Bạn cần biết khi chưa ăn sáng nên uống gì?

06/06/2022

Sau khi thức dậy buổi sáng, uống một ly nước sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, bổ sung nước và các chất dinh dưỡng cần thiết. Vậy nếu chưa ăn sáng nên uống gì? Đó là những loại nước gì? vào mỗi buổi sáng mà bạn nên biết để có một cơ thể tràn đầy năng lượng. 

1. Tại sao có thể uống nước khi thức dậy?

Cơ thể con người hơn 70% là nước, và nước có thể chi phối mọi công việc khác trong ngày. Thanh lọc cơ thể vào buổi sáng rất có lợi cho hệ tiêu hóa của chúng ta, đặc biệt bữa sáng là bữa ăn cực kỳ quan trọng theo các nghiên cứu đã chỉ ra. Lựa chọn một cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy là một cách không hề tồi với nhiều người. Lựa chọn uống nước vào buổi sáng sẽ luôn giúp hệ thống tiêu hóa được làm sạch, bữa sáng cũng trở nên ngon miệng hơn.

2. Chưa ăn sáng nên uống những loại nước như nào?

Sau khi thức dậy buổi sáng, nhiều người có thói quen uống một ly nước để cơ thể được khỏe mạnh. Nhưng uống nước như thế nào mới thực sự tốt?

2.1. Nước điện giải ion kiềm

Nguồn: Internet

Cơ thể sau khi trải qua một giấc ngủ dài sẽ dễ rơi vào tình trạng mất nước. Chính vì thể nên uống các loại nước như: nước đun sôi để nguội hoặc nước lọc, nước ion kiềm. Nước ion kiềm cũng chính là loại nước lọt tốt nhất được tạo ra từ công nghệ điện giải hiện đại nhất hiện nay. Nước ion kiềm với đặc điểm các phân tử siêu nhỏ sẽ đặc biệt giúp cơ thể đào thải độc tố nhanh chóng nhờ khả năng thẩm thấu cao. Bên cạnh đấy, khi uống nước ion kiềm vào buổi sáng lúc đói, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh, sẵn sàng, sảng khoái bởi các tính chất quan trọng như: giàu vi khoáng, giàu tính kiềm tự nhiên, giàu chất chống oxy hóa mạnh,…Đây cũng là loại nước giúp giảm cân, duy trì vóc dáng và có làn da khỏe mạnh

Nước kiềm có thể giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cũng như ngăn chặn tình trạng sản xuất quá mức axit là vấn đề thường gặp của lối sống đô thị hiện đại. Để bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn, hãy bắt đầu sử dụng các thiết bị giúp bạn tạo nguồn nước kiềm điện giải ngay tại nhà như máy lọc nước điện giải ion kiềm, máy lọc nước hydrogen, máy tạo nước kangen water.

2.2. Nước mật ong

Khi thức dậy vào mỗi buổi sáng uống một tách nước mật ong loãng (có thể thêm vài lát chanh hoặc lát gừng) cũng là cách bổ sung nước uống tốt cho sức khỏe. Cơ thể sau khi trải qua một đêm ngủ, phần lớn nước trong cơ thể đã được bài tiết và hấp thụ, lúc đói uống một tách nước mật ong, vừa bổ sung phần nước, vừa tăng dinh dưỡng, hoàn toàn có thể thay thế nước đun sôi để nguội.

Cần lưu ý chọn mật ong rừng sẽ tốt hơn sức khỏe. Nếu không rõ về nguồn gốc chất lượng mật ong, người mắc các bệnh lý mạn tính không nên sử dụng thường xuyên như dùng uống hằng ngày.

Nguồn: Internet

2.3. Nước chanh

Nước chanh cho bạn nhiều loại vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó còn giúp làm dịu cơ bắp và khớp xương, giải độc cơ thể, điều hòa nhu động ruột và tăng cường tiêu hóa làm sạch da và ngăn ngừa lão hóa. Lưu ý, không nên bỏ quá nhiều chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

2.4. Nước nghệ

Một muỗng tinh bột nghệ vào ly nước ấm và uống vào buổi sáng là tốt nhất. Chất chống oxy hóa kết hợp thêm đặc tính chống ung thư trong nghệ hoạt động tốt nhất trong thời gian này. Nó còn giảm lượng Cholesterol và giảm viêm trong cơ thể

2.5. Nước nho khô

Theo các chuyên gia về sức khỏe cho biết nho khô hoàn toàn có thể thay thế các thực phẩm bổ sung năng lượng. Nước nho khô sẽ hoạt động hiệu quả hơn nếu bụng đang đói. Nho khô chứa hàm lượng chất xơ và vi chất dinh dưỡng khá cao. Bạn cũng có thể ăn kèm vài quả nho khô trong quá trình uống nước nho khô tùy thích.

2.6. Nước ép rau xanh

Nước ép rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vì thế nếu bữa sáng của bạn không có dinh dưỡng hãy chọn một lý nước ép rau xanh để bù đắp.

Lưu ý: Không nên uống khi dạ dày còn rỗng, không nên uống quá nhanh, chỉ uống từng ngụm nhỏ. Việc bạn uống quá nhanh sẽ bị tụt huyết áp, phù nề não và dẫn tới đau đầu, sặc nước và buồn nôn

2.7. Nước dừa

Nguồn: Internet

Trong thành phần nước dừa giàu vitamin, khoáng chất bao gồm cả chất điện giải, chứa nhiều Axits Lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất trong cơ thể.

2.8. Trà gừng

Uống trà gừng vào buổi sáng có thể làm giảm tiêu chảy, triệu chứng khó chịu ở dạ dày vì gừng có tính dược khá mạnh. Nước gừng còn giúp đau cơ, nhức mỏi cơ thể

2.9. Trà xanh

Theo các nghiên cứu khác nhau cho thấy trà xanh giúp giảm dị ứng, giảm Cholesterol, cải thiện thị lực tốt và giảm nguy cơ sâu răng cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bên cạnh đó, trà xanh có chứa ít cafein và nhiều chất chống oxy hóa vì vậy bạn không cần lo lắng nếu uống trà quá nhiều.

Nguồn: Internet

2.10. Nước uống detox

Ngâm một số loại trái cây như dưa chuột, giấm táo, chanh,… vào chai nước để uống thanh lọc cơ thể. 

Như vậy, bài viết đã đưa đến cho các bạn những thông tin loại nước chưa ăn sáng nên uống gì. Trong đó, đặc biệt nước ion kiềm được xem là loại nước tốt nhất cho việc sử dụng mỗi ngày mà không gây ra tác hại nào.