Nghe thì có vẻ khá mơ hồ, nhưng điều này một phần là vì mỗi người có một sở thích khác nhau. Trên lý thuyết, khi được làm những điều mình yêu thích, bạn có thể cải thiện tâm trạng nhờ giảm căng thẳng và khiến bản thân ngừng suy nghĩ về cảm xúc không vui.Bạn là người hiểu rõ sở thích của bản thân hơn bất kỳ ai, vì vậy, bạn nên suy nghĩ về yếu tố đem lại niềm hạnh phúc cho mình và cho phép bản thân làm những việc đó.
7
Cho phép bản thân trải nghiệm tâm trạng xấu. Điều này có nghĩa là không nên ép buộc bản thân phải thoát khỏi nó, nếu không, rất có thể bạn sẽ thất bại. Hiệu suất làm việc của chúng ta (hoặc khả năng tốt nhất của chúng ta) sẽ khác nhau tại những thời điểm khác nhau trong cuộc sống. Ví dụ: hiệu suất làm việc của bạn khi bạn cảm thấy tràn trề nhiệt huyết và khi bạn đang buồn bã là hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, đừng so sánh theo kiểu “Hôm đó, mình đã hoàn thành công việc phức tạp một cách vô cùng hiệu quả và bây giờ mình lại không thể thực hiện nhiệm vụ đơn giản như vậy “. Tuy nhiên, bạn luôn có thể cố gắng hết sức mà tâm trạng hiện tại (hoặc trạng thái tinh thần hiện tại) của bạn cho phép. Ví dụ; nếu tâm trạng của bạn tại thời điểm hiện tại cho phép bạn có thể đạt được 20% hiệu suất trong điều kiện tốt nhất, bạn nên hành động theo mức độ tương tự mà không ép buộc bản thân phải cố gắng thể hiện tốt hơn. Sau đó, bạn sẽ nhận thấy rằng mặc dù bạn không cần phải nỗ lực, trạng thái tinh thần hiện tại (tâm trạng xấu) của bạn sẽ tan biến một cách tự nhiên khi hiệu suất của bạn dần tăng cao.