Bị mụn nên uống vitamin gì? Khoáng chất nào tốt cho mụn? Tình trạng da bị mụn là tình trạng khá phổ biến và rất nhiều người gặp phải. Lúc này, bên cạnh quy trình chăm sóc da đúng chuẩn và sử dụng một số loại kem đặc trị mụn, bạn cần phải bổ sung thêm một số loại khoáng chất và vitamin để quá trình điều trị mụn diễn ra nhanh hơn và hạn chế nguy cơ để lại sẹo thâm. Câu trả lời sẽ được bật mí qua nội dung bài viết dưới đây.
1. Bị mụn nên uống vitamin gì?
1.1. Vitamin A giúp sáng da, khoẻ mạnh
Nếu bạn đang băn khoăn uống vitamin gì để hết mụn thì vitamin A chính là cái tên đầu tiên bạn không thể bỏ qua. Nguyên nhân là vì:
- Vitamin A có dẫn xuất retinol – một loại dẫn xuất được sử dụng phổ biến trong việc điều trị mụn.
- Trong Vitamin A lại có những chất giúp kiểm soát tình trạng dầu thừa và điều tiết bã nhờn một cách hiệu quả. Nhờ vậy, tình trạng bít tắc lỗ chân lông cũng được cải thiện, dẫn đến mụn giảm dần và hết.
- Mặt khác, Vitamin A còn có khả năng hỗ trợ da chống lại được những tác động của vi khuẩn gây mụn P. Acnes, từ đó cải thiện tình trạng mụn trên da nhanh chóng và hiệu quả.
- Bên cạnh đó, Vitamin A còn giúp kích thích sản sinh tế bào mới, ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc và nguy cơ bị viêm nang lông gây mất thẩm mỹ cho da.
- Ngoài ra, Vitamin A còn giúp tăng sinh Collagen tự nhiên, làm giảm nếp nhăn và hỗ trợ làm mờ các vết nám.Nhờ vậy, da sẽ trở nên mịn màng và trắng sáng hơn.
Có thể thấy, vitamin A rất tốt trong việc điều trị da mụn. Thế nhưng việc bổ sung viên uống vitamin A một cách tùy tiện có thể sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách bổ sung thêm nhiều thực phẩm như: rau cải xanh, cải bó xôi, khoai lang, bí đỏ, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc,…
Tóm lại, nếu bạn thắc mắc bị mụn nên uống vitamin gì thì vitamin A là đáp án đầu tiên dành cho bạn.
Xem thêm: Ăn gì cho mát gan hết mụn, làm đẹp da tại nhà
1.2. Uống Vitamin C để da hết mụn
Vitamin C không chỉ có vai trò quan trọng với sức khỏe của con người mà nó còn có tác dụng rất lớn đối với làn da nhờ khả năng trị mụn tuyệt vời. Khi bị mụn, bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin C vì:
- Vitamin C có khả năng chống oxy hóa và các gốc tự do gây hại, từ đó nó giúp bảo vệ làn da tránh khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường, hỗ trợ phục hồi tổn thương sau mụn và ngăn ngừa nguy cơ để lại sẹo sau khi mụn.
- Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể sẽ giúp làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó làm giảm tình trạng sưng, đỏ của mụn và kháng viêm, ngừa mụn hiệu quả hơn.
- Ngoài ra, vitamin còn giúp làm mờ thâm nám, se khít lỗ chân lông và hỗ trợ da trở nên mịn màng, sáng màu hơn.
Da mụn có nên dùng vitamin C? Bạn có thể bổ sung vitamin C qua viên uống nhưng cần được sự tư vấn từ bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C qua một số loại rau, quả như: cam, bưởi, quýt, xoài, ổi, súp lơ, cà rốt, ….
Tóm lại, nếu bạn không biết bị mụn nên bổ sung vitamin gì thì Vitamin C là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
1.3. Bổ sung Vitamin B – Trị mụn rất tốt
Bị mụn nên uống vitamin gì? Bạn hãy bổ sung vitamin nhóm B như: B1, B2, B3, B5,… Đa phần, các vitamin B đều có tác dụng trị mụn rất tốt, cụ thể:
- Vitamin B1: Giúp loại bỏ độc tố và tăng cường sức đề kháng cho da.
- Vitamin B3: Giúp làn da trở nên khỏe mạnh và ngăn chặn vi khuẩn tấn công làn da.
- Vitamin B5: Có tác dụng kháng viêm, làm lành các nốt mụn sưng viêm, ửng đỏ, ngăn ngừa các vết thâm, sẹo sau khi bị mụn và đẩy nhanh quá trình phục hồi da.
- Vitamin B6: Kiểm soát lượng dầu thừa trên da, làm se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
- Vitamin B7: Giúp duy trì độ ẩm trên da, từ đó ngừa da khô và bong tróc.
- Vitamin B9: Có tác dụng cân bằng độ ẩm, trị mụn và trị thâm cho da, đồng thời nuôi dưỡng da khỏe đẹp hơn.
