Ăn gì để tăng cân nhanh nhất? Chế độ ăn uống để bổ sung nguồn năng lượng dành cho những người gầy thì bữa ăn sáng vô cùng quan trọng? Vậy bạn đã biết bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất chưa? Cùng chúng tôi điểm qua TOP những thức ăn giúp tăng cân nhanh cho mỗi bữa sáng nhé.
I. Bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất?
1.1. Tăng cân nhanh nhất với cơm tấm vào mỗi bữa sáng
Nếu bạn đang không biết ăn gì để tăng cân nhanh nhất vào bữa sáng thì Cơm tấm chính là lựa chọn đầu tiên dành cho bạn.
Chúng ta vẫn biết là ăn nhiều tinh bột thì dễ tăng cân, nhưng đặc biệt với cơm tấm thì hiệu quả tăng cân cao hơn rất nhiều so với cơm trắng bình thường, do thành phần dinh dưỡng trong cơm tấm nhiều hơn cơm trắng. Điều này có được vì gạo để nấu cơm tấm vẫn còn giữ được cả phôi và cám gạo.
Với một suất cơm tấm bì với chả, sườn cho người trưởng thành sẽ giúp cung cấp cho bạn khoảng từ 500-600 calo, 10-20 chất béo và từ 80-90 g tinh bột, 20-26 g protein, 0.5-1g chất xơ. Để cân đối thêm thành phần dinh dưỡng, bạn có thể dùng thêm một bát canh rau củ. Đây là khẩu phần tăng cân rất hợp lý cho người muốn béo lên, tuy hàm lượng chất béo và calo cao nhưng vẫn đa dạng được các thành phần dinh dưỡng nên giúp bạn tăng cân an toàn.
Một thực đơn cho bữa sáng nên ăn gì để tăng cân không thể thiếu cơm tấm, hãy áp dụng ngay để thấy được hiệu quả bất ngờ như thế nào nhé.
Ăn cơm tấm vào bữa sáng giúp tăng cân hiệu quả
1.2. Bữa sáng giúp tăng cân hiệu quả với xôi các loại
Xôi là thức ăn sáng quen thuộc của người dân Việt Nam, nhưng đây cũng chính là một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh mà nhiều người không biết.
Cũng như cơm tấm, xôi được hông từ gạo nếp nên chứa hàm lượng tinh bột cao, nhưng lưu ý chúng tôi đang nói ở đây là tinh bột trong gạo nói chung chứ không phân biệt gạo nếp với gạo tẻ. Bởi theo nghiên cứu, thực chất hàm lượng dưỡng chất, trong đó có tinh bột trong gạo tẻ hay gạo nếp gần như tương đương nhau.
Với hàm lượng tinh bột cao, xôi là món ăn sáng lý tưởng cho những ai có thân hình mảnh khảnh, cò hương và đang muốn tăng cân.Tất nhiên, ở chiều ngược lại, món ăn này không được khuyến khích cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng.
Xôi có nhiều loại đa dạng để bạn lựa chọn như xôi đậu, xôi trứng, xôi lạc, xôi ngô, xôi dừa, xôi thịt…Chính những thức ăn kèm như thịt, trứng, giò càng khiến món ăn này giúp tăng cân nhanh chóng. Không những thế, gạo nếp hay xôi cũng được biết đến là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, thậm chí có nhiều người thường ăn cơm nếp hay xôi thay cơm.
Tuy nhiên cũng có những trường hợp không nên ăn nhiều xôi, nếu bạn muốn tăng cân với xôi nhưng gặp các vấn đề về dạ dày, đường ruột hay nóng trong, bị vết thương sưng viêm, mưng mủ thì không nên ăn xôi.
Cơm tấm, xôi hay các món từ gạo nói chung đều giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả. Bởi bản thân gạo chứa nhiều tinh bột và rất dễ tiêu hóa. Gạo cũng được liệt kê vào một trong 18 loại thực phẩm lành mạnh tốt nhất để tăng cân.
