Nước ép trái cây, rau củ không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Không cần đi tập gym bạn vẫn sở hữu thân hình thon gọn chỉ với những loại nước ép sau.
Nước ép dưa leo và chanh
Dưa leo và chanh không chỉ là thực phẩm để chế biến những món ăn ngon cho gia đình mà còn là nguyên liệu hỗ trợ đắc lức cho các bước chăm sóc da của nhiều chị em. Ngoài ra, khi uống nước ép được pha chế từ dưa leo và chanh còn giúp phái đẹp lấy lại vóc dáng lý tưởng.
Sở hữu dưa leo và chanh được thống kê vào danh sách của những nguồn thực phẩm giảm cân hiệu quả vì trong dưa leo có nhiều lưu huỳnh và silic. Đây là 2 thành phần dinh dưỡng có khả năng kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể.
Còn chanh có thành phần axit utric thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời hàm lượng vitamin C trong chanh mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Sự kết hợp giữa chanh và dưa leo giúp chị em giảm cân hiệu quả. (Ảnh minh họa)
Cách thực hiện:
– Một quả dưa leo rửa sạch, gọt vỏ và ép lấy nước
– Vắt thêm ½ quả chanh vào ly nước ép dưa leo hoặc bạn có thể thái lát từng miếng chanh cho vào ly nước.
– Đặt cốc nước dưa chuột và chanh vào tủ lạnh chừng 30-60 phút, nếu bạn muốn thưởng thức ngay có thể tăng cường thêm đá rồi khuấy đều chờ 1 phút
Với ly nước này bạn có thể uống 2 lần/ngày, trong một tuần để cảm nhận sự thay đổi năng lượng và phục hồi chức năng trao đổi chất trong cơ thể.
Nước ép bưởi và dứa
Bưởi và dứa là những loại quả được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Bởi không chỉ mang mùi vị thơm, thanh ngọt tự nhiên mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là hàm lượng vitamin C trong bưởi và dứa có khả năng trẻ hóa làn da, tiêu mỡ và giảm cân hiệu quả.
Với quả bưởi và dứa, ngoài ăn trực tiếp bạn còn có thể học cách chế biến thành nước ép, một trong những thức uống giúp bạn thanh lọc cơ thể và mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu thực hiện:
- 1 quả bưởi
- ⅓ quả dứa
- 1 thìa mật ong
Cách thực hiện:
- Bưởi gọt vỏ, tách bỏ phần cùi trắng bên ngoài. Sau đó bổ đôi quả bưởi, bóc thật sạch phần màng bao quanh, bỏ hạt để tránh nước ép bưởi bị đắng
- Tép bưởi sau khi sơ chế xong cho vào máy xay sinh tố hoặc cho vào máy ép để ép lấy nước bưởi nguyên chất.
- Dứa sau khi được sơ chế sạch sẽ thì cắt thành từng miếng nhỏ và đưa vào máy ép nước để lấy nước.
- Sau khi ép lấy nước xong bạn hòa lẫn vào nhau rồi hòa tan với 1 thìa mật ong
Như vậy, bạn đã hoàn thiện xong ly nước ép bưởi và dứa thơm ngon, hấp dẫn. Thật đơn giản bạn có thể thực hiện ly nước này và uống mỗi ngày để sở hữu vóc dáng thon gọn mà không cần tập gym.
Ngoài ra, bạn có thể thực hiện nước ép bưởi và chanh hoặc cà chua cũng có tác dụng giảm cân tương tự. Tuy nhiên, hàm lượng axit trong bưởi và chanh khá lớn nên cần hạn chế uống để không ảnh hưởng tới dạ dày.
Nước ép cà chua mang lại hiệu quả giảm cân đến bất ngờ
Cà chua là một trong những thực phẩm dân dã, quen thuộc với chúng ta. Ngoài lợi ích mang đến sức khỏe tốt, chăm sóc nhan sắc cho chị em phụ nữ thì đây còn là thực phẩm quen thuộc xuất hiện trong nhiều thực đơn ăn kiêng giúp chị em giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn.
