Viêm nang lông là một căn bệnh ngoài da phổ biến, bên cạnh việc điều trị bằng thuốc thì chế độ dinh dưỡng cũng có những ảnh hưởng nhất định đến tình trạng viêm da. Các chuyên gia đã liệt kê một số loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ chữa viêm nang lông rất tốt và nhóm các thực phẩm khiến bệnh nặng hơn. Viêm nang lông nên ăn gì và kiêng gì, vấn đề này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Viêm nang lông là căn bệnh viêm da do cơ địa, di truyền hoặc do ảnh hưởng từ virus, vi khuẩn gây ra. Bệnh có thể tái phát, nhất là khi làn da của bạn tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng hoặc ăn phải thực phẩm không phù hợp. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng ít nhiều đến chế độ dinh dưỡng của người bệnh hàng ngày, bởi thực phẩm có thể giúp bệnh thuyên giảm nhưng đồng thời cũng làm tình trạng kích ứng nặng hơn.
Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị viêm nang lông
Các bác sĩ da liễu đưa ra nhận định, viêm nang lông không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng bệnh có thể tái phát và theo chân bệnh nhân suốt đời. Bằng cách hạn chế các kích ứng, ăn uống hợp lý thì bệnh nhân hoàn toàn kéo dài được thời gian tái phát trong nhiều năm. Trong đó chế độ dinh dưỡng của người bệnh ưu tiên nhóm chất sau:
Nhóm thực phẩm có chất chống viêm
Chất chống oxy hóa: Đây là nhóm dưỡng chất quan trọng vì khi cơ thể nhận đủ chất chống oxy hóa, các tổn thương, viêm nhiễm sẽ được hỗ trợ hồi phục nhanh hơn. Trong đó nhóm trái cây có tính chống oxy hóa cao gồm có táo, dứa, mâm xôi, anh đào, phúc bồn tử, việt quất, dâu tây,….
-
Vitamin K: Nguồn vitamin K thường có trong chuối, rau cải xanh, diếp cá, cải xoăn, cải thìa, rau bó xôi,…. Chúng cũng được chứng minh là những hoạt chất có tác dụng làm giảm viêm nhiễm hiệu quả.
-
Hoạt chất gingerol: Chúng có nhiều trong gừng – một thực phẩm nổi tiếng nhờ khả năng chống viêm nang lông, viêm da nói chung. Ngoài ra những loại rau gia vị, rau thơm trong nền ẩm thực Việt Nam đều có thành phần kháng sinh tự nhiên cao, nhờ đó tăng cường sức khỏe cho làn da nói chung và phòng viêm nhiễm nói riêng.
-
Lycopene: Là một hoạt chất có trong cà chua, với tác dụng chính là ngăn chặn những ảnh hưởng của hoạt chất tiền viêm và chất chỉ thị viêm. Lycopene có nhiều nhất trong cà chua, đây cùng là nguyên nhân vì sao mà cà chua thường được sử dụng như một thực phẩm chống viêm và giảm dị ứng ở bệnh nhân viêm da phổ biến.
-
Catechin: Đây là hợp chất chống oxy hóa nổi bật từ thực phẩm, catechin có nhiều trong trà xanh. Đây cũng là nguyên nhân lá trà xanh thường được bác sĩ khuyến khích sử dụng tắm, vệ sinh ngoài da phòng viêm nhiễm.
Nhóm thực phẩm thải độc da
Viêm nang lông là căn bệnh viêm da chủ yếu gây ra bởi vi khuẩn tụ cầu, chúng tiết ra các chất độc làm phá hủy nang lông, gây viêm. Do đó các nhóm thực phẩm giải độc sẽ hỗ trợ điều trị bệnh viêm nang lông hiệu quả. Trong đó nguyên tắc quan trọng để thải độc cho da chính là người bệnh phải uống nhiều nước. Trung bình 2 lít nước lọc mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc máu trong cơ thể, làm giảm dầu nhờn trên da.
Nước chanh, nước ép trái cây và sinh tố rau củ vừa giúp thải độc da, vừa cung cấp dưỡng chất dồi dào cho da khỏe mạnh hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung đậu xanh vào thực đơn hàng ngày, đây là vị thuốc thanh nhiệt giải độc rất hiệu quả được công nhận trong Đông y.
Nhóm thực phẩm giúp tái tạo và phục hồi da
-
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C: Có hiệu quả đáng kể trong việc hỗ trợ tăng sinh Collagen, đồng thời ngăn ngừa hình thành sẹo do viêm nang lông gây ra. Nhờ có sự bổ sung vitamin C mà làn da mới trở nên hồng hào tươi sáng, cải thiện tình trạng thâm da sau điều trị.