Xôi là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh nhất
1.3. Tăng cân nhanh nhất với các món chiên rán
Ăn các món chiên rán là một trong những câu trả lời hợp lý nhất cho bữa sáng nên ăn gì để tăng cân. Điều này chắc hẳn ai cũng biết, bởi trong các món chiên rán chứa hàm lượng calo và chất béo rất cao, vừa bản thân nó có vừa được hấp thụ thêm nhiều dầu mỡ trong quá trình chế biến.
Chính vì vậy, nếu ăn thường xuyên các món chiên rán như bánh rán, bánh quẩy, thịt rán thì bạn có thể dễ dàng tăng cân do lượng mỡ được tích tụ lại bên trong cơ thể ngày càng nhiều hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên ăn quá nhiều các món chiên rán, chỉ nên ăn đồ chiên rán 2 bữa/tuần. Bên cạnh đó, để cân bằng nguồn dinh dưỡng và giúp tăng cân một cách an toàn nhất, bạn nên kết hợp ăn thêm các loại rau quả trái cây.
1.4. Bữa sáng với bánh kẹo để tăng cân nhanh nhất
Bánh kẹo là một trong những thực phẩm chứa nhiều đường sữa, tinh bột nên lượng calo trong loại thực phẩm này cũng rất cao. Do đó, nếu muốn tăng cân nhanh nhất với bữa sáng, khi mà thời gian qua eo hẹp thì hãy chọn các loại bánh kẹo như: bánh ngọt, bánh quy, socola đen.
Bánh kẹo là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, vừa giúp duy trì hoạt động hiệu quả trong ngày, vừa giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, để tăng cân một cách lành mạnh nhất với bánh kẹo vào buổi sáng, bạn nên chọn các loại có nước để tránh tình trạng cơ thể rơi vào trạng thái mất nước vào buổi sáng. Đồng thời đừng vì quá nôn nóng tăng cân mà ăn quá nhiều bánh kẹo sẽ không tốt cho sức khỏe, một trong những nguyên nhân có thể khiến bạn bị tiểu đường.
Đồ chiên rán và bánh kẹo chứa nhiều calo giúp tăng cân nhanh chóng
1.5. Bún phở – Thực phẩm ăn sáng giúp tăng cân nhanh
Xây dựng thực đơn ăn gì để tăng cân nhanh nhất không phải quá khó khăn. Bún phở là một trong những thực phẩm bạn nên ưu tiên cho vào thực đơn này. Một món ăn đã quá quen thuộc đối với mỗi chúng ta với vô vàn sự lựa chọn. Một bữa sáng với bún bò, bún gà, bún cá, bún chả…vừa thơm ngon, lôi cuốn, vừa là một phương pháp tăng cân hiệu quả.
Trong bún phở được làm từ gạo nên có chứa hàm lượng tinh bột cao, kết hợp với các loại thịt, hải sản giàu chất đạm, protein, chất béo và chất xơ trong rau ăn kèm. Đúng là sự lựa chọn đúng vị cho bạn.
1.6. Ăn bánh mì với bơ đậu phộng vào bữa sáng giúp tăng cân nhanh
Ăn gì để tăng cân trong 1 tuần? Lời khuyên là hãy ăn bánh mì và bơ đậu phộng. Hai loại thực phẩm này khi được kết hợp với nhau sẽ rất lý tưởng cho người muốn tăng cân vào buổi sáng. Một bữa ăn nhanh nhưng đảm bảo đầy đủ năng lượng.
Bạn cũng có thể kết hợp thêm với một quả trứng gà ốp lát, một ly sữa và 1-2 quả chuối để khiến bữa sáng trở nên hoàn hảo hơn. Những thức ăn giúp tăng cân nhanh này bên cạnh đó còn giúp tăng cơ hiệu quả và tốt cho sức khỏe do lượng chất béo không no chiếm phần nhiều.
