Bà bầu nên ăn hoa quả gì? 11 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu

Mẹ bầu rất cần bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày. Cùng Hello Bacsi điểm danh những loại hoa quả tốt cho bà bầu và xem chúng có công dụng như thế nào nhé.

Top 12 những loại trái cây tốt cho bà bầu

Bà bầu nên ăn hoa quả gì? Trái cây gì tốt cho bà bầu? Đâu là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Đây là thắc mắc rất thường gặp của nhiều mẹ bầu.

Bởi mang thai là giai đoạn hết sức “nhạy cảm” trong khi chế độ dinh dưỡng của mẹ lại có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn mỗi ngày:

1. Xoài

trái cây tốt cho bà bầu

Xoài là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu. Do đó, nếu xoài là một trong những món ăn khoái khẩu của bạn thì bạn nên tiếp tục ăn loại trái cây này trong thời kỳ mang thai. Xoài chứa nhiều vitamin C giúp điều hòa việc tiêu hóa, giảm táo bón trong thai kỳ và giảm bớt các bệnh nhiễm trùng nhẹ.

Một trái xoài cung cấp 100% lượng vitamin C hàng ngày (RDA) của một người và hơn một phần ba lượng RDA vitamin A.

Vitamin A là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của bé, nếu thiếu vitamin A có thể làm cho khả năng miễn dịch của trẻ thấp hơn và có nguy cơ xảy ra các biến chứng sau sinh cao hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng đường hô hấp.

2. Quả lê

trái cây tốt cho bà bầu

Bên cạnh xoài thì lê cũng là một trong những loại hoa quả tốt cho bà bầu nên có trong chế độ ăn mỗi ngày. Lê cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, kali, folate.

Giống như xoài, việc cung cấp chất xơ thông qua việc thêm lê vào chế độ ăn có thể giúp giảm táo bón khi mang thai. Trong khi đó, kali có lợi cho sức khỏe tim mạch cho cả phụ nữ và trẻ nhỏ, đồng thời kích thích tái tạo tế bào.

Folate hay axit folic là những vi chất lý tưởng cho các mẹ thời kỳ mang thai. Bổ sung axit folic khi mang thai đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi đang phát triển.

Tìm hiểu thêm: Những lưu ý khi cho mẹ bầu ăn quả lê

3. Táo

trái cây tốt cho bà bầu

Bà bầu ăn táo được không? Bầu 3 tháng đầu ăn táo được không? Đây là những băn khoăn rất thường gặp. Táo là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu bởi táo chứa các chất dinh dưỡng để giúp thai nhi phát triển, bao gồm: vitamin A và C, chất xơ, kali.

Một nghiên cứu cho thấy rằng mẹ bầu ăn táo khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ bé phát triển bệnh hen suyễn và dị ứng theo thời gian.

4. Dưa hấu

trái cây tốt cho bà bầu

Khi nói đến các loại trái cây tốt cho bà bầu thì không thể không nhắc đến dưa hấu. Đây là một nguồn thực phẩm giàu vitamin A, C, B6, magiê và kali.

Dưa hấu cung cấp cho cơ thể một lượng khoáng chất nhất định. Đây còn là thực phẩm giàu chất xơ, một trong các chất cần thiết giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Tiêu thụ dưa hấu giúp mẹ bầu tránh khỏi cảm giác buồn nôn trong thời gian ốm nghén.

Dấu hấu cũng là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối bởi nó có thể giúp giảm bớt tình trạng ợ nóng, sưng phù ở bàn tay và bàn chân, giảm nguy cơ bị chuột rút và giữ cơ thể không bị thiếu nước.

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa đủ. Vì dưa hấu có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn trong thai kỳ.

5. Quả việt quấtQuả việt quất tốt cho bà bầu

Quả việt quất cũng có chứa vitamin C, carbohydrate lành mạnh, chất chống oxy hóa, chất xơ. Loại hoa quả tốt cho bà bầu này cũng chứa nhiều nước nên là nguồn cung cấp nước tuyệt vời. Vitamin C giúp hấp thụ sắt và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Rate this post

Viết một bình luận