Giải đáp: Phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da?

Chăm sóc da sau sinh là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Nếu mẹ cũng có cùng thắc mắc phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da, hãy tham khảo bài viết sau nhé. Trong bài viết này, Monkey sẽ bật mí cho mẹ 10 cái tên về các loại đồ uống, nước ép, viên uống giúp cải thiện làn da hiệu quả. Nhờ đó, mẹ sẽ đánh bay được các vấn đề nám, mụn, rạn da sau khi sinh. 

Những thay đổi về da của mẹ sau khi sinh

Kể từ khi mang thai cho đến sau khi sinh em bé, làn da của mẹ chịu khá nhiều tác động. Điều này gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như da bị khô, xỉn màu, nổi tàn nhang, nổi mụn và rạn da. Nguyên nhân dẫn đến vấn đề này có thể do mất cân bằng nội tiết, thay đổi chế độ sinh hoạt khiến cơ thể không kịp thích nghi. 

Cụ thể về các vấn đề làn da thường gặp phải sau sinh gồm: 

Da khô, xỉn màu

Sau khi sinh, mẹ cần nhiều nước để kích thích sản sinh sữa cho em bé. Nếu mẹ không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến nó bị thiếu nước. Từ đó khiến làn da của mẹ cũng trở nên khô hạn, thiếu sức sống hơn. 

Đồng thời, những áp lực, mệt mỏi trong việc chăm con cũng ảnh hưởng đến đến tinh thần của mẹ. Vì thế, gây ảnh hưởng đến sắc tố da, khiến chúng bị xỉn màu, nổi đốm đen trên bề mặt. 

Nám

Nám da là hiện tượng thường xuất hiện trên phần gò má của khuôn mặt, khiến các mẹ bị mất tự tin. Nguyên nhân gây ra tình trạng nám là sự thay đổi đột ngột của hormone trong thai kỳ và sau khi sinh. 

Khi mang thai, nồng độ hormone estrogen trong cơ thể tăng cao, kích thích mọc tóc, giúp làn da căng mướt. Tuy nhiên sau khi sinh, nồng độ hormone này giảm này, khiến sắc tố da bị yếu đi, gây ra tình trạng nám. 

Nổi mụn

Nổi mụn trứng cá sau khi sinh cũng là hiện tượng phổ biến nhiều chị em mắc phải. Lý do bởi nồng độ progesterone sau khi sinh tăng đột phát khiến nội tiết của mẹ bị mất cân bằng. Đặc biệt, với các mẹ từng có tiền sử bị mụn trứng cá sẽ càng dễ bị nổi mụn hơn.  

Rạn da

Trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ cho đến sau khi sinh, rạn da là tình trạng khá phổ biến ở các mẹ. Bởi do sự phát triển của thai nhi và sự tăng cân quá nhanh của mẹ đã khiến cấu trúc da bị phá vỡ, gây đứt gãy các liên kết collagen và elastine. Điều này hình thành nên các vết rạn có khe rãnh nhỏ, có màu đỏ nhạt, đậm hoặc màu trắng ngà, tùy theo sắc tố da. 

Để khắc phục tình trạng nám, rạn và mụn trên da sau khi sinh, mẹ hãy tham khảo một số loại đồ uống sau đây nhé. 

Uống nước lọc giúp cải thiện tình trạng da khô

Sau sinh nên uống gì cho đẹp da? Chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua nước lọc – cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. 

Khoa học đã chứng minh, 70% cơ thể con người là nước. Vậy nên, nếu thiếu nước lọc sẽ gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó có tình trạng khô da. Ngoài ra, mẹ sau sinh nếu không uống đủ nước cũng sẽ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng sữa mẹ. Về lâu dẫn, sữa mẹ sẽ càng ngày càng ít đi, cho đến khi mất hẳn. 

Trong việc chăm sóc da, nước giúp giảm tình trạng da khô, tăng tính đàn hồi và kích thích sản sinh collagen, tái tạo tế bào da chết. Vậy nên, mẹ sau sinh nên thường xuyên uống nước mỗi ngày để cải thiện tình trạng da sau sinh nhé. 

Mỗi ngày, mẹ nên uống ít nhất khoảng 8 ly nước, tương đương với 2 đến 2,5 lít. Đặc biệt, mẹ nên uống 1 cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức tế để tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn. 

Uống nước trà xanh ngăn ngừa lão hóa

Trà xanh là loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Uống nước chè xanh mỗi ngày là bí quyết làm đẹp và nâng cao tuổi thọ được người Nhật áp dụng. Vậy nên, đây cũng là loại nước uống mẹ nên thử khi muốn cải thiện, làm sáng da. 

