/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/co-nen-uong-nuoc-ep-dua-leo-moi-ngay-hay-khong/
Dưa leo (dưa leo) là một trong những loại trái cây được trồng phổ biến tại nước ta, được dùng để làm thức ăn và làm thuốc. Đặc biệt, trong mùa hè, nước ép dưa leo là thức uống giải khát được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng.
1. Nước ép dưa leo có tác dụng gì?
1.1. Giúp giảm cân hiệu quả
Trong dưa leo có khoảng 90% là nước và chứa hầu hết các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên. Một số loại dưỡng chất có trong thành phần của dưa leo mà không phải thực phẩm nào cũng có như vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, axit folic, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,… Ăn dưa leo mỗi ngày sẽ là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để bạn bổ sung thêm các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, với hàm lượng nước cao thì đây được xem là loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả với chị em phụ nữ.
1.2. Dự phòng bệnh ung thư
Trong dưa leo có chứa lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol – 3 lignan có tác dụng phòng ngừa ung thư rất tốt; đặc biệt là ung thư vú, buồng trứng, tử cung và tuyến tiền liệt.
1.3. Điều hoà huyết áp
Trong dưa leo chứa nhiều magie, kali và chất xơ, vậy nên nó có hiệu quả tốt trong việc điều hoà huyết áp. Do đó, khi bạn đang gặp các vấn đề về huyết áp, hãy sử dụng mỗi ngày một ly nước ép dưa leo tươi. Đối với người huyết áp thấp, có thể cho thêm đường, muối; còn với người tăng huyết áp nên uống nguyên chất để giúp huyết áp dần ổn định hơn.
1.4. Có lợi cho sức khỏe răng miệng
Việc ăn dưa leo mỗi ngày có tác dụng bảo vệ và nâng cao sức khỏe răng miệng. Nguyên nhân là do trong thành phần của dưa leo có hàm lượng nước, chất xơ rất dồi dào tạo điều kiện để răng nướu khỏe mạnh, răng trắng sáng. Đồng thời, chất phytochemical có trong dưa leo còn giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng hiệu quả.
1.5. Ổn định hệ tiêu hóa
Với hàm lượng nước, chất xơ dồi dào kết hợp với vị ngọt, tính mát vượt trội trong dưa leo sẽ giúp bạn hạn chế và cải triệu chứng táo bón, khó tiêu, ợ chua, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu, đau dạ dày rất hiệu quả. Khi ăn hay uống nước ép dưa leo thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được tác dụng này rất rõ rệt.
2. Uống nước dưa leo hàng ngày có tốt không?
Câu trả lời là có và bạn nên uống nước ép dưa leo đều đặn mỗi ngày. Để phát huy tốt nhất hiệu quả của nước ép dưa leo thì bạn nên uống vào buổi sáng, uống ngay sau khi pha chế xong hoặc sau khi bạn tập thể dục. Bạn có thể sử dụng loại nước ép này trong bữa ăn sáng hàng ngày để giúp hệ tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
Trong trường hợp bạn muốn sử dụng loại nước ép dưa leo để giảm cân thì thời điểm uống sẽ khác. Bạn nên uống nước ép dưa leo kết hợp với cần tây, chanh và gừng thêm một ít mật ong vào và uống liên tục trong khoảng 2 – 3 tháng. Một chú ý nữa về thời gian sử dụng là bạn nên uống trước khi đi ngủ 30 phút. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với cách sử dụng ngày. Một lời khuyên được đưa ra cho các bạn là nên lắng nghe cơ thể của mình, để tự căn chỉnh thời gian uống cho phù hợp với cơ thể nhất.
3. Lưu ý khi uống nước ép dưa leo
Bên cạnh những lợi ích cho cơ thể, việc sử dụng nước ép dưa leo có thể mang đến một số tác động tiêu cực mà bạn cần lưu ý như:
- Thứ nhất, dưa leo chứa nhiều nước và chất xơ nên có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân có thể khiến bạn bị mất nước và mất cân bằng trong cơ thể nếu sử dụng quá nhiều.
- Thứ hai, chất cucurbitacin trong dưa leo rất khó tiêu và khá nhạy cảm đối với những người có hệ tiêu hóa yếu. Tình trạng khó tiêu làm bạn bị đầy hơi và phù nề do cơ thể đang cố gắng thải độc bằng cách đẩy lượng khí gas tích tụ bên trong ra ngoài.
- Hiệu ứng làm mát, thanh nhiệt của loại rau củ này có thể khiến các biểu hiện bệnh hô hấp của bạn thêm trầm trọng. Khi bạn đang gặp các vấn đề như viêm xoang bạn nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm trong thực đơn của mình.
Với những lợi ích và lưu ý được phân tích ở trên, bạn nên thận trọng khi sử dụng nước ép dưa leo. Bạn nên bổ sung loại nước ép này một cách hợp lý với tình trạng bản thân để có một cơ thể thon gọn và khỏe mạnh.
Hãy theo dõi trang web: Vinmec.com thường xuyên để cập nhật nhiều thông tin hữu ích khác.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số
hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec
để được giảm ngay 20% phí khám bệnh lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 – 30/9/2022).
Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn
tư vấn từ xa qua video
với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: thanhnien.vn, suckhoecongdongonline.vn, genvita.vn, 24h.com.vn