Khi mang thai, bà bầu bị nóng trong người thường cảm giác bí bức, khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Vậy thì cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết cách xử lý khi bà bầu bị nóng trong người nhé.
Bà bầu bị nóng trong người là bệnh gì?
Mẹ bầu khi mang thai cần đặc biệt chú ý tới sức khỏe, bởi khi gặp vấn đề về bệnh lý không những không tốt cho sức khỏe của mình mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Hiện tượng nóng trong người là tình trạng rất dễ gặp ở các bà bầu vào mùa hè nếu như không biết cách chăm sóc sức khỏe. Vậy các mẹ đã biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng nóng trong người chưa ạ?
Mùa hè bà bầu rất rễ gặp phải tình trạng nóng trong người
Trong quá trình mang thai, nhiệt độ cơ thể mẹ bầu tăng cao do sự thay đổi của các hormone. Lượng hormone oestrogen trong cơ thể giảm đi, khiến mẹ bầu stress dẫn đến nội nhiệt. Biểu hiện là mẹ bầu thường xuyên có cảm giác như khát nước, khô miệng, giấc ngủ kém, dễ nổi mụn, nóng trong lòng bàn tay, bàn chân, đi tiểu ít, da bong tróc, chảy máu, dễ bị sốt và thường xuyên bị táo bón…
Bà bầu bị nóng trong người nên ăn gì?
Đậu đỏ, gạo lứt, hạnh nhân… và nhiều món rất ngon và bổ dưỡng khác mà bà bầu bị nóng trong người có thể ăn để phòng ngừa và trị tình trạng nóng trong người để đạt hiệu quả cao nhất. Cháo đậu đỏ một trong những món ăn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu.
Bước vào thời kỳ thai nghén, dinh dưỡng chiếm một phần không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Nếu như chế độ ăn uống không hợp lý, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến thai nhi. Do vậy, để khắc phục tình trạng nóng trong người mẹ bầu cần phải thiết lập chế độ ăn uống một cách hợp lý cho cơ thể. Trong thực đơn hàng ngày, mẹ bầu luôn luôn phải bổ sung rau xanh, trái cây tươi, đây là những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Các thực phẩm này không chỉ cung cấp các loại vitamin A, B1, D, chất khoáng và chất xơ mà còn chứa các thành phần chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng của mẹ và bé. Theo các chuyên gia y tế trung bình mỗi ngày bà bầu nên cung cấp ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh các loại trong thực đơn của mình.
Đối với các loại rau xanh mẹ bầu có thể chế biến bằng cách xào, luộc hoặc chế biến với các thực phẩm khác. Ngoài ra, rau ăn dưới dạng tươi sống, ép lấy nước cũng tăng hàm lượng vitamin giúp giải nhiệt tốt cho cơ thể. Các thực phẩm từ ngũ cốc thô như đậu xanh, đậu đen, bo bo ăn cả vỏ cũng là những thực phẩm giải nhiệt tốt, do cung cấp các vitamin nhóm B, E… Đặc biệt là hạt sen, củ sen giúp kích thích thần kinh, giảm quá trình tạo nhiệt cho cơ thể.
Bí đao
Giống với nước dừa, bí đao cũng là cách giải nhiệt vô cùng hiệu quả. Trong đông y bí đao gọi là “đông qua” – một loại quả có vị ngọt, lành tính. Có rất nhiều cách để lấy dưỡng chất từ bí đao tuy nhiên cách tốt và hữu hiệu nhất là làm nước ép bí đao mỗi ngày, không chỉ đảm bảo sức khỏe giải nhiệt cơ thể mà bí đao còn giúp nhuận tràng và có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra nếu muốn thay đổi vị bí đao bà bầu cũng có thể chế biến thành những món xào món luộc, món canh để đa dạng thực đơn dinh dưỡng hơn.
Dưa hấu
Dưa hấu có công dụng tốt trong việc cung cấp nước và làm mát cơ thể bởi dưa hấu là loại quả chứa rất nhiều nước. Ăn dưa hấu bà bầu sẽ tránh được nguy cơ thiếu nước, mất nước. Đặc biệt lượng đường tự nhiên trong dưa hấu rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Dưa hấu dễ ăn, vị ngọt vì vậy mỗi khi mệt mỏi, ăn một miếng dưa hấu sẽ khiến mẹ tỉnh táo và khỏe người lên. Rau dền Rau dền vị ngọt dễ ăn, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu khi bị nóng trong người mẹ bầu uống nước rau dền sẽ cực kỳ công dụng chơ cơ thể. Không chỉ có tác dụng làm mát từ bên trong mà ăn rau dền còn cung cấp một lượng không nhỏ canxi, lipid, protid, sắt và nhiều vitamin khác. Một trong những ưu điểm vượt trội của rau dền là không chứa axit oxalic nên sắt và canxi có thể được hấp thu vào cơ thể mẹ bầu dễ dàng hơn. Mẹ bầu nhớ đừng bỏ qua món rau dền tự nhiên này nhé, sẽ rất tốt cho cơ thể đấy nhé.
