Sữa hạt là một loại sữa thuần chay, không chỉ thơm ngon, dễ uống mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin, protein, canxi,… rất tốt cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên trong giai đoạn thai kỳ, bà bầu uống sữa hạt có tốt không và cần lưu ý những gì khi uống sữa hạt. Cùng AVAKids tìm hiểu trong bài viết này nhé!
1Sữa hạt có tốt cho bà bầu không?
Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu có rất nhiều thay đổi về tâm sinh lý lẫn khẩu vị. Vì thế mẹ cần được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết từ những thực phẩm tốt, cũng như món ăn ngon, dễ ăn để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Sữa hạt cung cấp nhiều protein, sắt, canxi, vitamin, chất xơ và chất béo thực vật không bão hoà tốt cho sức khỏe, giúp mẹ phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, loãng xương, tiểu đường thai kỳ.
Sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml
2Lợi ích của sữa hạt đem lại
Sữa hạt là thực phẩm tốt mà mẹ bầu có thể sử dụng trong suốt thời gian mang thai và cả sau sinh với những lợi ích tuyệt vời sau:
Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết
Mặc dù hàm lượng chất đạm trong sữa hạt không nhiều bằng sữa bò, nhưng lại bổ sung các dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất béo không bão hoà như omega 3, chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ, ổn định lượng đường trong máu và vận chuyển oxy đến các tế bào tốt hơn.
Ngoài ra, sữa hạt còn giúp bổ sung đầy đủ chất axit folic (hay còn loại là vitamin B9) giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh cũng như hỗ trợ phát triển và phân chia tế bào cho bé trong suốt thời gian nằm trong bụng mẹ.
Giảm tình trạng ốm nghén
Ốm nghén là biểu hiện của tình trạng thay đổi tâm sinh lý của cơ thể mẹ khi mang thai, càng kén ăn, cơ thể càng mệt mỏi. Lúc nghén như thế, những ly sữa hạt sẽ là giải pháp đơn giản và an toàn giúp mẹ bầu cân bằng lại sức khỏe và giảm tình trạng ốm nghén.
Sữa hạt có thể được làm từ một hoặc kết hợp nhiều loại hạt khác nhau và được chế biến theo nhiều công thức khác nhau. Mỗi loại sữa hạt đều mang đến nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ. Sự đa dạng loại sữa giúp mẹ thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán, dễ đối phó với tình trạng ốm nghén, khó chịu hơn.
Sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml
Giúp mẹ bầu ngủ ngon
Sữa hạt có thể hỗ trợ mẹ bầu cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Vitamin B1 trong sữa hạt kích thích sản sinh hormone serotonin giúp tinh thần mẹ bầu thoải mái, dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Một số loại sữa hạt có chứa vitamin B1 cung cấp cho cơ thể phải kể đến như sữa hạt sen, đậu nành, óc chó, hạnh nhân,…
Sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml
Kiểm soát tiểu đường và các biến chứng thai kỳ
Bệnh tiểu đường thai kỳ là một vấn đề phổ biến khi mang thai. Để hạn chế hoặc kiểm soát tình trạng này, mẹ bầu nên chú ý về lượng đường có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Uống sữa hạt có thể giúp mẹ bầu kiểm soát được tiểu đường và các biến chứng thai kỳ tốt hơn.
Trong sữa hạt chứa nhiều protein và chất xơ giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu, ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa ăn quá nhiều gây thừa cân trong thời gian mang thai.
Ngăn ngừa bệnh huyết áp cao
Chế độ ăn bổ sung quá nhiều dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ đôi khi cũng gây ra các tác dụng ngược không mong muốn như tiểu đường, thừa cân, và nếu không có sự cân bằng tốt sẽ dễ bị cao huyết áp, rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến tiền sản giật. Mẹ bầu uống sữa hạt có thể giúp kiểm soát mức huyết áp an toàn.
Duy trì một làn da khỏe mạnh
Sữa hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như vitamin, chất xơ, sắt và canxi. Đặc biệt, hàm lượng vitamin E dồi dào trong sữa hạt còn giúp mẹ bầu cải thiện sắc tố làm da luôn hồng hào, sáng khoẻ, căng mịn và rạng rỡ trong suốt thời gian mang thai và cả sau sinh.
3Những lưu ý khi uống sữa hạt
Sữa hạt mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai nhưng khi sử dụng cũng cần lưu ý những điểm sau:
- Không nên uống quá nhiều sữa hạt trong một ngày, tối đa 2 ly/ngày. Uống sữa hạt quá nhiều có thểcản trở hấp thụ sắt, gây thiếu máu hoặc có thể đi ngoài.
- Mỗi loại hạt sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, vì thế sử dụng đa dạng loại sữa hạt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
- Sau khi chế biến, mẹ nên bảo quản sữa hạt trong tủ lạnh và dùng trong thời gian tối đa 24 giờ để đảm bảo không làm ảnh hưởng các dưỡng chất trong sữa và mẹ bầu được uống sữa trong tình trạng tốt nhất.
- Mẹ bầu nên uống sữa hạt vào buổi sáng hoặc trưa để đảm bảo quá trình tiêu hoá và hấp thụ dưỡng chất đạt kết quả tối ưu nhất.
Sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk 180 ml
Uống sữa hạt rất tốt cho mẹ bầu trong thời gian thai kỳ và cả sau sinh. Hy vọng với các thông tin về lợi ích của sữa hạt trong bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm món mới trong thực đơn hằng ngày của mình để tăng cường sức khoẻ cho cả mẹ và bé.