-
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A: Cụ thể như rau xanh lá, khoai lang, đu đủ,… chúng có hàm lượng vitamin A cao. Nhờ có thành phần này mà cơ thể mới nhanh sản sinh Collagen và giúp tái tạo da sau viêm để làn da được căng mịn, bóng khỏe.
-
Nhóm thực phẩm giàu Axit béo Omega 3: Đây là những chất kháng viêm tự nhiên, thường có trong cá hồi, hạt hạnh nhân, hạt óc chó… Ngoài ra chúng còn có hiệu quả chống oxy hóa, giảm viêm và cải thiện làn da được công nhận.
-
Nhóm thực phẩm giàu kẽm: Vai trò chính là giúp tăng đề kháng cho da. Đồng thời đây cũng là khoáng chất cần thiết giúp tái tạo mô và làm lành mô bị tổn thương. Kẽm có nhiều trong các loại hải sản nên người bệnh cần cân nhắc nếu như đã từng bị dị ứng với đồ biển trước đó.
-
Nhóm thực phẩm giàu Collagen: Có tác dụng tái tạo các tế bào mới, hồi phục nhanh những vùng tế bào bị tổn thương. Collagen giúp cho vùng da bị viêm nang lông nhanh lành, không tạo sẹo.
- Collagen protein: Nhờ có đạm mới có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh ra tế bào mới, thay thế cho các tế bào bị tổn thương. Người bệnh có thể bổ sung protein từ thịt động vật hoặc nhóm đậu tùy theo nhu cầu.
Bị viêm nang lông nên ăn gì?
Đối với câu hỏi người bị viêm nang lông nên ăn gì, thực tế các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra nhóm thực phẩm mà người bệnh cần tăng cường. Tuy nhiên lượng bổ sung chỉ ở mức nhiều hơn bình thường một chút, tránh thay thế chúng hoàn toàn cho khẩu phần ăn hàng ngày. Cụ thể người bệnh ưu tiên những thực phẩm sau:
Trái cây tươi
Trái cây cung cấp nhiều vitamin và sinh tố, vì thế chúng luôn là thực phẩm hàng đầu dành cho mọi người. Thực tế trái cây cung cấp nguồn năng lượng ở dạng dễ hấp thu, tránh được tình trạng tích trữ quá nhiều chất dư thừa sinh độc tốt. Trái cây cũng giúp cơ thể tăng sức đề kháng và làm đẹp da. Đối với người bị viêm nang lông, nên ưu tiên các loại trái có thành phần vitamin E và vitamin C sau:
-
Cam
-
Bưởi
-
Chuối
-
Bơi
-
Táo
-
Phúc bồn tử.
-
Dâu tây,….
Rau xanh
Bên cạnh trái cây thì rau xanh cũng là nguồn cung cấp chất xơ không thể thiếu cho cơ thể. Do rau xanh có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa nên chúng có thể giúp bạn thải độc tốt rất tốt. Rau xanh là thực phẩm thanh đạm nhưng cung cấp nhiều dinh dưỡng. Trong đó chủ yếu là thành phần chất xơ, giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, điều hòa tuần hoàn trong cơ thể diễn ra trơn tru hơn.
Rau xanh cũng giúp cho làn da thải độc, hoạt động tốt hơn. Các chuyên gia da liễu đưa ra khuyến khích người bị viêm nang lông nên bổ sung các loại rau có xanh đậm, chủ yếu:
-
Rau cần tây
-
Rau bina
-
Rau cải
-
Rau súp lơ,
-
Rau xà lách xoong
-
Cải bẹ xanh
-
Cải xoăn…
Thực phẩm giàu protein và khoáng chất
Nhóm các thực phẩm giàu đạm và khoáng chất là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Nhờ đó mà hoạt động sản sinh kháng thể được tăng cường, ngăn ngừa triệu chứng viêm nang lông. Nhờ có nguồn đạm và khoáng chất là người bệnh có thể hồi phục làn da tổn thương sau viêm nang lông nhanh chóng.