Rau dền món ăn dân gian có tác dụng rất tốt cho sức khỏe
Quả amla (quả lý gai)
Quả amla có nguồn gốc từ Ấn Độ rất hợp với mẹ bầu bị nóng trong người. Quả có công dụng thanh lọc cơ thể, thải độc tuy nhiên mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều vì trong quả có chất gây sinh non.
Hạt cỏ ca ri
Hạt cỏ ca ri chắc vẫn còn xa lạ với nhiều mẹ bầu, nhưng nếu tìm hiểu kỹ và biết loại hạt này chắc chắn mẹ bầu sẽ ngạc nhiên với công dụng tuyệt vời mà chúng mang lại. Đây là loại quả được các bác sĩ chứng minh có khả năng làm giảm triệu chứng nóng người ở mẹ mang thai và chứng buồn nôn do nghén. Vì vậy, để kiểm soát nhiệt độ cơ thể mẹ bầu có thể ăn hạt cỏ cà ri vào trước bữa sáng mỗi ngày.
Bà bầu nóng trong người nên uống gì?
Nước lọc
Cách để giải nhiệt tốt nhất mà mẹ bầu có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày là cấp nước cho cơ thể bởi trong quá trình mang thai mẹ bầu uống nhiều nước cơ thể sẽ không bị mất đi các chất điện phân. Không chỉ với mẹ bầu bị nóng trong mà đối với những người bình thường, uống nhiều nước cực kỳ có lợi. Nước giúp cơ thể bạn không bị mất các chất điện phân,hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai, làm dịu cơ thể, điều hòa tuyến mồ hôi do đó dù không khát nhưng mẹ bầu vẫn nên bổ sung nước nhiều nhất có thể.
.jpg)
Bà bầu nên uống nhiều nước để làm mát cơ thể
Để đạt được hiệu quả giải nhiệt tối đa, giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, thoát khỏi tình trạng ngột ngạt nóng bức. Vì vậy, ngoài nước lọc mẹ bầu nhớ bổ sung ngay cho mình các loại thức uống dưới đây. Chắc chắn, mẹ bầu sẽ phải ngạc nhiên bởi công dụng giải nhiệt cực kỳ hữu ích của các loại nước hoa quả này nhé.
Nước dừa
Từ xa xưa nước dừa đã là bài thuốc gia truyền được các cụ tin dùng cho bà bầu, không chỉ công dụng làm mát cơ thể mà nước dừa còn cung cấp vô vàn dưỡng chất có lợi cho bà bầu và thai nhi. Nước dừa loại nước tinh khiết vừa ngon vừa sạch và vô cùng dễ uống. Chỉ với một cốc nước dừa đều đặn mỗi ngày sẽ đánh bay cơn nóng mùa hè, cân bằng dưỡng chất, giúp mẹ khỏe bé lớn nhanh. Ngoài ra, nước dừa còn làm giảm táo bón và tình trạng ợ nóng kéo dài.
Các bài thuốc dân gian làm giảm tình trạng nóng trong người
Các bài thuốc dân gian luôn là những phương thuốc quý mà mẹ bầu nên áp dụng, bởi được chế biến từ những nguồn nguyên liệu tự nhiên vừa an toàn lại có tác dụng cao. Cùng xem một số bài thuốc dưới đây nhé. Đậu đỏ, gạo lứt, hạnh nhân Đậu đỏ là một loại hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe mẹ bầu, nếu như biết tận dụng loại hạt này trong quá trình mang thai sẽ rất tốt cho cơ thể. Cách nấu khá đơn giản mỗi loại mẹ bầu chuẩn bị 15gram, nước đun sôi, đường phên 1 thìa sau đó bỏ đậu đỏ, gạo lứt, đậu nành và hạnh nhân ngâm trong nước đun sôi để nguội khoảng 4 tiếng. Khi nào hỗn hợp các loại hạt mềm mẹ bầu đem hấp khoảng 30 phút và cho thêm đường vào là ăn được. Rất ngon và bổ dưỡng nhé mẹ bầu có thể áp dụng để phòng ngừa và trị tình trạng nóng trong người để đạt hiệu quả cao nhất.