Trong trà xanh chứa vitamin C, chất chống oxy hóa và tới 4 lại catechin khác nhau với nhiều công dụng tuyệt vời. Hàm lượng vitamin C giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và tái tạo làn da. Còn 4 loại catechin có tác dụng chống viêm, nấm xuất hiện trên da. Qua đó giúp bảo vệ làn da luôn khỏe khoắn và mịn màng. 

Bên cạnh đó, các catechin trong lá chè còn có tác dụng bảo vệ da dưới tác hại của tia UV, mặt trời. Vì mẹ sau sinh tuyệt đối không được bỏ qua thức uống kỳ diệu này. 

Tuy nhiên trong chè xanh cũng có chứa hàm lượng caffeine, tuy không cao nhưng cũng cần lưu ý. Mỗi ngày, mẹ chỉ nên uống tối đa 500ml nước chè xanh để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Không nên quá lạm dụng, uống thay nước bởi nó có thể gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài sau khi sinh. 

Cách hãm chè xanh ngon, đậm vị

Người Việt thường có thói quen hãm lá chè xanh vào ấm tích, uống trong ngày. Như vậy, nước chà sẽ đậm vị và thơm ngon hơn. Cách hãm như sau: 

• Bước 1: Rửa sạch 100 đến 150g lá chè xanh với nước sạch và muối hạt để loại bỏ bụi bẩn. 

• Bước 2: Vo nát lá chè, cho vào ấm tích.
  Bước 3: Cho một chút nước sôi vào tráng qua với lá chè vào bỏ nước đầu này đi. 

• Bước 4: Cho 2l nước sôi 100 độ vào ấm tích hãm chung với lá chè trong khoảng 20 phút. Có thể thêm chút muối tinh hoặc đường cho đậm vị, tùy ý thích. 

• Bước 5: Sau 20 phút, rót nước chè ra cốc và nhâm nhi thưởng thức. 

7+ Loại nước ép tốt cho da của mẹ sau sinh

Nước ép trái cây chắc chắn là cái tên không thể bỏ qua trong danh sách các loại nước giúp làm đẹp da. Sau đây là 7 loại nước ép vừa tốt cho sức khỏe, vừa làm đẹp da hiệu quả. Mẹ hãy tham khảo nhé. 

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt rất giàu vitamin A – một chất rất hữu hiệu trong việc tẩy tế bào chết, tái tạo tế bào của cơ thể. Ngoài ra, nước ép cà rốt cũng chứa hàm lượng vitamin C phong phú giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da khỏi vi khuẩn. Vì thế, nếu uống nước ép cà rốt thường xuyên sẽ giúp cải thiện sắc tố da, và tăng cường sức đề kháng cho làn da hiệu quả nhất.

  

Cách làm

• Bước 1: Chuẩn bị 2 củ cà rốt, để nguyên vỏ và mang đi rửa sạch. 

• Bước 2: Cắt nhỏ miếng cà rốt sao cho để vừa vào máy ép hoa quả nhà bạn. 

• Bước 3: Cho cà rốt vào máy ép hoa quả, bật công tắc đề ép cho đến khi hết. 

• Bước 4: Cho nước ép vừa ép đẹp vào cốc, thêm một chút muối tinh cho đậm bị và thưởng thức trực ngay. 

Nước ép cam

Có thể nói, hàm lượng vitamin C là cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Vì vậy, uống nước ép cam là cách bổ sung vitamin C cực kỳ hữu hiệu. Vitamin C trong nước cam sẽ có tác dụng làm dịu da, giữ cho da căng và săn chắc đồng thời cung cấp đủ độ ẩm cho da để ngăn ngừa mụn trứng cá. 

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C này còn giúp kích thích tiết collagen, chống oxy hóa và tái tạo tế bào da. Vậy nên, làn da của mẹ sẽ luôn sáng mịn, tràn đầy sức sống khi thường xuyên uống nước cam. 

Cách làm

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả cam, rửa sạch lớp vỏ bên ngoài. 

• Bước 2: Cắt đôi quả cam theo chiều ngang và sử dụng dụng vụ vắt để vắt lấy nước. 

• Bước 3: Cho phần nước cam vào ly, thêm chút muối tinh để thêm đậm vị. Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho thêm đường theo sở thích chua ngọt cá nhân. 

