Làn da trắng sáng, hồng hào là mong muốn của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, ngày nay, dưới tác động của môi trường, sinh hoạt, ăn uống,… khiến làn da của chúng ta bị ảnh hưởng và trở nên yếu hơn. Ngoài những cách làm trắng da từ mặt nạ, kem trộn, thực phẩm chức năng thì việc ăn gì để trắng da cũng được nhiều người quan tâm. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để Hazushop bật mí những thực phẩm giúp bạn có làn da trắng sáng từ bên trong nhé.
Ăn gì để trắng da hồng hào?
Màu da chủ yếu phụ thuộc vào sắc tố melanin, do gen quy định khi thiếu ánh sáng mặt trời và các yếu tố bên ngoài khác. Ngày nay, dưới tác động của môi trường, sinh hoạt và chế độ ăn uống, chúng ta rất khó có được làn da trắng sáng tự nhiên. Nhiều người tìm đến các loại kem, thực phẩm chức năng, mặt nạ dưỡng hay đến các spa để làm trắng với mong muốn có được một làn da khỏe đẹp, mịn màng. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng việc lựa chọn những sản phẩm phù hợp với thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cũng góp phần cải thiện màu da rất tốt. Vậy ăn gì để làm trắng da nhanh nhất?
Ăn gì để trắng da nhanh nhất – Cà chua
Cà chua là loại quả chứa nhiều vitamin C, A, B6, kẽm, kali,… có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đặc biệt trong cà chua có lycopene và beta-carotene – những chất chống oxy hóa mạnh giúp thúc đẩy quá trình trẻ hóa làn da, chống lão hóa và phục hồi làn da bị tổn thương, cháy nắng. Không chỉ vậy, ăn loại quả này hàng ngày giúp giữ ẩm cho da, thu nhỏ lỗ chân lông, mang đến cho bạn làn da trắng hồng mịn màng.
Nhiều chị em lựa chọn cà chua làm bí quyết làm đẹp vì đây là thực phẩm an toàn, có nhiều công dụng, bạn có thể ăn trực tiếp, chế biến cùng các món ăn khác, làm nước ép hoặc dùng làm mặt nạ. đều rất hiệu quả.
Mật ong
Ăn gì để làm trắng da từ bên trong – câu trả lời là mật ong. Thành phần chính của mật ong là đường cùng với các vitamin, khoáng chất, axit amin, kẽm, sắt, chất chống oxy hóa nên loại thực phẩm này được sử dụng rất nhiều trong việc chăm sóc và làm đẹp da.
Với đặc tính kháng viêm, diệt khuẩn, mật ong hỗ trợ điều trị mụn, đẩy lùi nếp nhăn, cân bằng độ pH cho da, dưỡng ẩm và làm đều màu da. Bạn có thể kết hợp mật ong với một số nguyên liệu khác để đắp lên mặt hoặc pha với trà uống đều có tác dụng cải thiện màu da, giúp da trắng sáng mịn màng.
Khoai tây
Khoai tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên rất ít người biết đến công dụng của loại củ này trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Khoai tây chứa một lượng lớn vitamin C và nhiều dưỡng chất khác giúp kích thích sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi và kết cấu da, chống lão hóa. Ngoài ra, khoai tây còn giúp làm mờ vết thâm, dưỡng ẩm cho da, đẩy lùi mụn, phục hồi da cháy nắng, tẩy tế bào chết, thu nhỏ lỗ chân lông và giúp da trắng, đều màu.
Bên cạnh việc chế biến thành các món ăn, bạn hoàn toàn có thể nghiền nát hoặc cắt lát mỏng khoai tây tươi để đắp mặt nạ dưỡng da.
Ăn gì để làm trắng da từ bên trong – Quả mọng
Các loại quả mọng có thể kể đến như: Dâu tây, mâm xôi, việt quất,… chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cải thiện sức khỏe làn da, giảm thâm nám, tăng độ đàn hồi và cho bạn làn da trắng hồng tự nhiên. Ngoài ra, loại quả này còn có các thành phần khác như Anthocyanins, lignans, axit ellagic, axit phenolic có khả năng ngăn chặn sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra, giúp da mịn màng, khỏe mạnh. Đồng thời, bổ sung quả mọng thường xuyên còn hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ, alzheimer,…
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây có múi bao gồm: cam, bưởi, chanh, quýt,…. Trong các loại quả này có chứa một lượng lớn vitamin C là chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, đẩy lùi quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, thành phần này còn có khả năng giảm tiết dầu trên da, thu nhỏ lỗ chân lông, tái tạo da sau mụn, từ đó làm mờ vết thâm và giúp da trắng hồng tự nhiên.
Ngoài ra, cam quýt còn chứa nhiều hợp chất như: Hesperidin, microgram caroten, crom, sắt có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giúp lưu thông máu tốt hơn và mang lại cho bạn làn da mịn màng. đầy sức sống.