Ngoài ra bánh mì bạn hoàn toàn có thể đổi nhiều vị cho nhiều bữa sáng có thể thêm thịt xông khói, giò,xúc xích,… Chào ngày mới với nhiều hương vị hứng khởi nào.
Bánh mì phết bơ là món ăn lý tưởng cho người gầy muốn tăng cân
1.7. Tăng cân hiệu quả nhờ ăn bánh ngọt vào bữa sáng
Nếu bạn ăn bánh ngọt thường xuyên sẽ giúp tăng cân hiệu quả vì trong bánh có chứa nhiều thành phần như flour, sữa, bơ và trứng…
Tuy nhiên, cũng như kẹo ngọt, bạn không nên ăn bánh ngọt quá nhiều và liên tục khiến cơ thể thừa lượng đường sẽ không tốt. Mặc dù có thể giúp bạn tăng cân nhưng là tăng cân không lành mạnh, không tốt cho sức khỏe.
Nên kết hợp thêm với rau củ, trái cây sẽ giúp bạn có một bữa sáng lành mạnh để tăng cân hiệu quả.
1.8. Ngũ cốc dinh dưỡng – bữa ăn tiện lợi giúp tăng cân nhanh
Nếu bạn đang phân vân không biết ăn gì để béo nhanh nhất thì hãy bổ sung ngay một hộp ngũ cốc để sử dụng thường xuyên hàng ngày. Nên chọn các loại ngũ cốc nguyên cám, về kết hợp với một bát yến mạch nữa thì quả thật tuyệt vời. Thực đơn tăng cân này chứa nhiều năng lượng, canxi và protein rất tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, một sự kết hợp thú vị nhưng đầy hiệu quả nữa để tăng cân với bột ngũ cốc là trộn bột ngũ cốc xay nhuyễn với chuối chín cắt lát, thêm một ít nho khô, hay việt quất, hoặc các loại hoa quả khô khác sẽ làm tươi mới bữa sáng của bạn. Nếu có điều kiện và thời gian chuẩn bị, bạn cũng có thể dùng thể một ly nước ép trái cây hay một ly sữa chua ít béo cho bữa sáng trở nên hoàn hảo hơn.
Trong sự kết hợp này, nhiều người có thể để ý đến việc tại sao lại chọn các loại trái cây khô, liệu hoa quả sấy khô có ít dinh dưỡng và calo hơn? Điều này là hoàn toàn không đúng. Thực tế cho thấy, trái cây sấy khô chứa rất nhiều chất xơ và hầu hết các vitamin và khoáng chất của chúng vẫn còn nguyên vẹn.
Trái cây sấy khô là một loại snack có hàm lượng calo cao giúp tăng cân hiệu quả, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Ăn bột ngũ cốc mỗi sáng cũng giúp tăng cân hiệu quả
1.9. Salad và sinh tố trái cây cho bữa sáng tăng cân nhanh nhất
Nhiều người khi nhắc đến salad, sinh tố, nước ép trái cây sẽ thường nghĩ đến một thực đơn giảm cân hơn là tăng cân. Tuy nhiên, bạn đừng hiểu lầm rằng ăn trái cây không thể tăng cân và không làm tăng cân.
Trên thực tế, muốn tăng cân vào bữa sáng hiệu quả và nhanh chóng nhất, các món salad rau củ và sinh tố trái cây là một phương án bạn nên tham khảo.
Đặc biệt khi được ăn kèm với ngũ cốc hay bánh mì nướng thì hiệu quả cải thiện cân nặng sẽ trở nên hoàn hảo hơn. Tăng cân bữa sáng với thực đơn có thêm trái cây, nước ép trái cây hay rau củ sẽ trở nên lành mạnh hơn rất nhiều.
