Video ăn bơ mỗi ngày có tác dụng gì?
Xem thêm: Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của quả bơ
Bơ có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, bao gồm:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Hoạt chất folate có trong bơ có tác dụng phòng tránh tình trạng đột quỵ và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tỷ lệ chất folate trong bơ là 23%, có tác dụng rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe tổng thể.Trong thành phần của trái bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa, đây là chất nổi tiếng có khả năng chống oxy hóa tự nhiên có thể ngăn ngừa tình trạng viêm. Bên cạnh đó, ăn bơ cũng giúp làm giảm lượng cholesterol xấu cho cơ thể, từ đó giúp sức khỏe tim mạch của bạn được cải thiện một cách đáng kể.
- Bảo vệ da và mắt
Chất lutein trong trái bơ rất tốt cho mắt, nó có tác dụng phòng tránh, giảm thiểu các bệnh liên quan tới mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.Ngoài ra, những hoạt chất trong bơ còn có tác dụng chống lại tác hại của tia cực tím, giúp bảo vệ làn da tránh khỏi những tác động của tia cực tím.
- Phòng chống loãng xương
Nửa trái bơ có thể cung cấp tới 25% vitamin K cần thiết hằng ngày cho cơ thể. Trong khi đó, vitamin K có tác dụng rất tích cực trong việc hấp thụ canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe hơn.
- Tốt cho bà bầu và thai nhi
Bơ là một thực phẩm “vàng” được nhiều bà bầu lựa chọn sử dụng. Bơ cung cấp nguồn folate dồi dào, giúp các cơ quan của thai nhi được phát triển một cách toàn diện nhất. Bơ cũng cung cấp choline cần thiết cho sự phát triển của não bộ cũng như hệ thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, trái bơ có chứa nhiều vitamin C cũng có tác dụng giúp cho hệ miễn dịch của mẹ thêm khỏe mạnh, giúp mẹ chống lại hiện tượng ốm nghén, mệt mỏi.
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mặc dù bơ có vị béo ngậy nhưng bơ lại không làm bạn tăng cân mà ngược lại, nó sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Lý do là bởi trong trái bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn, đây là loại chất béo tốt, không gây béo mà còn giúp kiềm chế cơn đói.
- Kiểm soát huyết áp
Quả bơ chứa lượng kali khá dồi dào, chỉ cần 1 quả bơ là có thể cung cấp 28% nhu cầu kali hằng ngày của cơ thể. Từ đó, hỗ trợ làm giãn các thành mạch máu và giúp kiểm soát huyết áp rất tốt.
- Phòng chống ung thư
Quả bơ với hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể giúp giảm thiểu tác của các gốc tự do đến tế bào khỏe mạnh, qua đó ngăn ngừa ung thư. Một số nghiện cứu cũng cho thấy sử dụng loại trái cây này có thể hữu ích cho quá trình điều trị ung thư. Nó giúp bệnh nhân giảm được tác hại của xạ trị, hóa trị đến các tế bào bạch cầu lympho trong cơ thể, qua đó hạn chế được những tác dụng phụ không tốt cho người bệnh ung thư. Bên cạnh đó, cũng có nhiều bằng chứng cho thấy chiết xuất từ bơ có thể giúp ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ác tính gây bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
Xem thêm: