Mẹ bầu nên ăn gì để chuyển dạ dễ hơn?
10 thực phẩm giàu sắt, canxi và các dưỡng chất cần thiết mẹ cần có trong 3 tháng cuối thai kỳ
(11/07/2021)
Gần thời điểm chuyển dạ nếu tử cung mở nhanh giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn và bớt đau đớn hơn. Mách nhỏ các mẹ vấn đề bà bầu ăn gì để tử cung mở nhanh để chuyển dạ thuận lợi nhanh chóng đón bé yêu chào đời.
Rate this post
Cổ tử cung mở như thế nào?
Cổ tử cung được thiết kế hoàn hảo để bảo vệ thai nhi trong suốt quá trình mang thai. Tới ngày sinh nở, cổ tử cung cũng chính là bộ phận đặc biệt giãn nở kịp thời để đón bé chào đời. Quá trình cổ tử cung mở thường diễn ra qua 2 giai đoạn:
- Giai đoạn tiềm thời: Cổ tử cung mở từ 0 – 3cm.
- Giai đoạn hoạt động: Cổ tử cung mở từ 4 – 10cm.
Những biện pháp giúp hỗ trợ tử cung mở nhanh bao gồm:
- Ăn các loại thực phẩm giúp tử cung mở nhanh: Ăn những thực phẩm như tía tô, dứa, mè đen, rau khoai lang….giúp tử cung mở nhanh cho mẹ chuyển dạ nhanh hơn.
- Đi bộ: Khi mẹ đi bộ, bụng bầu sẽ chịu áp lực và em bé sẽ di chuyển về đúng vị trí chờ sinh, tạo ra những cơn co thắt giúp tử cung mở nhanh và quá trình chuyển dạ dễ dàng.
- Ngâm bồn nước ấm: Ngâm mình trong bồn nước ấm là cách nhanh mở tử cung và các cơn co thắt bớt đau.
- Kích thích đầu ti: Việc này tạo ra những cơn co thắt mạnh thúc đẩy sự giãn nở của cổ tử cung đồng thời giúp giải phóng oxytocin và làm tử cung mở nhanh. Mẹ chỉ cần massage quanh bầu ngực và vê đầu ti để kích thích.
- Kích thích vỡ ối: Để cổ tử cung mở nhanh hơn, bác sĩ sẽ tự thao tác các thủ thuật giúp làm vỡ ối để tăng tốc độ sinh. Việc này sẽ được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa, mẹ không nên tự ý can thiệp.
-
Tiêm thuốc kích sinh: Đây là phương pháp được chỉ định và do bác sĩ thực hiện thông qua những kết quả siêu âm, xét nghiệm lâm sàng khi thấy
cổ tử cung mở chậm
, cơn gò tử cung thiếu.
Gần đến ngày dự sinh tử cung dãn nở giúp thai nhi chào đời
Bà bầu ăn gì để tử cung mở nhanh?
Sử dụng các loại thực phẩm giúp tử cung mở nhanh là cách làm rất phổ biến mà các mẹ bầu có thể thực hiện tại nhà. Những thực phẩm giúp tử cung mở nhanh như vừng đen, đu đủ xanh, rau khoai lang, lá tía tô……Dưới đây là một số món ăn ngon mẹ có thể thực hiện vào những tuần thai cuối để giúp tử cung mở nhanh.
1. Chè vừng đen đường phèn
Nếu các mẹ chưa có món ăn vặt gì tốt cho mẹ và thai nhi đồng thời giúp tử cung mở nhanh thì chè vừng đen là một ví dụ không thể bỏ qua. Vừng đen rất giàu dinh dưỡng phù hợp cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai.
Nguyên liệu:
- 1 trái dừa già
- 100g mè đen
- 100g đường phèn
- 50g bột sắn dây
- 40g đậu phộng
- 10g gừng
- ½ muỗng cà phê muối
Cách làm:
- Bắc chảo lên bếp, cho mè đen vào rang cho đến khi thơm lên. Thời gian rang thường là 5 – 7 phút.
- Cho mè đen đã rang vào cối, đổ vào khoảng 300ml nước lọc và xay nhuyễn. Sau khi xay xong, lọc cặn, bỏ đi phần xác.
- Bắc chảo lên bếp, cho đậu phộng vào cùng với ½ muỗng cà phê muối và rang cho đến khi đậu phộng vàng, vỏ nứt ra. Sau đó, bóc vỏ và giã nát (không cần quá nhuyễn).
- Dừa đổ riêng phần nước vào nồi còn phần cơm dừa thì bào sợi dài.
- Đổ khoảng 500ml nước dừa vào nồi, cho bột sắn dây vào khuấy đều để bột được hòa tan trong nước. Tiếp theo, cho đường phèn và gừng bào nhuyễn vào nồi.
- Bắc nồi nước dừa này lên bếp đun trên lửa nhỏ. Trong quá trình đun, bạn nhớ khuấy đều tay để bột không bị vón cục và cháy xém dưới đáy nồi. Đun đến khi nào phần nước sệt lại là được.
- Khi phần nước dừa và sắn dây đã sánh lại, bạn đổ phần nước mè đen đã lọc cặn vào. Lưu ý, vừa đổ vào bạn vừa khuấy đều tay. Tiếp tục khuấy đều tay khoảng 5 phút nữa cho đến khi nước mè đen và nước sắn dây hòa quyện vào nhau. Có thể nêm nếm lại độ ngọt cho vừa với khẩu vị của mình và tắt bếp.
Mẹ bầu nên ăn chè vừng đen từ tuần 37 của thai kì
2. Nộm đủ đủ xanh, cà rốt
Nộm đủ đủ xanh cà rốt là món ăn lạ miệng, không ngấy giúp những mẹ bầu mệt mỏi chán ăn có thể ăn ngon miệng hơn. Ăn đu đủ xanh còn giúp tử cung mở nhanh hơn, mẹ nên ăn món ăn này từ tuần 37 trở đi nhé.
Nguyên liệu:
- 800g đu đủ xanh
- 150g cà rốt
- 150g các loại rau thơm (rau kinh giới, rau mùi, rau húng đỏ)
- 150g lạc (đậu phộng)
- Gia vị khác: Chanh, tỏi, ớt, nước mắm, đường…
Cách làm:
- Đu đủ đem gọt vỏ, loại bỏ hạt, rửa sạch, bào thành sợi rồi đem ngâm với nước muối khoảng 15 – 20 phút cho sạch nhựa.
- Cà rốt đem gọt vỏ, rửa sạch, bào thành sợi.
- Các loại rau thơm đem nhặt bỏ lá hỏng, rửa sạch, vớt ra, để ráo rồi cắt thành từng khúc dài khoảng 1,5cm.
- Lạc đem rang chín, loại bỏ vỏ rồi giã nhỏ (có thể cho vào máy xay đa năng để xay).
- Cho 2 thìa cà phê đường, 1/2 thìa cà phê nước mắm, 2 thìa cà phê nước cốt chanh và tỏi, ớt vào bát tô, khuấy đều.
- Cho đu đủ, cà rốt vào bát tô rồi từ từ đổ hỗn hợp nước mắm vừa pha vào, trộn đều cho nguyên liệu ngấm đều gia vị.
- Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín miệng bát lại, để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 – 15 phút.
- Sau 10 – 15 phút lấy nộm đu đủ cà rốt ra ngoài, thêm rau thơm và lạc rang lên trên, trộn đều rồi thưởng thức thành quả của mình.
Nộm đu đủ xanh cà rốt rất ngon và lạ miệng
3. Thịt bò xào dứa
Thịt bò là thực phẩm giàu sắt cho bà bầu kết hợp với dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Thịt bò xào dứa sẽ là món ngon cho bữa cơm cuối tuần
Nguyên liệu:
- 300g thịt bò
- 2 quả cà chua
- 1/2 quả dứa chín
- Hành lá, rau mùi
- Bột đao, tỏi, hạt tiêu, đường, mì chính
Cách làm:
- Hành, tỏi bóc vỏ, băm nhỏ. Bột đao hòa nước, lọc sạch.
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái miếng mỏng, xóc chút muối cho chảy bớt nước. Thịt bò lọc bỏ gân xơ, thái mỏng, to bản, ngang thớ, ướp hành, tỏi, hạt tiêu, nước mắm, đường, bột đao.
- Cà chua rửa sạch thái miếng vừa ăn
- Cho mỡ vào chảo, đun nóng già, phi thơm hành, tỏi, cho thịt bò vào xào gần chín, xúc ra để riêng.
- Thêm mỡ vào chảo, để nóng già, cho dứa và cà chua vào xào, cho tiếp thịt bò vào đảo đều, xuống bột đao, mỡ nước, mì chính. Xúc ra đĩa, rắc hạt tiêu, rau mùi, cho ăn nóng.
Thịt bò xào dứa là món ăn thơm ngon gíup tử cung mở nhanh
Để giúp quá trình chuyển dạ được diễn ra thuận lợi, đảm bảo được an toàn cho cả mẹ và bé yêu các mẹ cũng chú ý bổ sung viên uống vi chất trong suốt thai kì đặc biệt là tháng cuối. Những viên uống sắt, canxi, DHA cho bà bầu là không thể thiếu trong giai đoạn này.
Mẹ bầu nên duy trì uống viên vi chất đầy đủ và đúng cách nhé
Những món ăn giúp tử cung nhanh mở đã phần nào giúp các mẹ có thêm những kinh nghiệm quý giá để hỗ trợ cho quá trình vượt cạn chào đón bé yêu của mình. Chúc mẹ và bé trải qua quá trình vượt cạn an toàn và khỏe mạnh để cùng nhau bước sang một giai đoạn mới.