Bạn có thế kết hợp sữa chua ,đậu nành hay nước cốt dừa, hay sữa tươi làm thay đổi chút về vị của sinh tố. Salad trái cây hay rau củ cũng rất tuyệt . Với đậu phộng xắt nhỏ, quả óc chó bổ sung chất béo không no và lượng protein năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, một món mới mà chúng tôi đã đề cập ở trên đó là kết hợp chuối xắt nhỏ + dâu tây + ngũ cốc + sữa chua 1 ly sinh tố và ổ bánh mỳ nướng sẽ giúp bữa sáng của bạn thêm thú vị đấy.
Đối với nước ép, bạn nên ăn sáng kèm theo một cốc nước ép trái cây, điều này giúp bạn tăng cân hiệu quả và an toàn. Lượng đường trong trái cây luôn lành mạnh hơn là lượng đường bên trong các sản phẩm được chế biến sẵn như bánh kẹo hay sữa. Chúng được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn, giúp cung cấp nguồn năng lượng trực tiếp đến các cơ quan trong cơ thể.
Bên cạnh đó, việc ăn nhiều trái cây giúp tăng lượng calo khiến cho bạn nhanh đói, dẫn đến bạn có thể ăn nhiều hơn vào buổi trưa, qua đó giúp bạn tăng cân nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Salad và sinh tố trái cây là thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh
Như vậy, trên đây chúng tôi đã tổng hợp và gửi đến các bạn TOP các thực phẩm cho bữa sáng để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Áp dụng đúng thực đơn tăng cân với những thực phẩm trên sẽ giúp bạn tăng cân lành mạnh, duy trì cân nặng ổn định sau khi tăng cân và đồng thời đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Bên cạnh các thực phẩm và thực đơn tăng cân trên, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp ăn sáng theo kiểu của phương Tây với: cánh gà rán, hamburger, khoai tây chiên… . Đây là cách ăn sáng rất giàu chất béo và nguồn năng lượng. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì có thể dẫn đến tình trạng béo phì hay tiểu đường.
II. Vì sao muốn tăng cân nhanh chóng phải ăn sáng?
2.1. Bữa sáng giúp tăng cân tự nhiên, lành mạnh
Thói quen thường thấy của chúng ta là bỏ bữa sáng. Điều này không những gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn khiến kế hoạch tăng cân của bạn thất bại hoàn toàn. Đa số mọi người đều không biết rằng, bữa sáng là bữa thúc đẩy quá trình tăng cân tự nhiên, lành mạnh nhất cho người gầy. Bạn đang muốn tăng cân mà thường xuyên bỏ bữa sáng thì không bao giờ có thể tăng cân hiệu quả được.
Nhiều người đang thực hiện chế độ giảm cân sẽ nhanh chóng phản bác luận điểm trên. Rằng tại sao họ lại được khuyên không nên bỏ bữa sáng để giảm cân hiệu quả. Hãy hiểu đúng bản chất của vấn đề này. Chúng ta đang nói đến việc tăng cân và giảm cân lành mạnh, khoa học, chứ không phải tăng hay giảm cân cấp tốc, chỉ xét 1 yếu tố là trọng lượng.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp bạn tăng cân lành mạnh
Thực tế, hàng loạt nghiên cứu đều cho thấy, việc bỏ bữa sáng thường xuyên là một trong những nguyên nhân của việc tăng cân. Tuy nhiên, tăng cân ở đây là tăng cân theo hướng không tốt, không lành mạnh và an toàn cho sức khỏe, dễ dẫn đến các bệnh như béo phì, tim mạch, tiểu đường.
Bởi theo các nghiên cứu và giải thích, người bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối, đồng thời chọn nhiều các thực phẩm giàu chất béo, dầu mỡ hơn trong khẩu phần ăn của họ. Điều này dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, khiến họ tăng cân, nhưng tất nhiên, đó chỉ xét về trọng lượng, riêng về sức khỏe thì không thực sự tốt. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh béo phì và tiểu đường chính là do bỏ bữa sáng, ăn nhiều bữa tối với hàm lượng calo lớn.