Trong đó đặc biệt cần bổ sung là thực phẩm dồi dào hàm lượng omega 3 được khuyến khích tiêu thụ trong thực đơn hàng ngày. Chúng gồm có:
-
Thịt lợn
-
Thịt gà
-
Cá các loại
-
Tôm
-
Cua
-
Ốc
-
Rong biển…
Hạt khô
Những loại hạt khô chứa nhiều axit béo omega-3 là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn bị viêm nang lông nên ăn gì. Các loại hạt dinh dưỡng sấy khô được xem là món ăn nhẹ lý tưởng cho bệnh nhân viêm nang lông. Nhờ có thành phần omega-3 trong quả óc chó giúp cho làn da có sức đề kháng khỏe mạnh hơn, chống viêm tốt hơn.
Các lọai hạt này cũng có thành phần vitamin E dồi dào, trong đó có các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ giúp làm giảm triệu chứng viêm và mụn, bổ sung độ ẩm cho da, cải thiện tình trạng sừng hóa gây viêm nang lông. Người bệnh viêm nang lông nên ăn các loại hạt sau đây:
-
Hạt óc chó
-
Hạt hạnh nhân
-
Hạt mác ca
-
Hạt hồ đào
-
Hạt dẻ
-
Hạt hồ trăn…
Cá béo
Người bị viêm nang lông thường được khuyến khích tăng cường nguồn đạm từ cá biển thay vì nguồn đạm từ thịt. Do cá biểu có thành phần mỡ cá lành tính, có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra hàm lượng cao axit béo omega-3 của cá béo cũng được coi là vua trong các chất chống viêm. Cá béo cũng có chất chống viêm selen và Cobalamin giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và tăng tốc quá trình chữa lành da.
Thành phần Cobalamin có trong các loại cá béo được ghi nhận là dưỡng chất có thể làm giảm phản ứng viêm, giúp bệnh nhân viêm nang lông bớt ngứa ngáy khó chịu. Tuy nhiên nếu bạn dị ứng với cá biển thì nên hạn chế dùng nhóm thực phẩm này. Một số loại cá béo tốt cho sức khỏe và làn da của bạn gồm:
-
Cá hồi
-
Cá ngừ
-
Cá thu
-
Cá mòi
-
Cá bơn
-
Cá nục…
Lô hội
Lô hội là một trong những thực phẩm có thể đáp ứng nhu cầu chữa viêm nang lông qua đường ăn và bôi ngoài da. Một số nghiên cứu chứng minh lô hội có nhiều lợi ích trong điều trị các vấn đề về da. Trong Đông y, người ta thường dùng lô hội để chữa lành các vết thương, bỏng và mụn nếu bôi tại chỗ. Nếu như dùng lô hội chế biến món ăn sẽ cung cấp cho cơ thể các chất kháng viêm cần thiết, từ đó giúp điều trị mụn và u nhú do viêm nang lông gây ra.
Những thành phần chính của lô hội gồm có aloe emodin, barbaloin,… đây là những hoạt chất giúp bảo vệ tế bào da, chống lão hóa. Cùng với các loại vitamin như vitamin E, C cũng với các khoáng chất giúp duy trì và tái tạo da… Người bệnh có thể chế biến lô hội bằng cách nấu chè hoặc ăn cùng với sữa chua làm đẹp da.
Dầu oliu
Dầu oliu luôn được đánh giá cao đối với sức khỏe. Trong đó, thành phần dầu oliu nguyên chất có khả năng chống oxy hóa, giúp kháng vi rút, kháng khuẩn, chống sưng viêm và kháng nấm rất cao. Ngoài ra lượng dầu này sẽ giúp làn da được bổ sung thêm vitamin A và vitamin E khỏi sự sản sinh các gốc tự do.
Người bệnh cũng có thể sử dụng dầu oliu để chế biến thực phẩm thay dầu ăn hàng ngày. Tốt nhất người bị viêm nang lông hoặc mắc phải các bệnh ngoài da nên dùng dầu oliu nguyên chất để giữ nguyên được dinh dưỡng và tác dụng của oliu.
Nước lọc
Uống đủ nước là nguyên tắc cơ bản để giữ được làn da khỏe mạnh, nhanh chóng hồi phục sau tổn thương. Trong đó lượng nước mà cơ thể cần là khoảng 8 ly nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, nước trái cây… Đảm bảo đủ nhu cầu này sẽ hỗ trợ hoạt động thanh lọc và thải độc tốt hơn, tình trạng viêm sẽ được cải thiện đáng kể. Uống đủ nước cũng giúp người bệnh khắc phục được tình trạng làn da khô và sần sùi, tổn thương hồi phục nhanh hơn, giảm tình trạng sừng hóa và viêm nang lông tái phát.
Bị viêm nang lông nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh những lưu ý về vấn đề bị viêm nang lông nên ăn gì, có một số loại thực phẩm mà người bệnh cần kiêng vì chúng làm xảy ra tình trạng kích ứng da. Nhóm thực phẩm gây bất lợi được liệt kê gồm có:
Kiêng ăn tinh bột đã qua tinh chế
Các tinh bột khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành đường, chúng có nhiều trong các loại mì ống, mì ăn liền, bánh mì, và chúng chứa rất nhiều đường. Nếu như cơ địa bạn dị ứng với bột mì, chúng sẽ kích thích quá trình viêm, làm viêm nang lông nặng thêm. Ngoài ra khi cơ thể dung nạp quá nhiều tinh bột cũng là cho quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể bị ức chế và gây hại đến sức khỏe.
Kiêng ăn nội tạng động vật
Nhóm nội tạng động vật như dạ dày, lòng, gan, phổi,… có thành phần cholesterol rất cao. Trong đó cholesterol được xem như nguyên nhân khiến nội tiết tố bị ảnh hưởng. Đối với những người có tiền sử huyết áp, tim mạch và mỡ máu thì cholesterol cũng là nguyên nhân gây ra các tai biến nguy hiểm.
Không ăn cay nóng hay thức ăn nhiều dầu mỡ
Người mắc bệnh ngoài da nói chung và viêm nang lông nói riêng cần hạn chế dùng thực phẩm cay nóng càng ít càng tốt. Ngoài ra nhóm món ăn chứa nhiều dầu mỡ nếu như dùng nhiều cũng không tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe nói chung, bệnh viêm nang lông nói riêng. Chúng là những tác nhân dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng gan, từ đó hoạt động thanh lọc độc tố bị ảnh hưởng khiến bệnh viêm nang lông trầm trọng hơn.
Kiêng rượu bia và các chất kích thích
Rượu bia và các chất kích thích luôn được khuyến cáo hạn chế sử dụng khi bạn có tiền sử dị ứng, viêm da…. Chúng khiến cho khả năng phục hồi da tự nhiên hoạt động kém do sức đề kháng giảm sút. Những chất kích thích Caffein trong cà phê sẽ gây rối loạn nội tiết trong cơ thể khiến cho mụn phát triển và lây lan nhanh hơn. Do đó trong và sau khi điều trị viêm nang lông, người bệnh cần tránh xa nhóm chất kích thích để phòng bệnh quay lại.
Hạn chế ăn mặn
Người bị viêm nang lông không nên ăn mặn, kể cả việc nêm nếm nhiều gia vị trong món ăn cũng gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chế độ ăn nhiều đồ mặn vốn là nguyên nhân của nhiều bệnh nghiêm trọng như huyết áp, bệnh thận… từ đó cơ thể sản sinh các hormone là kẻ thù của làn da. Ăn nhiều muối cũng khiến làn da lão hóa nhanh hơn, từ đó làm tăng nguy cơ viêm nhiễm khiến các tổn thương trên da lâu lành hơn.
Thực phẩm có nhiều đường
Nhóm thực phẩm ngọt, bánh kẹo hay thức ăn được chế biến với nhiều đường sẽ làm tình trạng da của bệnh nhân chuyển biến xấu hơn. Đường cung cấp nguồn năng lượng tốt cho cơ thể, nhưng đồng thời có thể làm trầm trọng hơn tình trạng viêm nhiễm. Nếu cơ thể tích trữ nhiều đường thì vùng da bị tổn thương sẽ lâu khô, lâu lành hơn, mức độ viêm loét nghiêm trọng hơn.
Thay vì sử dụng đường công nghiệp, người bệnh có thể bổ sung đường dễ hấp thụ qua các loại trái cây. Tuy nhiên việc này cũng cần được cân nhắc ở mức tương đối, vì khi cơ thể bạn hấp thụ nhiều trái cây quá ngọt cũng sẽ làm dư thừa đường trong cơ thể.
Bài viết đã cung cấp những chia sẻ xoay quang vấn đề bị viêm nang lông nên và không nên ăn gì tốt. Viêm nang lông là căn bệnh viêm da không nguy hiểm, nhưng bệnh lại gây ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như thẩm mỹ nghiêm trọng nếu như không được điều trị tốt. Do đó để nhận được những hướng dẫn điều trị tốt nhất, giúp bệnh mau khỏi thì bạn cần tham khảo các ý kiến của chuyên gia bác sĩ để được hỗ trợ phù hợp.
Bài viết liên quan: TOP 5 sữa tắm trị viêm nang lông và liệu pháp dứt điểm bệnh từ thảo dược