Nhiều người thắc mắc không hiểu vì sao cà chua lại mang nhiều công dụng đến như vậy. Thật dễ hiểu bởi trong cà chua có rất nhiều thành phần dinh dưỡng, đó chính là hàm lượng vitamin C chiếm 39%, vitamin A với 30%, kali và vitamin K chiếm 12%. Ngoài ra trong cà chua còn có hàm lượng chất xơ, calo và nhiều khoáng chất bổ dưỡng khác.
Những thành phần dinh dưỡng này có khả năng đào thải độc tố bên trong cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất đồng thời đẩy nhanh liệu trình đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, cà chua còn là thực phẩm góp phần quan trọng trong việc kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp cao và béo phì.
Ly nước ép cà chua mỗi ngày chính là bí quyết giảm cân của nhiều chị em phụ nữ.
Để thực hiện ly nước ép cà chua thơm ngon, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh bạn cần phải:
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 quả cà chua
- ¼ thìa muối
- 1 thìa đường
- vài viên đá lạnh
Cách thực hiện:
- Cà chua bỏ cuống, rửa sạch và ngâm với nước muối pha loãng
- Dùng dao cắt đôi quả cà chua, bỏ hạt
- Vệ sinh máy ép sạch sẽ, cho cà chua vào máy ép lấy nước sau đó trút ra ly
- Hòa tan đường và muối trong ly nước ép cà chua rồi cho đá viên vào
Với cách thực hiện đơn giản bạn đã có cho mình ly nước ép cà chua đầy hấp dẫn. Uống nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng, giữ gìn vóc dáng thon gọn đồng thời giúp da thêm tươi trẻ, căng mịn và ngày càng trắng sáng.
Nước ép táo và lê
Táo và lê cũng là một trong những loại quả được xếp và danh sách thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Khoa học đã chứng minh rằng, mỗi quả lê trung bình chỉ có 100calo, hàm lượng calo của lê ít hơn rất nhiều so với những loại quả mang vị ngọt khác. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và vitamin C trong quả lê cũng có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Đặc biệt là hàm lượng acid béo không no trong quả lê dễ làm cho bạn có cảm giảm no bụng nhanh.
Nước ép lê và táo sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng ăn kiêng, giảm cân.
Với táo, ngoài hàm lượng vitamin A, C, E, canxi, chất xơ,… có tác dụng chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, tốt cho sức khỏe thì trong táo còn có hàm lượng axit malic. Thành phần dinh dưỡng này có tác dụng phân giản tế bào mỡ trong cơ thể, phòng chống tăng cân hiệu quả. Chính vì vậy mà trong thực đơn giảm cân, ăn kiêng mà chuyên gia giới thiệu vẫn luôn kèm theo táo.
Chỉ với 1 quả lê, 1 quả táo bạn đã có cho mình ly nước ép hoàn toàn bổ dưỡng và hấp dẫn. Để có được ly nước ép sạch bạn nhớ ngâm lê và táo trong nước muối loãng, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ cho vào máy ép. Nếu có thể thì bạn nên giữ lại vỏ của lê và táo, bởi hàm lượng chất xơ và vitamin chứa rất nhiều trong vỏ.
Nước ép bí đao
Trong bí đao có hàm lượng protit, chất xơ, carotene, vitamin B1, B2, C và nhiều khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Hiệu quả giảm cân trong quả bí đao là nhờ vào hàm lượng axit malonic và natri thấp. Thành phần này có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ đồng thời ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.
Để thực hiện ly nước ép bí đao không hề khó khăn chút nào. Bạn chỉ cần 300gam bí đao gọt sạch vỏ, bỏ hạt và ruột sau đó ép lấy nước. Để dễ uống bạn chỉ cần cho thêm chút muối và đá viên.
Ly nước ép bí đao mỗi ngày sẽ là một trong những bí quyết giúp bạn trẻ đẹp với làn da của mình đồng thời mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Như vậy, bạn vừa tìm hiểu xong cách giảm cân hiệu quả từ những ly nước ép mỗi ngày. Hy vọng rằng qua bài viết này nhiều chị em sẽ sớm tìm lại được thân hình thon gọn của mình.
Xem thêm: Thế nào là nước điện giải: Tác dụng và cách dùng đúng chuẩn để bảo vệ sức khỏe