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua có tác dụng tuyệt vời với làn da của mẹ sau sinh. Trong trái cà chua có hàm lượng vitamin A, C cực kỳ phong phú cùng hoạt chất Lycopene. Vitamin C dồi dào trong nước ép cà chua giúp ngăn ngừa sự lão hóa da, hỗ trợ làn da trắng mịn hơn, theo đó thâm nám cũng mờ dần.

Trong khi đó, vitamin A và lycopen có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và ánh nắng mặt trời. 

Cách làm

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả cà chua chín đỏ, mọng nước, rửa sạch với nước muối. 

• Bước 2: Bổ cà chua theo miếng cau, và cho lần lượt vào máy ép hoặc xay sinh tố để uống. 

• Bước 3: Cho cà chua đã ép/xay ra cốc, thêm chút muối tinh vào và thưởng thức ngay. 

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây giàu dinh dưỡng với nhiều tác dụng tuyệt vời đối với làn da. Trong đó phải kể đến như: 

• Vitamin C trong quả dưa hấu có tác dụng kích thích tiết collagen giúp tăng đàn hồi, giảm nhăn cho làn da. Đồng thời, nó cũng giúp tăng cường sức để kháng, bảo vệ sức khỏe của cơ thể. 

• Vitamin A có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, quan trọng đối với sức khỏe thị lực của cả mẹ và bé. 

• Lycopene là hoạt chất có tác dụng bảo vệ làn da dưới ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời và ngừa ung thư cực kỳ tốt. 

Chính vì vậy, uống nước ép dưa hấu cũng là phương pháp cải thiện, làm đẹp da hiệu quả mẹ sau sinh nên thử. 

Cách làm

• Bước 1: Sử dụng khoảng ¼ quả dưa hấu, mang đi gọt vỏ và giữ lại phần ruột đỏ. 

• Bước 2: Cho dưa hấu vào máy ép.

• Bước 3: Cho phần nước dưa hấu đã ép vào cốc, thêm một chút muối tinh và uống trực tiếp. 

Nước ép dứa

Nhiều ý kiến cho rằng mẹ sau sinh không nên ăn dứa, bởi dứa có tính axit cao, gây ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa. Vậy nhưng trên thực tế, ăn dứa, uống nước dứa sau sinh mang lại nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ. 

Đầu tiên phải kể đến dứa giúp kích thích tử cung co bóp, đẩy nhanh quá trình tống sản dịch ra khỏi cơ thể. 

Ngoài ra, trong dứa có chứa nhiều vitamin C, E, có tác dụng tái tạo tế bào, kích thích sản sinh collagen cho làn da. 

Bởi vậy, nếu mẹ thắc mắc uống nước ép gì cho đẹp da thì không nên bỏ qua nước ép dứa đâu nhé. 

Cách làm

• Bước 1: Chọn 1 quả dứa chín, rửa sạch bụi bẩn trên lớp vỏ bên ngoài. Sau đó bắt đầu gọt bỏ và cắt mắt. 

• Bước 2: Cắt nhỏ miếng dứa và cho lần lượt vào máy ép hoa quả. 

• Cho thêm một chút muối tinh vào phần nước ép dứa vừa ép được và uống trực tiếp. 

Nước ép lựu

Lựu là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin như A và C.Bởi vậy, nó có tác dụng tái tạo tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa của da, giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe da rất tốt. 

Cách làm nước ép lựu

• Bước 1: Bóc tách lớp vỏ bên ngoài quả lại để lấy phần hạt mọng nước bên trong. 

• Bước 2: Sau khi tác xong, cho phần hạt lựu trên vào máy ép lấy nước. 

• Bước 3: Mẹ có thể uống nước lựu trực tiếp sau khi ép xong, hoặc thêm chút muối tinh/ đường tùy theo ý thích. 

Nước ép ổi

Nếu mẹ muốn bổ sung vitamin C cho cơ thể tuyệt đối không thể bỏ qua quả ổi. Loại quả này cực kỳ giàu vitamin C cùng axit folic với công dụng tuyệt vời với sức khỏe. Trong đó, vitamin C có tác dụng tái tạo, chống oxy hóa và làm đẹp da tuyệt vời. Vậy nên, nước ép ổi cũng là một loại thức uống có tác dụng làm đẹp da mẹ nên thường xuyên uống. 

Cách làm 

• Bước 1: Chọn 2 quả ổi chắc tay, mang đi rửa sạch với nước. 

• Bước 2: Cắt 2 quả ổi ra từng miếng nhỏ, tác bỏ phần hạt rồi cho vào máy ép. 

• Bước 3: Uống trực tiếp phần nước ổi mới ép được ở trên. 

