Bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học. Không chỉ là chúng ta ăn gì mà là cách chúng ta ăn thực phẩm đó như thế nào. Bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, lựa chọn thực phẩm sạch cũng như hạn chế ăn vặt giữa các bữa chính. Những thực phẩm cần bổ sung để tốt cho sức khỏe răng miệng gồm:
Nước cam
Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và canxi có tác dụng rất tốt với cơ thể và rất dễ sử dụng. Mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước cam giúp cung cấp 1514 mg canxi giúp răng chắc khỏe hơn.
Bột váng sữa
Đây là nguồn cung cấp canxi hữu ích cho răng, mỗi váng sữa chứa lượng canxi khác nhau, các bác sĩ khuyên bạn nên uống 1 ly bột váng sữa mỗi ngày.
Đậu phụ
Đậu phụ tự nhiên không chứa cholesterol và gluten nên rất tốt cho sức khỏe. Trong đậu phụ cũng chứa nhiều canxi nên bạn hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của bạn hằng ngày của mình nhé.
Phomai
Phô mai là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Đây là sản phẩm từ sữa giàu canxi và protein, là một món ăn nhẹ hoàn hảo. Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn phomai thường xuyên giúp phòng tránh tình trạng sâu răng, hôi miệng.
Nhiều sản phẩm từ sữa, nhất là phomai chứa một loại protein gọi là casein. Nghiên cứu vào năm 2004 cho thấy rằng casein có thể đóng một vai trò trong việc giúp tái tạo men răng.
Thực phẩm bổ sung canxi từ các loại đậu
Đậu là loại thực phẩm giàu protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin và lượng canxi dồi dào rất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày bằng cách rang, xay, hấp, vắt nước hoặc làm các món súp, salad.