Cho trẻ uống sữa vào thời gian nào tốt nhất?
Thông thường, các mẹ thường cho trẻ uống sữa vào buổi sáng sớm vì sợ trẻ đói sau khi ngủ dậy, cho trẻ uống vào buổi trưa hoặc uống để thay thế bữa ăn phụ. Còn thói quen cho trẻ uống giữa vào buổi tối trước khi đi ngủ thì ít được quan tâm hơn.
Những thói quen mà các mẹ hay làm này tưởng chừng như mang lại rất nhiều lợi ích trong quá trình phát triển của con, nhưng thực chất hiệu quả mà nó mang lại không đáng là bao. Và việc làm này không được khuyến khích bởi các chuyên gia dinh dưỡng vì cho trẻ uống sữa vào ban ngày cơ thể trẻ sẽ không thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng từ sữa để giúp trẻ phát triển một cách toàn diện.
Nên cho trẻ uống sữa buổi tối khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, thời gian thích hợp nhất để bé uống sữa là vào thời điểm khoảng 2 giờ trước khi cho bé đi ngủ, vì khi đi ngủ các hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình hấp thu năng lượng, trao đổi chất, tạo ra tế bào mới từ đó giúp bé lớn nhanh, khỏe mạnh.
Như vậy, thời gian cho trẻ uống sữa tốt nhất là vào buổi tốt trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Mẹ cần nắm rõ thông tin này để việc cho bé uống sữa giúp mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của bé.
Lợi ích khi cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ
Cho trẻ uống sữa vào buổi tối khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ, các lợi ích bao gồm:
Giúp bé ngủ ngon hơn
Một ly sữa trước khi đi ngủ được xem như là một liều thuốc ngủ không tác dụng phụ giúp bé được ngủ ngon và sâu giấc hơn. Việc cho trẻ uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ thư giãn tối ưu và cải tiện chất lượng giấc ngủ bởi những dưỡng chất có trong sữa.
Cụ thể, trong thành phần dinh dưỡng của sữa có tới 9 loại axit amin cần thiết, trong đó có chất tryptophan – một axit amin đóng vai trò tổng hợp protein và phân tử chuyên biệt giúp cơ thể có giấc ngủ ngon, do đó cho bé uống sữa trước khi đi ngủ sẽ kích thích bé dễ ngủ và ngủ được sâu hơn. Tuy nhiên, tryptophan hoạt động tốt nhất là khi dạ dày trống rỗng, vậy nên hay cho trẻ uống sữa sau bữa ăn tối ít nhất là một giờ.
Cho trẻ uống sữa vào thời gian 2 giờ trước khi đi ngủ giúp bé ngủ ngon hơn.
Xây dựng hệ xương và cơ bắp của trẻ
Hầu hết các loại sữa nhất là sữa bột công thức cho trẻ đều được bổ sung canxi – thành phần có vai trò quan trọng trong việc giúp bé xây dựng hệ xương, răng và cơ bắp rắn chắc, khỏe mạnh. Vì thế, một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ là yếu tố quyết định hệ xương và cơ bắp của trẻ phát triển khỏe mạnh.
Giúp phát triển chiều cao cho bé
Như đã nói, trong sữa cho trẻ hầu hết đều có chứa canxi, thành phần này đóng vai trò giúp chắc khỏe hệ xương, từ đó giúp phát triển chiều cao một cách vượt trội.
Tăng khả năng hấp thu protein
Cho trẻ uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể bé, đặc biệt là trong sữa có chứa lượng đạm lớn nhất là casein protein – một loại protein hoàn chỉnh có khả năng giúp chống dị hóa cơ bắp cho bé khi ngủ, chống cảm giác đói và giúp trẻ mau lớn hơn.
Hạn chế sự ăn vặt của trẻ
Không chỉ có chứa chất tryptophan, trong sữa cũng có chứa nhiều các axit amin giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Vì thế, nếu mẹ cho bé uống sữa trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bé có cảm giác no và không muốn ăn gì thêm, sẽ không đòi ăn vặt vào buổi tối và điều đó sẽ giúp cho cơ thể bé được khỏe mạnh hơn.
