Đầy hơi chướng bụng là triệu chứng về tiêu hóa rất thường gặp, đặc biệt mỗi khi bạn ăn nhiều đồ chiên, rán, uống rượu bia hoặc không vận động nhiều. Khi tình trạng đầy hơi xảy ra sẽ khiến bụng khó chịu, luôn có cảm giác căng, tức bụng do lượng khí trong đường tiêu hóa tăng lên. Chướng bụng là hiện tượng bụng phình to, căng cứng.
Các triệu chứng này có thể gây nên chứng ợ hơi, ợ chua để giải phóng lượng khí trong hệ tiêu hóa khiến cổ họng nóng rát, thậm chí dẫn đến buồn nôn. Có nhiều cách để giảm nhanh tình trạng đầy hơi chướng bụng, một trong số đó là bạn nên thêm những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn:
Bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì?
1. Gừng giúp giảm nhanh đầy hơi chướng bụng
Gừng là một trong những loại thực phẩm giúp giảm các triệu chứng đầy hơi chướng bụng rất hiệu quả. Từ ngàn xưa, đây đã là loại thảo dược được sử dụng để điều trị các triệu chứng về tiêu hóa.
Gừng có thể giúp bạn giảm đầy hơi chướng bụng bằng cách tăng nhu động ruột và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, các hợp chất trong gừng như gingerols và shogaols có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Nếu bị đầy hơi chướng bụng, bạn hãy thử nhâm nhi một tách trà gừng hoặc uống nước gừng pha với một chút nước cốt chanh để giảm nhanh các triệu chứng.
2. Bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì? Dưa leo là lựa chọn tốt
Tình trạng viêm đường ruột do bệnh tự miễn, dị ứng thực phẩm, hội chứng loạn khuẩn ruột non… có thể là nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng. Để giảm nhanh triệu chứng đầy hơi chướng bụng do những nguyên nhân này, dưa chuột sẽ là thực phẩm cực kỳ hữu ích.
Bởi trong loại rau củ này có chứa một loại flavonoid gọi là quercetin giúp giảm viêm, giảm các triệu chứng dị ứng bằng cách ức chế các phản ứng phản vệ liên quan.