Sữa chua chính là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để làm trắng da mặt
Sữa chua là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, được nhiều người yêu thích, có tác dụng làm đẹp da rất tốt. Thành phần trong sữa chua bao gồm: Vitamin A, C, D, E, B1, B2, B6 và nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Bên cạnh việc mang lại nhiều lợi ích cho tiêu hóa, xương khớp, hệ miễn dịch, huyết áp, loại thực phẩm này còn là bí quyết chăm sóc da hoàn hảo.
Các vitamin và dưỡng chất có trong sữa chua cần thiết cho việc nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, đồng thời loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy quá trình hình thành tế bào mới thay thế lớp da cũ xỉn màu. Nhờ đó, làn da của bạn trở nên mịn màng, tươi sáng và tươi trẻ hơn. Sữa chua thường được ăn trực tiếp hoặc thoa lên mặt.
Bông cải xanh
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh được coi là chiến binh bảo vệ làn da. Hợp chất sulforaphane có trong loại thực phẩm này có thể ngăn chặn tia cực tím trong ánh nắng mặt trời phá hủy cấu trúc da, giúp cải thiện làn da xỉn màu, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to. Ngoài ra, súp lơ xanh còn chứa hàm lượng lớn vitamin A, C, K, chất xơ và nhiều vi chất khác có tác dụng kích thích sản sinh tế bào da mới, chống lại quá trình lão hóa, dưỡng da toàn diện. hơn.
Cây củ cải
Củ cải trắng là bí quyết làm trắng da từ bên trong của các mỹ nhân Trung Hoa thời xưa. Bởi trong loại củ này có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da. Đặc biệt, vitamin B2 có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của các tế bào, dưỡng ẩm cho da và bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại. Vitamin B3 giúp cải thiện trí nhớ, chống lại các dấu hiệu lão hóa. Đặc biệt hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm mờ vết thâm, đốm nâu, ngăn chặn sự hình thành sắc tố melanin, tái tạo tế bào da và giúp da săn chắc, đàn hồi tốt hơn. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ củ cải trắng, ép lấy nước hoặc làm mặt nạ cho da.
Ăn gì để da trắng hồng – Cá
Chế độ ăn nhiều cá, đặc biệt là cá trích, cá hồi,… có lợi cho da, giảm nếp nhăn đáng kể. Đây là thực phẩm giàu omega – 3, axit béo, vitamin A, B, protein giúp đẩy lùi quá trình lão hóa cho làn da săn chắc, khỏe mạnh, tươi sáng và tràn đầy sức sống.
Các sản phẩm từ đậu tương
Hạt đậu nành rất giàu axit amin, vitamin A, E, B12, đặc biệt là isoflavone có khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa và loại bỏ các vết nám, tàn nhang, cân bằng nội tiết tố và tăng độ đàn hồi cho da. . Đây được coi là chìa khóa để giữ được vẻ tươi trẻ và làn da trắng mịn cho phái đẹp.
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành có tác dụng dưỡng ẩm cho da, tăng sản sinh collagen, chăm sóc da toàn diện.
Bí đỏ
Nhiều nghiên cứu cho thấy, bí đỏ có chứa các enzym và axit alpha hydroxy giúp làm trắng và mịn da. Đồng thời, vitamin A và C trong bí đỏ giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, tăng sản sinh collagen, trẻ hóa làn da. Bổ sung bí đỏ vào thực đơn dinh dưỡng giúp bạn giảm tiết bã nhờn, tránh tình trạng bít tắc lỗ chân lông, dưỡng ẩm cho da, chống lão hóa, xóa vết thâm nám, tàn nhang trên da và giúp da trắng sáng. , đều màu hơn.
Uống gì để làm trắng da – Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã trở thành thức uống yêu thích của nhiều người bởi công dụng giải khát và tốt cho sức khỏe. Bên cạnh công dụng thanh nhiệt, giải độc, sát khuẩn nhẹ, lợi tiểu, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, trà xanh còn chăm sóc và làm đẹp da cho chị em phụ nữ. giống cái. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp trị mụn, mờ vết thâm, giảm nếp nhăn và đặc biệt mang lại cho bạn làn da tươi sáng, đều màu.
Bên cạnh những thực phẩm kể trên, bạn có thể tiết kiệm thời gian làm trắng da hơn khi sử dụng viên uống tiện lợi mỗi ngày. Xu hướng làm đẹp này hiện đang rất thịnh hành ở các nước phát triển, mang lại hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt cho làn da của phụ nữ. Sản phẩm với thành phần chủ yếu từ thiên nhiên, hạn chế tối đa lượng hoạt chất hóa học, bổ sung lượng lớn vitamin cho da trắng hồng mịn màng từ bên trong.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng. Không chỉ vậy, dưa hấu còn được coi là bí quyết chăm sóc da của phụ nữ. Thành phần của dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa mụn hình thành, giảm nếp nhăn và chống khô da. Dưa hấu có thể bảo vệ da khỏi các tác động của môi trường, chống lại các tia UV làm ảnh hưởng đến da. Đặc biệt, axit citric và axit malic trong loại quả này còn giúp bạn loại bỏ các tế bào chết trên da, kết hợp với glutathione giúp da trắng sáng và mịn màng.