Ở chiều ngược lại, để tăng cân nhanh chóng, tự nhiên và lành mạnh, bạn cần ăn sáng thường xuyên. Điều này có vẻ dễ hiểu hơn. Bởi bữa sáng là bữa quan trọng nhất để cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Khởi đầu một ngày mới bằng một bữa ăn sáng thích hợp sẽ tạo điều kiện cho bạn có đầy đủ nguồn năng lượng khi bắt tay vào làm việc. Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn có một ngày hoạt động thật khỏe mạnh và hiệu quả.
Hơn nữa, thời điểm vào bữa sáng các cơ quan ở trong cơ thể con người hoạt động được mạnh nhất, chính vì thế nguồn dinh dưỡng trong bữa sáng cũng được hấp thu và tiêu hóa được tốt nhất. Bên cạnh đó, có một số loại khoáng chất và vitamin chỉ có thể được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng như vitamin C, D hay canxi.
Tóm lại, “Eat breakfast like a king” – “Ăn sáng như một vị vua” là câu nói nổi tiếng và luôn đúng của Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng nhất đầu thế kỷ 20, bà Adelle Davis. Nó đúng cả khi bạn muốn tăng cân, giảm cân hay đơn giản chỉ để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.
“Eat breakfast like a king” – “Ăn sáng như một vị vua” – Adelle Davis
2.2. Tăng cân với bữa tối không được khuyến khích?
Nhiều người lựa chọn phương pháp tăng cân với bữa tối, bằng cách tăng số bữa phụ vào buổi tối cũng như tăng lượng calo được đưa vào cơ thể vào bữa tối nhiều hơn. Tuy nhiên, điều này không được các nhà khoa học khuyến khích.
Không có gì sai khi ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh, nhẹ nhàng sau bữa tối miễn là bạn lên kế hoạch cho nó như là một phần của lượng calo phù hợp hàng ngày, đặc biệt khi đó là khẩu phần cho một phương pháp tăng cân lành mạnh, đảm bảo tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, thực tế chỉ ra rằng, rất ít người làm được điều này. Theo bác sĩ Caroline Cederquist, tác giả của “The MD Factor Diet” nói. “Tôi nghĩ đây là điểm mấu chốt thực sự của vấn đề. Vào lúc nửa đêm, mọi người sẽ hiếm khi làm thịt gà và salad. Họ sẽ ăn kem hoặc khoai tây chiên, các loại thực phẩm giàu chất béo hoặc đường cao mà cơ thể chúng ta lưu trữ hiệu quả như chất béo. ” Tức là, hầu như, hành vi ăn uống vào ban đêm của chúng ta đều tập trung vào các thức ăn giàu năng lượng và chất béo, điều mà tất nhiên sẽ không tốt cho sức khỏe, mặc dù nó khiến trọng lượng cơ thể tăng lên.
Các nhà nghiên cứu cũng giải thích thêm là việc ăn các thức ăn nhanh, nhiều calo trong khi ngồi trước màn hình máy tính, điện thoại sau 10 tối sẽ dễ dẫn đến béo phì, vì lượng calo đưa vào nhiều trong khi hoạt động của cơ thể để tiêu thụ chúng lại rất ít.
Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ – NCBI cũng đã từng đưa ra những lời cảnh báo về việc tăng cân do ăn đêm và mất ngủ là một trong những nguyên nhân của bệnh béo phì.
Với những lý do trên, nếu bạn đang muốn tăng cân và muốn biết ăn đêm nên ăn gì để tăng cân thì cần lưu ý rằng: Tránh ăn quá nhiều và tránh ăn trước TV, bạn cũng nên chọn một món ăn nhẹ có kiểm soát. Một số lựa chọn tốt được đóng gói 100 calo ăn nhẹ, bao gồm khẩu phần nhỏ của bỏng ngô, kem hay sữa chua ít chất béo hoặc trái cây là tốt nhất.