Một số lưu ý khi cho trẻ uống sữa
Để việc uống sữa ở trẻ là một việc làm đúng đắn và không gây ảnh hưởng gì đối với sức khỏe của trẻ thì trong quá trình cho trẻ uống sữa mẹ cần lưu ý một số điều sau:
Không cho trẻ uống sữa thay cơm
Nhiều mẹ cho rằng sữa là một sản phẩm được các chuyên gia nghiên cứu rất kỹ lưỡng, giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ, vì thế nó hoàn toàn có thể dùng thay cho cơm. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm. Bởi mặc dù trong sữa có khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng sữa cũng chỉ là nguồn dinh dưỡng bổ sung hằng ngày của bé, và nó không thể nào thay thế cho bữa ăn chính của trẻ.
Không kết hợp sử dụng cháo và sữa cho trẻ
Biết rằng, việc kết hợp giữa sữa với các bữa ăn chính và bữa ăn phụ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Thế nhưng, việc sử dụng kết hợp giữa cháo và sữa cho trẻ là sự kết hợp hoàn toàn sai.
Bởi vì, trong sữa có nhiều vitamin A, còn trong cháo thì thành phần chủ yếu là tinh bột nếu kết hợp hai thứ này lại với nhau thì vitamin A trong sữa sẽ bị mất đi tác dụng, từ đó dễ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin A ở trẻ.
Không lạm dụng sữa cho trẻ
Lạm dụng sữa cho trẻ có thể dẫn dẫn tình trạng biếng ăn ở trẻ.
Sữa là một sản phẩm bổ dưỡng giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Thế nhưng không nên vì lợi ích trước mắt mà lạm dụng sữa cho trẻ. Cho trẻ uống quá nhiều sữa có thể sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho trẻ, chẳng hạn như dẫn đến táo bón và dư nhiều calo.
Ngoài ra, việc uống nhiều sữa sẽ khiến bé no bụng và không muốn ăn các loại thức ăn khác từ đó bé bắt đầu biếng ăn, chán ăn và dẫn đến thiếu cân, suy dinh dưỡng, còi cọc. Ngược lại, nếu trẻ vừa uống nhiều sữa lại vừa ăn nhiều có thẻ sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Vì thế, một chế độ ăn uống hợp lý, uống sữa đúng liều lượng và đúng giờ giấc vẫn là giải pháp tối ưu nhất cho sự phát triển của trẻ.
Không cho trẻ uống sữa sát giờ đi ngủ
Cho bé uống sữa sát giờ đi ngủ có thể sẽ khiến bé rơi vào tình trạng đầy bụng, đầy hơi rất khó chịu. Vì thế, tốt nhất mẹ nên cho bé uống sữa sau khi ăn no khoảng 1 giờ và trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Đây là thời gian tốt nhất để bổ sung sữa cho bé, mẹ nên đặc biệt chú ý.
Vệ sinh răng miệng sạch sẽ
Sau khi uống sữa, mẹ nên cho bé vệ sinh răng miệng cẩn thận để tránh tình trạng trẻ bị sâu răng hoặc các vấn đề khác về răng miệng. Bởi trong sữa có chứa lactose sẽ ảnh hưởng đến răng miệng của bé đấy mẹ nhé.
Chọn sữa cho con
Các bé từ 1-2 tuổi có thể trạng bình thường nên uống sữa nguyên kem, giàu chất béo cực tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Mẹ cũng nên lưu ý chọn sữa cho bé tùy theo tình trạng cân nặng, bởi nếu không chú ý, bé cưng sẽ có nguy cơ bị béo phì.
Trẻ trên 2 tuổi hoặc những bé thừa cân béo phì nên cho bé uống sữa tách béo một phần hoặc tách béo toàn phần. Bé có cân nặng bình thường có thể uống sữa không đường để hạn chế lượng đường cơ thể hấp thụ.
Và để có thể chọn được loại sữa tốt, thích hợp cho bé mẹ có thể tham khảo top 10 sữa bột công thức cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tốt nhất hiện nay, đây là những loại sữa được nhiều bà mẹ tin tưởng và đánh giá cao vì thế mẹ hoàn toàn có thể an tâm khi chọn 1 trong số 10 loại sữa này cho bé sử dụng.
Trên đây là toàn bộ bài viết trả lời cho câu hỏi “Có nên cho trẻ uống sữa trước khi ngủ không?” và những thông tin liên quan, hy vọng qua bài viết mẹ đã có cho mình câu trả lời chính xác nhất. Đồng thời cũng đã nắm được những việc nên và không nên làm khi cho trẻ uống sữa. Cuối cùng chúc các mẹ sẽ luôn là những bà mẹ nuôi con thông thái, chúc các bé luôn luôn khỏe mạnh, thông minh, lanh lợi và hoạt bát.