Quả dưa chuột
Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để làm trắng da toàn thân thì câu trả lời chính là dưa leo. Dưa leo hay còn gọi là dưa leo chứa hơn 90% là nước, các thành phần còn lại là vitamin C, E, chất xơ, kali,… có khả năng giúp bạn no lâu, mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối, cân đối. Thích hợp cho những ai muốn giảm cân.
Ngoài ra, dưa leo còn được coi là thực phẩm giúp chống lại các tác nhân oxy hóa, hỗ trợ điều trị nám, tàn nhang, giảm thâm nám và cho làn da trắng sáng đều màu. Các chị em thường dùng loại quả này để ăn trực tiếp, chế biến thành món ăn hoặc đắp lên mặt đều cho hiệu quả làm đẹp cao.
Cà rốt giúp làm trắng da
Cà rốt là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Giàu vitamin A và chất chống oxy hóa, rất tốt cho da. Cà rốt giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể, từ đó ức chế sự hình thành các nếp nhăn và đẩy lùi quá trình lão hóa. Đồng thời, ăn cà rốt thường xuyên còn hỗ trợ điều trị mụn, giảm thâm nám, mau lành sẹo, bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời mang lại cho bạn làn da tươi sáng, khỏe mạnh. Bạn có thể dùng cà rốt làm mặt nạ, nước ép, món ăn nhưng không nên dùng quá nhiều vì có thể khiến da chuyển sang màu vàng.
Đậu bắp
Theo nghiên cứu, đậu bắp chứa tới 35% vitamin C nên có tác dụng rất tốt trong việc chăm sóc da và làm đẹp cho chị em phụ nữ. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong thực phẩm này có tác dụng thanh lọc máu, giảm mụn trứng cá và một số bệnh ngoài da. Muốn có một làn da mịn màng, tươi sáng, trẻ trung thì bạn nên bổ sung đậu bắp vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
<h2″>Những thực phẩm cần tránh để không ảnh hưởng đến da
Những thực phẩm cần tránh để không ảnh hưởng đến da
Bên cạnh việc quan tâm ăn gì để làm trắng da, bạn cũng cần chú ý đến những thực phẩm có hại cho da để bảo vệ làn da của mình một cách tốt nhất. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên tránh nếu bạn không muốn làn da của mình trông đen và xỉn màu:
- Thực phẩm cay: Thực phẩm cay là một trong những thực phẩm gây kích ứng da, làm giãn mạch máu, gây kích ứng da và nổi mụn. Loại thực phẩm này có tính hút ẩm nên khiến da sần sùi, đồng thời khiến da không đều màu và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
- Cà phê: Cà phê chứa nhiều caffein khiến bạn tiết hết chất lỏng khiến da mất độ ẩm, trở nên xỉn màu, thiếu sức sống.
- Đồ uống có ga: Loại đồ uống này đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da bạn trở nên thô ráp, mất đi vẻ mịn màng, trắng sáng.
- Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, không chỉ gây béo phì mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, đặc biệt là làm xấu làn da của bạn. Đi. Khi dung nạp nhiều đồ chiên rán, mụn mọc nhiều hơn, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa khiến da trở nên đen sạm.
Những lưu ý để có làn da trắng sáng
Bạn hoàn toàn có thể bổ sung những thực phẩm trên vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để sở hữu làn da trắng sáng và mịn màng nhưng cần chú ý:
- Chú ý tập thể dục, vận động thường xuyên để nâng cao sức khỏe, giải độc tố cho da, tạo điều kiện cho da hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng được cung cấp.
- Để có làn da trắng sáng, bạn nên bảo vệ da khi ra ngoài bằng cách thoa kem chống nắng và che chắn cẩn thận, tránh tia UV tác động và khiến da xỉn màu.
- Làm sạch da hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, bã nhờn tích tụ. Khi da bạn sạch sẽ, thông thoáng thì các dưỡng chất mới được thẩm thấu để đạt hiệu quả cao hơn.
- Lựa chọn thực phẩm tươi sạch và áp dụng nhiều cách chế biến khác nhau, vừa giúp thay đổi khẩu vị món ăn, vừa tăng hiệu quả dưỡng trắng da.
- Những thực phẩm trên có thể hỗ trợ làm trắng da nhưng cần thời gian kiên trì.
- Bạn nên kết hợp lựa chọn các loại thực phẩm giúp làm trắng da với các loại mặt nạ thiên nhiên, các loại kem và thực phẩm chức năng bổ sung để đẩy nhanh quá trình làm trắng da.
- Tránh xa các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá vì chúng là nguyên nhân khiến da khô sạm, nhanh lão hóa và thiếu sức sống.
Trên đây là danh sách những thực phẩm trả lời cho câu hỏi ăn gì để làm trắng da. Hiệu quả làm trắng của các loại thực phẩm này phụ thuộc vào khả năng hấp thụ của cơ thể. Hãy kiên trì và kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để nhanh chóng có làn da trắng đẹp, mịn màng.
Xem thêm:
Đánh giá ngay