Viên uống làm đẹp da tốt cho mẹ sau sinh

Ngoài các phương pháp cải thiện làn da qua chế độ ăn, uống từ thực phẩm tự nhiên, mẹ còn có thể bổ sung qua viên uống vitamin, collagen. Về bản chất, các phương pháp trên đều tập trung cải thiện làn da bằng cách bổ sung vitamin cho cơ thể. Một số loại viên uống có tác dụng đẹp da cho mẹ sau sinh gồm: 

Vitamin C chống lại quá trình lão hóa da

Vitamin C có tác dụng chống lại quá trình lão hóa của da. Đồng thời, nó sẽ kích thích cơ thể tiết collagen giúp tái tạo tế bào cũ, sản sinh tế bào mới. Nhờ đó, các vấn đề xuất hiện trên da như mụn, nếp nhăn, thâm sẽ được vitamin C tái tạo vừa chữa lành. Theo thời gian, tình trạng này sẽ được cải thiện đáng kể giúp làn da sáng mịn, đều màu hơn. 

Vitamin E kích thích tái tạo da

Vitamin là một trong số ít vitamin có khả năng kích thích tiết collagen trong cơ thể. Vì vậy, tác dụng chủ yếu khi sử dụng viên uống vitamin E chính là tái tạo làn da. Cách làm này sẽ đặc biệt hiệu quả với những làn da gặp vấn đề sạm, rạn và thâm nám. 

Viên uống collagen

Collagen là dưỡng chất có tác dụng tăng tính đàn hồi và tái tạo làn da. Bởi vậy, nếu mẹ sau sinh bị nám, thâm sạm, khô và nhiều nếp nhăn, bổ sung collagen sẽ giúp cải thiện tốt những vấn đề trên. 

Mẹ có thể bổ sung collagen thông qua vitamin C và E, bởi chúng giúp kích thích sản sinh collagen trong cơ thể. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung collagen trực tiếp qua viên uống. 

Một số loại viên uống collagen giúp làm đẹp da, an toàn cho mẹ sau sinh gồm:

• Viên uống trắng da Collagen Placenta 5in1 cao cấp Nhật Bản

• Viên Uống Collagen Rebirth Life Platinum Marine Collagen 1000mg

• Viên Uống Trắng Da Angels Liquid 7 Day Glutathione Ever Collagen Hàn Quốc

• Viên Uống Cấp Nước Bổ Sung Collagen CJ Cheiljedang Innerb Aqua Rich Double Up

• Collagen AEC Gold 12000mg Ahlozen Cao Cấp Từ Mỹ

Lưu ý khi sử dụng viên uống trắng da sau sinh

Sử dụng viên uống trắng da sau sinh khá tiện lợi, có thể sử dụng ở mọi nơi nên được rất nhiều mẹ áp dụng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau đây: 

• Tuân thủ liều lượng, không lạm dụng: Mỗi loại viên uống sẽ có liều lượng riêng, được chú thích cụ thể trong hướng dẫn sử dụng. vì vậy, mẹ cần đảm bảo tuân theo liều lượng quy định, không lạm dụng. Đồng thời, nếu mẹ sinh xong, đang sử dụng thuốc tránh thai thì không nên uống viên uống collagen. Bởi chúng kết hợp với nhau có thể gây ra tác dụng phụ, tạo ra hiện tượng có thai giả, và làm xấu tình trạng da hơn. 

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng: Để đảm bảo an toàn, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung viên uống collagen. Đồng thời, mẹ nên nói rõ các tiền sử dị ứng của mình để bác sĩ có tư vấn phù hợp. 

• Kết hợp với chế độ ăn khoa học: Để mang lại hiệu quả sử dụng tốt nhất, mẹ nên kết hợp viên uống collagen với chế độ ăn uống khoa học, giàu vitamin, collagen cùng tập luyện đều đặn mỗi ngày. 

Trên đây là 10+ loại nước uống giúp mẹ giải đáp phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da. Mong rằng, với những gợi ý ở trên, mẹ sẽ có những cải thiện thật tốt về làn da của mình. Qua đó, mẹ sẽ thêm phần tự tin và hạnh phúc với vai trò làm mẹ đầy thử thách. 

 

8 Healthy and Refreshing Pregnancy Juices  – Truy cập ngày 25/5/2022

https://parenting.firstcry.com/articles/8-healthy-and-refreshing-pregnancy-juices/

Drink your way to a glowing skin with the help of these 3 juices – Truy cập ngày 25/5/2022

https://www.hindustantimes.com/health/drink-your-way-to-a-glowing-skin-with-the-help-of-these-3-juices/story-W7r2ms9w6PYEKQkEy3ZG9I.html