Thật vô lý khi một bài viết về việc làm thế nào để tăng cân nhanh nhất lại đưa ra những tác hại của việc tăng cân. Tuy nhiên, chắc chắn bạn đọc sẽ dễ dàng nhận thức được những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ: Rằng tăng cân nhanh nhất cần đi liền với sự tăng cân tự nhiên và an toàn, tốt cho sức khỏe, ưu tiên chế độ tăng cân bằng việc ăn sáng, hạn chế ăn chất béo sau 10h tối và có một chế độ sinh hoạt hợp lý. Đó là những gì chúng tôi muốn nhấn mạnh.
Xin nhắc lại câu nói nổi tiếng của bà Adelle Davis “Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper.” – “Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn xin.”
Không nên ăn quá nhiều vào bữa tối để tăng cân
III. Những lưu ý khi lên thực đơn cho người muốn tăng cân
Với những phân tích ở trên, chắc chắn bạn đã nhận thức được việc đảm bảo tính cân đối và khoa học trong thực đơn cho người muốn tăng cân nhanh chóng và an toàn là rất quan trọng và cần thiết. Chi tiết hơn về điều này, bạn hãy ghi nhớ những lưu ý dưới đây nếu đang muốn tăng cân hiệu quả nhé:
– Các loại rau củ quả bạn nên ăn khi xây dựng thực đơn tăng cân bao gồm: khoai tây, cà rốt, bí đỏ, các loại rau xanh, đậu đỗ, tảo biển, rong biển… giúp tăng cường vitamin và khoáng chất.
– Thực đơn ăn gì để tăng cân nhanh nhất của bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất chống oxy hóa thường chứa nhiều trong các loại rau củ, các loại hạt ngũ cốc hay bột ngũ cốc tăng cân. Nên ăn uống đúng giờ, ăn nhiều bữa, tránh bỏ bữa, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tập luyện thói quen hạn chế ăn vặt trước khi ăn bữa chính.
– Để tăng trọng lượng cơ thể, bạn cũng cần bổ sung thêm các loại thịt bò, thịt gia cầm, thịt lợn, thịt thỏ,… các loại thịt không thể thiếu trong các món ăn gì giúp tăng cân nhanh nhất.
– Bên cạnh đó, bạn nên ăn các loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc,… và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, sữa tươi. Đây cũng được liệt kê vào trong nhóm thực phẩm giúp tăng cân nhanh.
– Ngoài việc chọn được loại thực phẩm phù hợp để cải thiện cân nặng thì bạn cũng cần chú ý nên chọn thực phẩm tươi sạch, không bị nhiễm khuẩn, không chứa chất bảo quản có hại cho sức khỏe.
– Trong ngày bạn có thể ăn 1 đến 2 bữa phụ, uống thêm nước ép trái cây để hiệu quả tăng cân tốt hơn.
– Trong thực đơn ăn gì để tăng cân thì hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ qua 2 loại thực phẩm chứa nhiều protein và nhiều chất béo tự nhiên, điển hình đó là cá hồi và đậu nành.
– Hoa quả sẽ là món không thể thiếu trong thực đơn tăng cân của người gầy, nhưng trong rất nhiều các loại hoa quả khác nhau, thì nên ăn gì để tăng cân nhanh nhất? Bạn nên ăn nhiều chuối, hồng xiêm, xoài, mãng cầu, bơ, ….để cung cấp nhiều vitamin, muối khoáng, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
– Ngoài việc lo lắng quan tâm nên ăn gì để nhanh tăng cân thì người gầy cũng nên quan tâm đến đến chế độ tập luyện thể dục thể thao, sinh hoạt điều độ, ăn ngủ đúng giờ, nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức khỏe, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích ăn ngon.
Hy vọng vấn đề tăng cân sẽ không còn khó khăn với những người gầy. Hãy luôn nhớ rằng, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý chính là chìa khóa giúp bạn được cân nặng như mong muốn.
