Cá chỉ vàng là loài cá mang lại giá trị cao cả về mặt dinh dưỡng và kinh tế. Bởi vậy, loài cá này rất quen thuộc trong bữa ăn của mỗi gia đình Việt Nam. Tuy quen thuộc là vậy, nhưng cá chỉ vàng bao nhiêu calo? Ăn cá chỉ vàng khô có béo không? Là câu hỏi không phải ai cũng nắm bắt được. Nếu bạn cũng đang có cùng chung thắc mắc về những câu hỏi này, đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!
Cá chỉ vàng bao nhiêu calo?
Cá chỉ vàng là loài cá nước mặn, được phân bố chủ yếu ở khu vực Ấn Độ Dương và vùng Tây Nam Thái Bình Dương. Như đã nhắc tới bên trên, cá chỉ vàng được ưa chuộng tại Việt Nam không chỉ vì giá trị dinh dưỡng cao, loài cá này còn đem lại tiềm lực về kinh tế cực kỳ tốt.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cá chỉ vàng chỉ chứa khoảng 226 kcal mà thôi. Hàm lượng calories như vậy được coi là vừa phải, không quá cao cũng không quá thấp so với mức năng lượng cần nạp trong ngày.
Thêm vào đó, cá chỉ vàng còn cung cấp cho con người rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Nổi bật trong số đó có thể kể đến như: Omega 3 (214 mg), sodium (734 mg), vitamin B12 (0,2 mcg), calci (50,4 mg), vitamin B3 (4,4 g)…
Vậy ăn cá chỉ vàng khô có béo không? Hãy cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo, ngay sau đây nhé!
Ăn cá chỉ vàng khô có béo không?
Cá chỉ vàng khô là món ăn cực kỳ hấp dẫn và thơm ngon. Món ăn này thường được dùng làm “mồi” nhậu, uống với chút bia thì ngon hết sảy đúng không các bạn! Nhưng ăn cá chỉ vàng khô có béo không?
Cá chỉ vàng khô nếu xét về chất và lượng, chắc chắn sẽ không gây béo, nếu các bạn ăn với lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều, quá lạm dụng. Đây cũng là nhận định của nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam.
Như đã phân tích trong phần cá chỉ vàng bao nhiêu calo? Có thể thấy lượng calories trong cá chỉ vàng không quá cao. Chưa kể, chúng có hàm lượng chất béo thấp, nhưng hàm lượng canxi, omega 3 và protein lại cực kỳ dồi dào. Điều này sẽ giúp người ăn nhanh no, no lâu và kiểm soát tốt hơn nguồn năng lượng nạp vào cơ thể. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn ăn cá chỉ vàng khô mà không lo bị béo phì.
Ăn cá chỉ vàng nướng có béo không?
Dựa vào câu hỏi cá chỉ vàng bao nhiêu calo, chúng ta có thể dễ dàng trả lời câu hỏi ăn cá chỉ vàng nướng có béo không?
Lượng calories trong cá chỉ vàng vốn dĩ đã không quá cao, khi được chế biến thông qua phương pháp nướng – cách chế biến không dùng nhiều dầu mỡ, gia vị, … Chắc chắn, ăn cá chỉ vàng nướng sẽ không gây béo.
Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào cách chế biến, cách ăn, và thói quen sinh hoạt của mỗi người. Từ đó, chúng ta mới có thể xác định chính xác liệu ăn cá chỉ vàng nướng có béo không?
Ăn nhiều cá chỉ vàng có tốt không?
Tuy cá chỉ vàng chứa không nhiều calories, lại thơm ngon và dễ ăn. Nhưng các cụ xưa đã có câu: “ Cái gì nhiều quá cũng không tốt”, và đương nhiên ăn nhiều cá chỉ vàng có tốt không? Chắc chắn là không tốt chút nào.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bất kì loại thực phẩm nếu ăn quá nhiều, quá lạm dụng đều rất hại cơ thể. Để cá chỉ vàng không gây hại và phát huy hết tác dụng vốn có của chúng, hãy ăn thật khoa học và hợp lý dựa theo chế độ ăn mỗi ngày bạn nhé!
Lưu ý khi ăn cá chỉ vàng giảm cân
Cuối cùng, để ăn cá chỉ vàng giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe, các bạn hãy lưu ý khi ăn cá chỉ vàng giảm cân dưới đây:
- Chỉ ăn cá chỉ vàng khoảng 1 – 2 lần/ tuần. Mỗi lần chỉ nên ăn từ 100 – 150g/ người trưởng thành.
- Xây dựng chế độ ăn cá chỉ vàng hợp lý, kết hợp với rau xanh, trái cây tươi, thịt, trứng… Để cân bằng dinh dưỡng và giúp cơ thể không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
- Đừng quên kết hợp tập luyện thể dục thể thao, để nâng cao sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng nhé!
BẠN CÓ THỂ MUỐN TÌM HIỂU:
Vậy là những thắc mắc xoay quanh câu hỏi, cá chỉ vàng bao nhiêu calo? Ăn cá chỉ vàng khô có béo không? Đã được giải đáp rất chi tiết trong bài viết này rồi. Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp sẽ hữu ích với bạn và những người thân yêu. Chúc bạn có một ngày làm việc bình an và mạnh khỏe!
Nguồn Tham Khảo: Dried Fish https://www.eatthismuch.com/food/nutrition/dried-fish,1596451/ Truy cập ngày: 23/12/2020
Ngày sửa: 23-12-2020