Bạn có thể bổ sung vitamin B từ các loại ngũ cốc, trứng, các loại cá, hạt, bơ và các loại rau xanh.
1.4. Vitamin D ngừa tình trạng mụn trên da
Vitamin nào tốt cho da mụn? Vitamin D là cái tên tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua. Ngoài khả năng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, vitamin D còn có khả năng chống lại tác động từ vi khuẩn gây mụn. Nhờ vậy, bổ sung đầy đủ Vitamin D cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa được tình trạng mụn và mụn trứng cá trên da.
Để cơ thể có đủ vitamin D, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng hoặc tắm nắng đúng cách.
Nên làm gì, uống gì khi bị mụn?
1.5. Uống Vitamin E giảm mụn cực nhanh
Bị mụn có nên uống vitamin E? Câu trả lời là có. Bởi vì một số lý do dưới đây:
- Vitamin E có chứa các chất chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả, giúp làm dịu các nốt mụn sưng và ngăn ngừa những tổn thương do mụn gây ra.
- Bên cạnh đó, vitamin E còn có thể sửa chữa tế bào và giảm tích tụ chất béo dư thừa, từ đó giúp da khỏe mạnh, căng bóng và mịn màng hơn.
Bạn nên bổ sung vitamin E qua một số thực phẩm giàu vitamin E như: cá thu, cá hồi, rau cải bó xôi, đậu phộng,… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung viên uống vitamin E nhưng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để biết được liều lượng và cách uống cho phù hợp.
Như vậy, nếu bạn đang phân vân không biết uống vitamin gì để hết mụn thì có thể bổ sung các loại vitamin: A, C, B, D và E để đem lại hiệu quả tốt nhất cho làn da của mình.
2. Khoáng chất nào tốt cho da mụn?
Bên cạnh vitamin thì khoáng chất cũng rất cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ quá trình điều trị mụn ở da. Dưới đây là một số khoáng chất tốt cho da mụn bạn nên bổ sung:
2.1. Kẽm là chất cần thiết cho da mụn
Bị mụn nội tiết nên uống gì? Kẽm với khả năng kiểm soát dầu nhờn và kháng viêm hiệu quả sẽ giúp cho tình trạng mụn nhanh chóng được cải thiện.
Mặt khác, khoáng chất này còn có khả năng hỗ trị điều trị sẹo mụn và làm giảm mẩn đỏ do mụn gây ra.
Ngoài ra tìm hiểu bị mụn nên uống vitamin gì, kẽm cũng giữ vai trò quan trọng trong thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, ngăn ngừa tình trạng viêm loét hoặc tổn thương da do thiếu kẽm gây nên.
2.2. Bổ sung Axit béo omega-3, Omega-6 cho da
Đây là 2 axit béo có vai trò như một chất xúc tác giúp cho các loại vitamin được hòa tan dễ dàng hơn như: vitamin A, D, E, K. Nhờ đó, hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động mạnh hơn và giúp làm da trở nên khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, cả axit béo Omega-3 và Omega-6 còn hỗ trợ cho làn da trở nên đẹp hơn nhờ một số tác dụng như: kiểm soát lượng dầu thừa và độ ẩm trên da; ngăn ngừa sự tăng trưởng lớp sừng của nang lông; ngăn ngừa tình trạng lão hóa và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
2.3. Probiotic và Prebiotic giúp da mịn màng
Cả Probiotic và Prebiotic đều có vai trò rất lớn đối với hoạt động của hệ tiêu hóa và đường ruột, giúp bài tiết và thải độc cho cơ thể, từ đó khiến cho cơ thể dễ dàng hấp thu được các khoáng chất và vitamin hơn.Nhờ vậy, da cũng trở nên mịn màng, sáng hồng và khỏe mạnh hơn.
3. Những lưu ý khi chăm sóc da dầu mụn
Ngoài tìm hiểu uống gì cho mát gan hết mụn thì bạn cũng cần biết khi không may da bạn gặp phải tình trạng mụn, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất, bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây:
- Luôn rửa mặt hàng ngày với sữa rửa mặt và tiến hành tẩy tế bào chết 2 lần/tuần.
- Sử dụng kem chống nắng và các loại mỹ phẩm phù hợp với tình trạng da
- Không tự ý nặn mụn tại nhà và hạn chế sờ tay lên mặt hoặc lên các nốt mụn
- Có một chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh
- Uống nhiều nước và ngủ đủ giấc.
Việc hiểu biết về các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp cho bạn có thêm kiến thức để đối phó với tình trạng da mụn. Hy vọng qua nội dung bài viết của Nuôi Dưỡng Làn Da Hebora, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: bị mụn nên uống vitamin gì? Chúc bạn luôn có một làn da khỏe mạnh, mịn màng và trắng hồng rạng rỡ.
Theo Nguyễn Ngọc Duy