Cháo đậu đỏ món ăn cng cấp dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu.
Cháo bồ câu già với đỗ xanh
Cháo bồ câu đỗ xanh rất tốt trong việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là người mới ốm dậy thường được tẩm bổ bằng món ăn này. Không chỉ với người mới ốm dậy mà mẹ bầu bị nóng trong ăn món cháo chim cũng là một ý tưởng vô cùng tuyệt vời. Mẹ bầu dùng khoảng một bát đậu xanh còn nguyên vỏ và một con bồ câu già. Làm sạch nguyên liệu, đỗ đãi bỏ vỏ sau đó ninh khoảng 2 đến 3 tiếng thành cháo cho thêm gia vị vừa miệng.
Rễ cây kỷ tử nấu với vỏ trứng vịt xanh
Đây là phương thuốc bắt nguồn từ Trung Quốc rất có lợi trong việc giải độc thai nghén. Vỏ trứng vịt xanh có tác dụng hạ hỏa còn rễ cây trường kỷ công dụng thanh nhiệt, thải độc nhanh. Do đó trong thời kỳ thai nghén mẹ bầu nhớ thường xuyên bổ sung loại dưỡng chất này. Ngoài ra, từ tuần thứ 36 trở đi, phụ nữ mang thai có thể ăn món canh hoa sen trắng ninh thịt nạc sẽ rất tốt để giải nội nhiệt và loại bỏ tình trạng nóng trong nhé.
Một số thực phẩm mẹ bầu cần tránh
Để giảm tình trạng nóng trong người vào mùa hè, mẹ bầu cần hạn chế dùng các thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ, ớt, tỏi, đồ cay, nóng… để không làm tăng tình trạng nóng bức trong cơ thể.
Trong thực đơn mẹ bầu nên hạn chế một số đồ ngọt, cay và nóng.
Một số thực phẩm ngọt như bánh, kẹo, nước ngọt… các loại tinh bột như bột mỳ, bột nếp mẹ bầu cũng cần hạn chế một cách tốt nhất bởi nhóm thực phẩm này có thể làm gia tăng hoạt động chuyển hóa hay làm tăng hoạt động của những tuyến dưới da. Ngoài ra, hạn chế những nhóm thực phẩm này sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng nổi mụn trong mùa hè. Trong thực đơn chế biến hàng ngày mẹ cũng nên chú ý, không nên chế biến nhiều món xào, chiên mà nên ưu tiên chế biến đơn giản như món luộc, hấp để giảm lượng dầu mỡ vào cơ thể.
Bà bầu cần làm gì để thấy dễ chịu
Mặc quần áo phù hợp
Nếu bị tình trạng nóng trong mẹ bầu nên tránh mặc những bộ quần áo bó sát cơ thể bởi chúng vừa gây ra tình trạng bức bối vừa tăng thêm tình trạng nóng trong bằng các hiện tượng như rôm sảy, nổi mẩn ngứa…Do đó, để cơ thể được thoải mái mẹ bầu nên trang bị cho mình những bộ đồ rộng rãi và thoáng mát nhé.
Giữ mát vào ban đêm
Khi mang thai mẹ bầu nhớ giữ mát cơ thể để tránh tình trạng đổ mồ hôi vào ban đêm. Do vậy, khi ngủ mẹ bầu hãy thử một chiếc gối làm bằng lông vũ và mặc đồ ngủ bằng chất liệu vải mềm mại.
Mẹ bầu nên giữ mát cơ thể vào ban đêm
Thường xuyên vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Mẹ bầu bị nóng trong người là bệnh lý rất dễ gặp phải đặc biệt vào mùa hè khi nhiệt độ tăng cao, tình trạng thiếu nước xảy ra thường xuyên nếu không cung cấp đủ cho cho cơ thể.
Ngoài ra, bà bầu nên thường xuyên tắm gội để đảm bảo vệ sinh cơ thể sạch sẽ, giúp cơ thể mát mẻ cũng là một cách hiệu quả để giúp giảm tình trạng nóng trong người.
Tuy nhiên, mẹ bầu cũng phải lưu ý sử dụng các sản phẩm tự nhiên và an toàn trong thai kỳ nhé.
Bài viết trên đây đã cung cấp đầy đủ kiến thức cần thiết về chủ đề Bà bầu bị nóng trong người nên ăn gì và những cách thức để giải quyết tình trạng này. Chúc mẹ bầu có một sức khỏe tốt.
Mẹ có thể tham khảo thêm: Mẹ bầu bị hoa mắt chóng mặt khi mang thai nên ăn gì, làm gì