Xây dựng thực đơn tăng cân cần khoa học, lành mạnh
IV. TPCN giúp tăng cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay
Với những gì chúng tôi chia sẻ từ đầu bài viết, chắc hẳn bạn đã có thể dễ dàng chọn được cho mình những thực phẩm phù hợp nhất vào thực đơn ăn gì để tăng cân nhanh nhất rồi đúng không. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn hãy kết hợp luyện tập và nghỉ ngơi phù hợp nhé. Đặc biệt, đừng quên bổ sung thêm những TPCN tăng cân dưới đây để kế hoạch tăng cân trở nên hoàn hảo.
Tảo biển hay tảo spirulina, tảo mặt trời chưa bao giờ bị nghi ngờ về công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt nó cũng được đánh giá là thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả, an toàn. 3 sản phẩm Tảo mặt trời Spirulina có thành phần chính là tảo spirulina tự nhiên dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho những ai đang có mong muốn ăn gì để tăng cân nhanh nhất.
4.1. Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus
Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus là một sản phẩm được sản xuất tại Mỹ, được rất nhiều chị em có thân hình cò hương lựa chọn không chỉ giúp tăng cân hiệu quả, an toàn mà còn mang đến vô số công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
Bạn có biết hàm lượng calo trong 100g Tảo mặt trời Spirulina cung cấp lượng calo cao gấp 5 lần thịt và gấp 10 lần các loại trứng sữa. Vì vậy bạn có thể uống bổ sung 1 viên tảo mặt trời Spirulina Gold plus bạn sẽ tăng cân nhanh và hiệu quả trong vòng 1 tuần sử dụng.
Trong tao mat troi có chứa một lượng dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể như: axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll,… Chính chất chống oxi hóa này sẽ kết hợp với những dinh dưỡng trong tảo mặt trời sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể sẽ làm cơ thể khỏe mạnh một cách tự nhiên. Bạn sẽ lên cân một cách an toàn và hiệu quả.
Ngoài ra, tảo mặt trời còn có tác dụng thanh lọc tẩy độc, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật giúp cơ thể đẹp từ trong ra ngoài: làn da, mái tóc.
Xem chi tiết: Tảo mặt trời Spirulina Gold plus
4.2. Tảo mặt trời thanh lọc xanh Earthrise Green Blend Cleansing
Thêm một sản phẩm tảo mặt trời của Mỹ nữa giúp tăng cân nhanh chóng và đặc biệt an toàn, tốt cho sức khỏe. Earthrise Green Blend Cleansing là TPCN bổ sung sức khỏe được sử dụng phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới hiện nay. Sản phẩm tảo Spirulina của Mỹ này được chiết xuất từ 100% tảo biển tự nhiên không những mang lại hiệu quả tuyệt vời mà còn rất an toàn, không gây bất cứ phản ứng phụ nào khi sử dụng.
Tảo mặt trời thanh lọc xanh là sản phẩm chứa tảo spirulina và tảo Chlorella, mầm lúa mạch, mầm lúa mì, Cỏ linh lăng, Súp lơ xanh, Lecithin, bột táo. Đây là một công thức tập hợp các chất chống oxy hóa mạnh nhất của tự nhiên chính vì vậy ngoài những công dụng như tảo biển Spirulina tự nhiên tảo mặt trời thanh lọc xanh còn có tính “ tẩy rửa “ cực mạnh cho tế bào giúp cơ thể thanh lọc thải độc, tiêu độc một cách hiệu quả nhất. Tảo mặt trời chính là giải pháp cho những cơ thể trì trệ lâu ngày không được chăm sóc.
Bên cạnh tác dụng chính là thanh lọc và giải độc cơ thể tảo mặt trời Earthrise Green Blend Cleansing cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, đường tiêu hóa, gan, mật, u bướu.
