, Folate, Canxi, Magie, Sắt… Đặc biệt, bắp cải còn chứa chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin A, giúp thúc đẩy việc tái tạo tế bào mới cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ ung thư cho mọi người. Trung bình, cứ 100gram bắp cải có thể cung cấp cho cơ thể 50 calo.
Trong Đông y, bắp cải có vị ngọt, tính hàn, giúp hoạt huyết, cầm máu, lợi tiểu, mát phổi, trừ đàm, giải nhiệt, bổ sung nước và bổ tỳ vị. Theo kinh nghiệm dân gian, lấy lá bắp cải hơ nóng rồi đắp lên bầu ngực có thể làm giảm tình trạng căng tức bầu vú của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, do loại thực phẩm này có tính hàn nên nhiều mẹ e ngại có thể làm mất sữa, tắc tuyến sữa. Vậy thực hư chuyện ăn bắp cải mất sữa ra sao?
Đừng bỏ lỡ:
Ăn rau bắp cải có mất sữa không?
Trên thực tế, đến nay chưa có nghiên cứu cụ thể nào cho thấy ăn bắp cải mất sữa. Việc mất sữa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như cơ địa mỗi người, chế độ dinh dưỡng sau sinh không hợp lý chứ không hoàn toàn do ăn bắp cải.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáo
Tuy nhiên, do bắp cải có tính hàn, nhiều nước nên dễ gây lạnh bụng, đau bụng nên nếu cảm thấy đầy hơi, khó chịu sau khi ăn bắp cải, mẹ nên dừng lại để tránh ảnh hưởng đến bé. Bên cạnh đó, mẹ nên dùng khẩu phần bắp cải vừa phải và sử dụng từ từ để xem phản ứng của cơ thể cũng như em bé, nếu thấy cả mẹ và bé đều không có gì đáng ngại mới tiếp tục sử dụng.
Bắp cải có làm mất sữa không? Không nhưng mẹ cũng nên lưu ý rằng không nên ăn bắp cải quá nhiều và thường xuyên, dễ gây ra các tác dụng phụ. Ngoài ra, để đảm bảo nguồn sữa an toàn cho con, mẹ nên mua bắp cải sạch, rau hữu cơ ở những địa chỉ đáng tin cậy.
Một số nguyên nhân gây mất sữa mẹ nên biết
Có rất nhiều nguyên nhân gây mất sữa ở phụ nữ sau sinh, trong đó, các bác sĩ sản khoa chỉ ra một số nguyên nhân chủ yếu sau:
Stress, chế độ nghỉ ngơi không hợp lý
Stress, trầm cảm là những vấn đề mà hầu hết các mẹ trong thời kỳ mang thai và sau sinh đều gặp phải. Cộng với đó, sau khi trải qua quá trình sinh đẻ mất sức, mất máu, nội tiết tố thay đổi, cơ thể mẹ cũng mệt mỏi, sức đề kháng yếu và cần chế độ nghỉ ngơi hợp lý nhưng mẹ lại bận rộn việc chăm con, dẫn đến thiếu ngủ. Tình trạng này kéo dài dẫn đến hoạt động của tuyến sữa bị yếu, tắc sữa và mất sữa.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáo
Thiếu kinh nghiệm chăm con
Đây là nguyên nhân gây mất sữa thường gặp ở những bà mẹ mới sinh con, chăm con lần đầu chưa có nhiều kinh nghiệm. Nếu cho bé bú không thường xuyên, không đủ số lần trong ngày hoặc cho con bú không đúng cách sẽ dẫn đến không kích thích được phản xạ xuống sữa. Mẹ đừng lo lắng việc ăn rau bắp cải có mất sữa không mà hãy học cách chăm con khoa học để luôn có sữa cho bé bú nhé.
Thiếu hormone tiết sữa
2 hormone trong cơ thể nữ giới có ảnh hưởng lớn nhất đến khả năng tiết sữa là Prolactin và Oxytocin. Chỉ cần 1 trong 2 loại này hoạt động không hiệu quả sẽ khiến cho tuyến vú không thể sinh sản và tiết sữa ổn định.
Đừng bỏ lỡ:
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáo
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất
Việc kiêng khem quá mức sau sinh, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo đầy đủ dưỡng chất sẽ khiến mẹ mất sữa, hoặc nếu có sữa thì hàm lượng dưỡng chất trong sữa cũng không đủ cho con.
