Quả bơ chứa chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, vì thế bơ được xem như thần dược giúp phòng chống bệnh tật và là thực phẩm làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Vậy ăn bơ có tác dụng gì? Chúng ta sẽ tìm hiểu qua bài viết dưới đây để có thể sử dụng chúng một cách hợp lý và có hiệu quả nhất nhé.
Ăn bơ có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu
Trong quả bơ có chứa hàm lượng Axit oleic là một chất béo lành tính, không bão hòa đơn có tác dụng rất cao trong việc ức chế, giảm mức cholesterol trong máu, đồng thời tăng cảm giác no. Do đó nó có thể giúp bạn kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.
Ổn định huyết áp
Bơ rất giàu kali có tác dụng giúp điều chỉnh cân bằng điện giải và áp lực máu trong cơ thể. Vì vậy, bơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp ở mọi người.
Ngăn ngừa bệnh ung thư
Ăn bơ phòng chống được bệnh ung thư, tốt cho tim mạch, huyết áp…
Phần lớn các chất béo trong bơ là axit oleic. Vì vậy, ăn bơ sẽ giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Đây là một loại axit giúp bảo vệ, ngăn ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư thận, ung thư vòm miệng…
Chống viêm – Ăn bơ có tác dụng gì?
Hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe trong bơ như chất béo omega-3, carotenoid và vitamin, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tinh dầu được làm từ bơ và đậu nành có thể làm giảm hiện tượng viêm và xương khớp.
Tốt cho tim mạch
Hàm lượng vitamin E trong bơ giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành khoảng 30-40%. Hơn nữa, sự hiện diện của chất béo không bão hòa lành mạnh như axit béo không bão hòa đơn và axit béo không no nhiều nối đôi giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.
Bảo vệ mắt
Một trái bơ có chứa chứa 81 microgram lutein. Lutein là một chất có lợi cho mắt vô cùng, nó có thể sử dụng để ngăn ngừa một số bệnh về mắt như: Thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
>>>> Tham khảo thêm: Thực hư chuyện ăn bơ có mập không
Cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng
Bơ có tác dụng giúp cải thiện sự hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể trong các loại thực phẩm khác của bơ. Ví dụ như các loại thực phẩm có chứa chất carotenoids sẽ được hấp thụ và chuyển hóa hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp cùng với bơ. Trong một số nghiên cứu khác về trái bơ, các nhà khoa học cho rằng, nếu ăn trái bơ thì chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tới gấp 5 lần.
Kiểm soát cân nặng
Bơ giàu protein và chất xơ, nên có thể kiểm soát cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Trái cây này cũng kiểm soát cân nặng do sự hiện diện của chất béo không bão hòa giúp cân bằng lượng calo cao trong bơ nếu bạn không ăn quá nhiều.
Tác dụng của trái bơ đối với bà bầu
Hàm lượng vitamin B6 dồi dào nên trong quá trình mang thai bà bầu thường xuyên ăn bơ thì sẽ giúp giảm đi các cơn nghén và buồn nôn. Không những vậy, Vitamin B6 còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu cho phụ nữ mang thai rất tốt.
Ăn bơ tốt cho cả mẹ và thai nhi
Ngoài ra, bơ cũng giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, giúp trẻ thông minh ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.
Ăn bơ có tác dụng gì cho da mặt?
Ngoài việc ăn quả bơ có tác dụng gì với sức khỏe thì rất nhiều chị em cũng đã và đang tận dụng lợi ích của trái bơ để chăm sóc da mặt hiệu quả.
Trẻ hóa da, chống lão hóa
Chất chống oxy hóa có trong tinh dầu của bơ nó có khả năng vô hiệu hóa những phân tử gây hại cho cơ thể con người, và những chất dầu này nó còn có tác dụng làm cho quá trình lão hóa của con người chậm đi lại, giúp chăm sóc da khô hiệu quả đặc biệt với phụ nữ.
Dưỡng ẩm làn da của bạn
Các chất béo lành mạnh trong bơ rất tốt cho việc giữ ẩm làn da của bạn. Dầu dừa được coi là một loại kem dưỡng ẩm tốt vì hàm lượng axit oleic 5-10% của nó thì thịt bơ chứa tận 63% axit oleic.
Làm mờ nếp nhăn
Các chất chống oxy hóa trong quả bơ như vitamin C và E có thể chống lại các gốc tự do gây hại cho da. Mặt khác, một số hóa chất khác trong dầu bơ kích thích sự tổng hợp collagen và sợi elastin. Collagen và elastin là các protein chịu trách nhiệm duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của làn da của bạn. Thêm vào đó, axit oleic trong bơ có thể đạt đến lớp thứ hai của da và nuôi dưỡng nó tốt để ngăn ngừa nếp nhăn do khô.
Bơ được nhiều chị em lựa chọn để chăm sóc da an toàn, hiệu quả
Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Khi da của bạn tiếp xúc với tia cực tím có hại của mặt trời, nó có thể trải qua tổn thương DNA và thậm chí có thể dẫn đến ung thư da. Tinh dầu chiết xuất từ quả bơ cũng là một chất chống nắng tự nhiên, giúp bảo quản da và tóc khỏi những tác hại do các tia UVA và UVB gây ra. Chúng còn làm dịu cảm giác rát buốt trên da do bỏng nắng
Ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá
Một nghiên cứu cho thấy rằng các thành phần trong bơ có khả năng làm giảm đáng kể số lượng mụn nhọt và mụn mủ ở những người bị mụn trứng cá. Dầu bơ cũng có axit linoleic, sự thiếu hụt trong các tuyến bã nhờn trên da có liên quan đến mụn trứng cá. Vì vậy massage với dầu bơ thường xuyên có thể ngăn ngừa mụn trứng cá quá.
Tẩy da chết
Tinh dầu bơ là chọn lựa lý tưởng để làm sữa dưỡng thể khi mát-xa vì chúng dễ hấp thu. Nhờ đó, loại tinh dầu có nhiều một vài những dưỡng chất quý hiếm quý giá này sẽ thấm sâu vào bên trong, tẩy sạch lớp tế bào chết, bụi bẩn đồng thời nuôi dưỡng da từ bên trong.
Trên đây chúng tôi vừa tổng hợp những tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe và da mặt. Các bạn hãy bổ sung ngay quả bơ vào thực phẩm hằng ngày của gia đình để đảm bảo sức khỏe cho cả nhà nhé.