Tảo mặt trời thanh lọc xanh Earthrise Green Blend Cleansing của Mỹ còn hỗ trợ tăng cân, giảm cân an toàn và hỗ trợ người mất ngủ, chống lão hóa và làm đẹp da tóc được hiệu quả.
Xem chi tiết: Tảo mặt trời thanh lọc xanh Earthrise Green Blend Cleansing
4.3. Tảo mặt trời Spirulina tự nhiên Earthrise Spirulina Natural
Earthrise Spirulina Natural cũng là một sự lựa chọn phù hợp cho người gầy muốn tăng cân, hay đơn giản chỉ để bổ sung nguồn dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Hiệu quả mà viên tảo mặt trời Earthrise Spirulina Natural đem lại không thua kém bất kỳ sản phẩm tảo biển nào hiện nay.
Cũng giống như 2 sản phẩm trên, Tảo Earthrise Spirulina Natural được điều chế từ một giống tảo quý hiếm của thiên nhiên đó là tảo spirulina. Nếu bạn so với các thực phẩm thông dụng hằng ngày như cá, thịt, rau quả,.. thì tảo mặt trời spirulina có nhiều ưu điểm như: lượng chất đạm không dưới 68% – trong khi ở thịt bò là 20% – 25%, thịt gia cầm: 22% – 30%.
Thành phần tảo mặt trời Spirulina Natural bao gồm: Phycocyanin (Chất chống oxy hóa Super Blue duy nhất đối với tảo xoắn), Chất diệp lục và Vitamin A carotene mạnh, Sắt, Axit béo thiết yếu và Glycogen chay, Vitamin và khoáng chất tự nhiên, Axit amin thiết yếu và không thiết yếu khác.
Bên cạnh đó, điểm khác lạ chất đạm trong tảo mặt trời earthrise Spirulina là tổng hợp của gần 18 loại acid amin, chính vì vậy chúng nhanh chóng được hấp thụ vào cơ thể con người, nhờ vậy tốt cho hệ tiêu hóa và tất nhiên sẽ giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả.
Nguồn dinh dưỡng dồi dào, gần như là hoàn hảo trong sản phẩm tảo Earthrise Spirulina Natural giúp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đem lại những công dụng vô cùng tuyệt vời. Tảo trời Spirulina giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, tốt cho não bộ, tim mạch, xương khớp, làn da…Sử dụng Earthrise Spirulina Natural giúp phòng chống bệnh tật, làm đẹp và tăng cân hiệu quả.
Với thành phần tảo xoắn spirulina được nuôi trồng và sản xuất tại California, Hoa Kỳ, hoàn toàn trong môi trường sinh thái tự nhiên, an toàn, lành tính, không có thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ.
Sản phẩm Spirulina Natural được bào chế dưới dạng viên nang uống, chính vì thế giúp tiêu thụ nhanh chóng và dễ dàng. Ngoài ra cũng có sản phẩm Spirulina Natural dạng bột cũng cho hiệu quả hấp thụ rất tốt.
Xem chi tiết: Tảo mặt trời spirulina tự nhiên Earthrise Spirulina Natural
Tảo Spirulina nói chung và các sản phẩm bổ sung tảo Spirulina đều tốt cho sức khỏe. Nó chỉ không tốt khi bạn mua phải sản phẩm hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã công nhận tảo Spirulina là thực phẩm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho loài người trong thế kỉ XXI. Trong khi Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cũng đã công nhận tảo Spirulina là một trong những nguồn thực phẩm dinh dưỡng bền vững cung cấp protein tốt nhất hiện nay. Vậy, không có lý do gì để bạn không dùng tảo Spirulina ngay hôm nay.
Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm tảo mặt trời tăng cân hãy gọi ngay cho chúng tôi Siêu thị trực tuyến Aloola.vn – Hotline: 091 6611 349 – 0914 844 666 – 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.
Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!
Bình luận
Bữa sáng Ăn gì Để tăng cân nhanh nhất trong vòng 7 ngày