Uống quá ít nước: Nước là chất quan trọng giúp kích thích sữa mẹ được tạo ra nhiều hơn. Do đó, thiếu nước đồng nghĩa với việc làm giảm dần sữa mẹ.
Mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng khoa học để vừa khỏe mẹ và tốt cho con. Mẹ cũng có thể tham khảo một số món ăn có khả năng kích sữa như: móng giò hầm đu đủ xanh, rau đay, hoa chuối luộc…
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Thu Hương – Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế Viện Dinh dưỡng Quốc gia, so với phụ nữ không nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ cho con bú trung bình một ngày cần nạp 2.200-2.500 calo. Mẹ sau sinh mỗi ngày cần tăng thêm 300 – 500 calo so với mức ăn bình thường, nên ăn thêm 15 – 20% số lượng các loại thức ăn trong mỗi bữa ăn.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáo
Để có nguồn sữa chất lượng cho bé bú, mẹ cần lập thực đơn đủ 5 bữa một ngày (gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ). Chú ý ăn đủ đạm động vật, chất béo và rau quả; chế biến các loại thức ăn động vật kết hợp với các loại quả có nhiều enzym tiêu hóa…; bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết qua các loại viên uống tổng hợp cho phụ nữ sau sinh; kiểm tra cân nặng, nước tiểu của bé để gián tiếp theo dõi diễn biến sự tiết sữa của mẹ… Điều quan trọng hơn cả là giữ tinh thần thoải mái và tích cực nhất có thể.
Đặc biệt 3-6 tháng sau sinh không phải là thời điểm thích hợp để giảm cân. Mẹ cho con bú là cách giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả.
Sinh mổ, dùng thuốc kháng sinh
Thông thường, trong trường hợp sinh mổ, mẹ sẽ chưa thể cho bé bú sữa ngay sau khi vừa sinh mà phải cần từ 1-2 ngày sữa mới về. Không chỉ vậy, việc tiêm thuốc kháng sinh cũng có thể là nguyên nhân gây mất sữa, tùy cơ địa mỗi người.
Qua bài viết này, hy vọng các bà mẹ bỉm sữa đã tìm được câu trả lời cho vấn đề rau bắp cải có làm mất sữa không cũng như những nguyên nhân gây mất sữa thường gặp. Nhìn chung, sau sinh, mẹ nên có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi cơ thể sau giai đoạn mang nặng đẻ đau, bởi điều quan trọng nhất vẫn là, mẹ khỏe thì mới có thể chăm con tốt.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáo
Nguồn thông tin: Ăn gì để có nguồn sữa chất lượng cho con bú? – VnExpress
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Nhiều mẹ bỉm sữa cho biết phụ nữ sau khi sinh ăn bắp cải có mất sữa không? Liệu có đúng là như vậy không? Sau sinh ăn cải bắp có mất sữa đối với mẹ và ảnh hưởng đến bé như thế nào? Chúng ta cùng theo dõi bài viết sau để có cho mình câu trả lời tốt nhất từ giải đáp của chuyên gia nhé!
Sau khi sinh ăn bắp cải có mất sữa của mẹ?
1. Những giá trị dinh dưỡng bắp cải mang lại
Bắp cải cũng như nhiều loại rau khác, mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe chúng ta. Hơn thế nữa, bắp cải chứa nhiều chất xơ – là loại dưỡng chất các mẹ sau sinh cần để tránh táo bón, cải thiện vóc dáng.
Theo Đông y, rau bắp cải có vị ngọt, tính hàn, giúp cầm máu, lợi tiểu, làm mát phổi, giải nhiệt, bổ sung nhiều nước, trừ đàm,…Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ 100g bắp cải có thể cung cấp cho cơ thể con người đến 50 calo. Với những ưu điểm của bắp cải như trên chứng minh rằng chúng rất tốt cho cơ thể người.
2. Những tác dụng của rau bắp cải cho phụ nữ sau sinh
Trước hết phụ nữ sau khi sinh ăn rau bắp cải giúp giảm cân hiệu quả. Trong rau bắp cải có chứa nhiều chất xơ và các chất giúp ngăn chặn nguyên nhân gây béo phì. Vì thế, những mẹ sau khi sinh con bị tăng cân quá nhiều thì nên ăn nhiều bắp cải để cải thiện cân nặng. Ngoài ra, người bình thường cũng nên ăn loại rau này vì chúng rất tốt cho cơ thể.
Rau bắp cải giúp cải thiện tiêu hóa, trị táo bón, ngăn ngừa bệnh tiểu đường cho phụ nữ sau sinh. Nhờ lượng chất xơ dồi dào của mình, bắp cải giúp phụ nữ sau sinh ổn định huyết áp, tiêu hóa tốt và cân bằng được lượng đường trong máu. Các mẹ sau sinh thường hay bị táo bón, ăn nhiều bắp cải cũng giải quyết được tình trạng này nhanh chóng.
Một công dụng tuyệt vời nữa mà bắp cải mang lại đó là phòng chống được bệnh ung thư. Chúng chứa các glucosinolates có thể ngăn chặn sự phát triển của một số loại ung thư, tăng cường khả năng của tế bào. Giúp suy giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ và phòng ngừa được ung thư dạ dày đường ruột ở người. Còn ngại ngùng gì mà không đưa ngay các món rau bắp cải vào thực đơn hàng ngày của mình nữa các mẹ.
3. Phụ nữ sau khi sinh ăn bắp cải có mất sữa không?
Tuy bắp cải mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe chúng ta, nhưng liệu bắp cải có tốt cho sức khỏe của mẹ hay mẹ sau khi sinh ăn bắp cải có mất sữa?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người luôn cho rằng phụ nữ mới sinh con ăn bắp cải có mất sữa và có thể làm giảm chất lượng, giảm lượng sữa là không có cơ sở. Vì đến nay vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào nói ăn bắp cải có mất sữa ở mẹ cả. Vì vậy, nếu các mẹ có mất sữa thì có thể là do một nguyên nhân nào khác.
Hơn nữa, bắp cải xay uống còn bã đắp vào chỗ đau nhức rất hiệu quả, giúp các mẹ dễ vận động hơn khi mới sinh dậy. Chúng ta có thể dùng bắp cải kết hợp với gừng tươi để át bớt tính hàn có trong loại rau này.
Nhưng không phải vì vậy mà các mẹ sau sinh có thể chủ quan, thử ăn loại rau này. Các bác sĩ vẫn thường khuyên các mẹ tránh ăn loại rau này sau khi sinh để tốt cho mẹ và bé khi nuôi con bằng sữa mẹ.
Ngoài rau bắp cải ra, họ nhà cải còn có rau cải xoong, cải thìa, cải cúc, cải bó xôi,… Đây đều là các loại rau có tính hàn, giàu vitamin và khoáng chất nhưng không tác động mạnh như bắp cải. Thế nhưng, các mẹ cũng chỉ nên ăn ít trong những tháng đầu khi hệ tiêu hóa chưa được tốt.
4. Những lưu ý khi ăn bắp cải của phụ nữ sau sinh
- Thực tế hiện nay hầu hết các loại rau đều bị phun quá nhiều thuốc trừ sâu hay các hóa chất độc hại vì lợi nhuận cá nhân. Chính vì thế, các mẹ nên tìm mua rau ở những nơi đảm bảo chất lượng hoặc nếu có điều kiện có thể trồng tại nhà để được ăn rau sạch nhất. Nếu ăn phải rau có quá nhiều chất độc hại không những ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ mà cả con của mình nữa.
- Một điều đáng lưu ý nữa là không nên nấu rau bắp cải ở nhiệt độ quá cao, khi ấy các vitamin và khoáng chất có trong rau sẽ bị phân hủy. Nếu ăn rau bị quá chín thì không hấp thụ được chất dinh dưỡng có trong rau, thế nên các mẹ nên nấu rau ở nhiệt độ thấp thôi nhé.
- Khi ăn rau bắp cải nên kết hợp ăn cả phần lá trắng bên trong và lá xanh bên ngoài vì chúng đều chứa lượng vitamin dồi dào. Đồng thời, nên ăn bắp cải hàng tuần để cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng có trong nó, không chỉ mẹ mà cả con cũng được hấp thụ thông qua nguồn sữa mẹ.
Với những thông tin đã cung cấp như trên, có thể thấy phụ nữ sau khi sinh vẫn ăn bắp cải bình thường mà không cần băn khoăn, lo lắng ăn bắp cải có mất sữa không. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong việc giải đáp những băn khoăn về vấn đề ăn bắp cải có mất sữa không và có các cách phòng tránh phù hợp.
Yến Quỳnh