Video 4 Dấu hiệu bà bầu bị ít nước ối. Cần ăn gì và uống gì khi mẹ bầu bị thiếu nước ối?
Xem thêm: Nước ối: Chức năng và các tình trạng rối loạn
Bà bầu thiếu nước ối nên ăn các thực phẩm sau:
1. Trái cây mọng nước
Đây được xem là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để gia tăng và giữ nước ối cho bà bầu. Trái cây mọng nước cung cấp một lượng lớn nước. Ngoài ra còn tăng cường chất xơ, vitamin mà trong trái cây mọng nước có.
Một số loại trái cây mọng nước: nho, quả bơ, đu đủ chín, chuối chín, dưa hấu…Ngoài vị thơm mát, mọng nước còn nâng cao hệ miễn dịch, giảm ốn nghén và hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó ăn nhiều trái cây còn giúp mẹ bầu có làn da đẹp trong thai đoạn thai kỳ. Giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi, hỗ trợ sự phát triển thị lực cho bé và hoàn thiện gene.
2. Trái dừa
Nước dừa là loại thức uống thiên nhiên sạch, giàu dinh dưỡng và là nguồn bổ sung chất điện giải cho cơ thể mẹ.
Trong nước dừa có nhiều clorua, kali, magie, đường, muối, và protein. Vì thế uống nước dừa khi có thai sẽ điều chỉnh huyết áp. Đặc biệt là cung cấp chất điện giải cho các mẹ bị tiêu chảy khi mang thai. Khi uống nước dừa đều đặn, bà bầu sẽ ngăn ngừa được chứng viêm đường tiết niệu bởi nó giúp tăng tiết nước tiểu. Đặc biệt, uống nước dừa 2-3 lần/1 tuần bắt đầu từ tháng thứ 4 sẽ giúp bà bầu bổ sung một lượng nước ối dồi dào cho thai kỳ.
3. Rau củ
Bên cạnh trái cây thì rau củ cũng là nhóm thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cả thai phụ và thai nhi. Việc bổ sung đồ ăn được chế biến từ những thực phẩm này có thể giúp bà bầu cải thiện tình trạng thiếu ối . Những món ăn gợi ý cho bạn là salad, canh, rau củ luộc…