Người ta thường quan niệm rằng, sữa mẹ đặc thì sẽ có chất lượng tốt. Bé được bú mẹ hoàn toàn và sữa mẹ đặc mát chính là giải pháp giúp bé tăng cân và phát triển tốt. Vậy ăn gì để sữa mẹ đặc hơn? Cùng nhìn nhận vấn đề dưới góc nhìn của chuyên gia nhé.
Không phải mẹ nào khi mới sinh, cũng có nguồn sữa đặc mát. Chế độ ăn hàng ngày của mẹ sau sinh có thể cải thiện được một phần chất lượng sữa mẹ. Có rất nhiều loại thực phẩm giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn và đặc hơn. Thông qua bài viết sau đây, chúng ta sẽ tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để sữa mẹ đặc hơn”?
>>> Đọc thêm: Sữa mẹ bị loãng – “chữa” bằng cách nào?
Móng giò, chân dê
Đây là đáp án đầu tiên cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc hơn mà các mẹ thường nghĩ đến. Theo kinh nghiệm dân gian truyền lại, thì mẹ sau sinh ăn móng giò, chân dê hầm với đu đủ xanh hoặc nấu cháo sẽ giúp sữa mẹ vừa tiết nhiều vừa đặc mát.
Tuy nhiên các mẹ nên lưu ý, chế độ ăn uống cần cân bằng dinh dưỡng. Nếu ăn quá nhiều các món trên mà bỏ qua những thực phẩm khác thì hoàn toàn không tốt một chút nào. Các mẹ chỉ nên ăn 2-3 lần trên tuần, nếu ăn quá nhiều hàm lượng chất béo quá lớn có thể là nguyên nhân gây tắc sữa và làm cân nặng của mẹ tăng lên nhanh chóng.
Thì là
Đây là một loại gia vị phổ biến đối với bữa ăn của người Việt, và nó cũng là một loại “gia vị của sữa mẹ”. Mẹ sau sinh tăng cường bổ sung thì là với tần suất cao vào chế độ dinh dưỡng, hoặc có thể luộc lên ăn thay rau sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn.
Lá đinh lăng
Từ lâu chúng ta đã biết lá đinh lăng có công dụng giúp sữa mẹ nhiều và đặc hơn. Với lá đinh lăng các mẹ có thể sử dụng theo 2 cách sau:
-
Một là, dùng lá đinh lăng tươi đun với nước rồi uống khi ấm.
-
Hai là, cắt nhỏ lá tươi, sao vàng, rồi pha như trà.
Các mẹ có thể sử dụng nước đinh lăng thường xuyên sẽ giúp sữa mẹ đặc hơn.
Sữa bí ngô
Sữa bí ngô chính là một lựa chọn tuyệt vời nữa cho các mẹ, nếu các mẹ muốn sữa mình đặc hơn. Thành phần dinh dưỡng rất giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho cơ thể mẹ sau sinh. Khi các mẹ uống sữa bí ngô hàng này, sữa mẹ sẽ đặc và thơm, giúp bé tăng cân tốt.
Cách làm sữa bí ngô: Các mẹ lựa chọn bí ngô đã già, gọt vỏ, rửa sạch, sau đó cắt miếng nhỏ, hấp cách thủy. Xong bỏ vào máy say sinh tố, say chung với sữa tươi và có thể bổ sung thêm sữa đặc có đường tùy khẩu vị mẹ thích uống ngọt hay nhạt. Đổ hỗn hợp trên vào nồi đun trên bếp đến khi sôi, khuấy đều và tắt bếp. Sau đó cho vào hũ thủy tinh dùng dần (lượng bí dùng mỗi lần sẽ tùy thuộc vào từng mẹ muốn làm để uống nhiều lần hay uống trong 1 ngày). Đây cũng là một loại thức uống rất tốt dành cho các mẹ muốn tăng cân sau sinh.
Rau đay
Nếu các mẹ đang thắc mắc ăn gì để sữa mẹ đặc hơn, các mẹ hãy thử một món rau rất phổ biến, đó chính là rau đay. Các mẹ có thể sử dụng rau đay thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày, với tần suất khoảng 3-4 lần một tuần, các mẹ sẽ thấy sữa mẹ đặc hơn. Rau đay vừa ngon miệng lại vừa có tác dụng lợi sữa rất tốt.
Cà rốt
Cà rốt chính là một thực phẩm giúp sữa mẹ đặc hơn. Cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin A và beta-caroten bổ sung cho chu kỳ sản xuất sữa, giúp sữa mẹ nhiều và đặc thơm.
Chúng ta có rất nhiều cách chế biến với cà rốt như làm nước ép cà rốt, luộc cà rốt, hoặc hầm canh… cho hương vị rất tuyệt vời. Đây còn là bí quyết giúp các mẹ có làn da căng mịn và vóc dáng lý tưởng nếu mẹ sử dụng thường xuyên.
Bồ công anh
Theo đông y thì bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan. Ngoài ra thành phần dinh dưỡng lá bồ công anh còn dồi dào vitamin A, C và vitamin nhóm B, sắt và canxi, chính vì vậy sẽ giúp sữa mẹ đặc sánh hơn.
Bồ công anh các mẹ có thể lấy lá, phơi khô và sắc lấy nước uống thay nước lọc hàng ngày rất tốt.
Hạt bí
Các mẹ sử dụng hạt bí bóc vỏ, giã nát hoặc say thành bột pha với nước uống sau khoảng 5-7 ngày sẽ thấy sữa mẹ đặc hơn và thơm hơn.
Gạo lứt
Gạo lứt vô cùng giàu vitamin nhóm B, và các nguyên tố vi lượng rất tốt cho cơ thể như natri, magie… Mẹ sau sinh nếu đang băn khoăn không biết ăn gì để sữa mẹ đặc hơn thì đây sẽ là một gợi ý cho các mẹ.
Cách sử dụng: mẹ có thể rang gạo lứt cho tới khi thơm và cho lọ thủy tinh dùng dần (có thể kết hợp cả đậu đỏ và đậu đen). Mỗi ngày lấy khoảng 50-70gram đun với 2 lít nước và uống hàng ngày thay nước lọc.
Để tăng cường chất lượng sữa mẹ, chế độ ăn là điều vô cùng quan trọng mà các mẹ cần chú ý. Bên cạnh đó, cũng cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn, tránh căng thẳng mệt mỏi; chú ý cho bé bú đúng và thường xuyên, những điều này cũng làm sữa mẹ nhiều và đặc hơn.
Mách các mẹ một loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, giúp sữa mẹ nhiều và đặc mát. Các mẹ có thể cập nhật thêm vào danh sách trả lời cho câu hỏi ăn gì để để sữa mẹ đặc hơn nhé.
Bột lợi sữa Mommy với sự kết hợp hoàn hảo giữa dược liệu cải thiện tuyến sữa và các hạt dinh dưỡng nhập khẩu chuẩn organic. Có tác dụng cải thiện tuyến sữa mẹ hoạt động tốt, đồng thời tăng cường cung cấp dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, giúp sữa mẹ nhiều và đặc mát.