Bà bầu ăn dưa lê có tốt không?
Bà bầu ăn dưa lê được không? Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, dưa lê là nguồn hoa quả thích hợp để bà bầu bổ sung niacin (vitamin B3) giúp trị ốm nghén, tăng cường tiêu hóa và giảm tình trạng đau đầu do suy nhược.
Vitamin B6 trong dưa lê giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ. Ngoài ra, dưa lê còn có nhiều tác dụng sau:
1. Giúp xương khỏe mạnh
Vitamin K và folate trong dưa lê giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh loãng xương sớm ở phụ nữ sau sinh. Folate giúp phân giải hợp chất homocysteine trong cơ thể, hợp chất này vốn dĩ có thể làm suy yếu mật độ xương.
Trong khi đó, vitamin K giúp các ion canxi trong xương kết nối với protein osteocalcin, ngăn ngừa thất thoát xương. Folate cũng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
2. Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Cải thiện làn da của bà bầu
Dưa lê là nguồn cung cấp nước dồi dào, giúp làn da của mẹ không bị khô do mất nước. Chỉ 75g dưa lê đã đủ cung cấp 1/4 lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày. Vitamin C giúp bảo vệ làn da khỏi sự tàn phá của ánh sáng mặt trời. Cơ thể cũng cần vitamin C để sản xuất collagen, giúp da căng mọng và khỏe mạnh từ bên trong.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn yến có tốt không? Bà bầu ăn tổ yến bao nhiêu là đủ?
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch của con người rất phức tạp và cần vô số dưỡng chất để duy trì hoạt động bình thường. Vitamin C trong dưa lê đóng vai trò thiết yếu đối với chức năng miễn dịch, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn thai nghén khi miễn dịch của mẹ bị suy giảm do phải nuôi thai nhi.
Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp phòng tránh các bệnh đường hô hấp, viêm phổi, cảm lạnh và nhiễm trùng toàn thân.
4. Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Tăng cường thị lực
Dưa lê chứa 2 chất chống oxy hóa là lutein và zeaxanthin giúp gia tăng sức khỏe mắt và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa thị lực.