Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và trí tuệ của trẻ. Nhưng không phải bé nào cũng ngủ sâu, ngủ ngon và ngủ đủ giấc. Tình trạng trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm đã không còn quá xa lạ với nhiều gia đình. Ba mẹ nếu đang đau đầu không biết làm thế nào để khắc phục chứng khó ngủ ở trẻ 2 tuổi thì hãy đọc ngay bài viết sau đây nhé!
Hàng triệu trẻ em đã phát triển
khả năng ngôn ngữ của mình
thông qua các ứng dụng học tập
của Monkey
Đăng ký ngay để được Monkey tư vấn miễn phí về sản phẩm và lộ trình học cho con.
Nguyên nhân khiến trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm
Có rất nhiều lý do dẫn đến tình trạng trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm. Dưới đây là các nguyên nhân chính và phổ biến mà ba mẹ cần lưu tâm.
Trẻ 2 tuổi biếng ăn khó ngủ
Chứng biếng ăn khiến trẻ cảm thấy không ngon miệng khi ăn. Vì vậy, trong quá trình ăn uống, trẻ không nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, hoặc ăn không đủ lượng thức ăn cần thiết. Do đó, khi về đêm, trẻ cảm thấy đói bụng, nhu cầu ăn no chưa được ăn uống khiến trẻ 2 tuổi ngủ không sâu giấc. Lúc này theo phản ứng tự nhiên, bé sẽ thức dậy và tìm kiếm thức ăn để lấp đầy chiếc bụng rồi mới có thể tiếp tục chìm vào giấc ngủ.
Trẻ em 2 tuổi khó ngủ do rối loạn tiêu hóa
Tình trạng đầy bụng, chướng bụng đầy hơi cũng là những biểu hiện của việc rối loạn tiêu hóa, gây khó ngủ ở trẻ 2 tuổi. Có nhiều phụ huynh vì quá lo lắng về chế độ dinh dưỡng của con, cũng như sợ con mình bị đói nên trong bữa ăn, thường ép bé ăn quá nhiều.
Dạ dày của trẻ trong thời điểm này vẫn chưa phát triển hoàn toàn nên chỉ cho phép một lượng thức ăn nhất định. Khi trẻ ăn vượt lượng thức ăn đó thì dẫn đến tình trạng khó tiêu, khiến trẻ 2 tuổi trằn trọc khó ngủ về đêm.
Trẻ 2 tuổi quấy khóc khó ngủ do vấn đề tâm lý
Giai đoạn này, tâm lý và cảm xúc của trẻ dễ bị tác động bởi các yếu tố đến từ môi trường xung quanh. Nếu gặp những chuyện buồn, không như ý, hoặc nhìn thấy những việc đáng sợ khác như phim kinh dị, phim hành động mạnh,… trẻ sẽ dễ bị căng thẳng và lo lắng.
Những cảm xúc này có thể theo trẻ đến khi trẻ đi ngủ. Do đó, bé 2 tuổi ngủ đêm không ngon giấc, dễ giật mình tỉnh giấc và rơi vào trạng thái chập chờn khó ngủ.
Trẻ 2 tuổi khó ngủ quấy khóc đêm do tè dầm
Trẻ 2 tuổi mặc dù đang trong trạng thái phát triển, nhưng vẫn chưa thể hoàn toàn kiểm soát được vấn đề bài tiết của cơ thể. Vì vậy, cơ tiểu đêm, tè dầm cũng là một trong những nguyên nhân chủ yêu gây gián đoạn giấc ngủ của bé 2 tuổi.
Phần lớn, trẻ sẽ ngủ tiếp do nghĩ đó là giấc mơ, cho đến sáng hoặc cho đến khi ba mẹ phát hiện ra. Tuy nhiên, có nhiều trẻ sẽ bị tỉnh giấc và cảm thấy khó chịu, đôi khi, trẻ sẽ quấy khóc do không được ngủ sâu giấc.
Một số nguyên nhân khác khiến trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm:
Bên cạnh những nguyên nhân trên, tình trạng khó ngủ về đêm của trẻ 2 tuổi cũng có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân sau đây:
-
Do điều kiện thời tiết thay đổi đột ngột, bé chưa thích nghi kịp
-
Do môi trường và không gian ngủ chưa lý tưởng, còn có tình trạng tiếng ồn và ánh sáng lọt vào phòng ngủ của bé
-
Chất liệu của quần áo không thoải mái, gây khó chịu, ngứa ngáy
-
Ga giường và chăn mền chưa được giặt sạch, có mùi khó chịu
-
Tư thế nằm chưa thích hợp
Trẻ 2 tuổi ngủ không sâu giấc ảnh hưởng như thế nào?
Trẻ 2 tuổi ngủ không sâu giấc vào ban đêm sẽ khiến cho sức khỏe bị suy nhược, lâu dần sức đề kháng sẽ giảm đi đáng kể. Trong lúc ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, việc trẻ 2 tuổi khó ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ vô tình ngăn chặn quá trình sản sinh hormone tăng trưởng, làm hạn chế số lượng hormone và giảm đi khả năng phát triển chiều cao của trẻ khi trưởng thành.
Ngoài ra, bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ ảnh hưởng không tốt đến tâm lý và cảm xúc. Hầu hết các bé ngủ ít về đêm sẽ có những biểu hiện như cáu gắt, khó chịu, hay giận dỗi, quấy khóc,… Lâu dần, bé sẽ có thể hình thành nên tính cách tiêu cực nếu không được sửa đổi và giáo dục nghiêm khắc.
Bên cạnh đó, trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm thường bị giảm trí nhớ, không tập trung hoàn toàn vào bài giảng cũng như như việc mình đang làm. Các bé thường trong trạng thái lơ đễnh, mơ màng, tâm hồn treo ngược cành cây và không hiểu rõ những gì mình đang làm. Theo khoa học chứng minh, trẻ ngủ đủ giấc sẽ linh hoạt, nhanh nhẹn và chủ động hơn rất nhiều so với những bé ít ngủ, ngủ không ngon giấc.
Cách giúp bé ngủ ngon giấc, mẹ yên tâm
Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển cá nhân của trẻ. Ngoài ra, vấn đề này còn khiến ba mẹ lo lắng, trằn trọc, xuống tinh thần, có thể gây mất hòa khí gia đình. Do đó, các bậc phụ huynh cần nắm rõ những phương pháp sau đây để giúp trẻ 2 tuổi khắc phục hoàn toàn tình trạng khó ngủ về đêm.
Giúp bé thiết lập thói quen đi ngủ đúng giờ
Ba mẹ cần biết được lượng thời gian đi ngủ cần thiết và phù hợp với các bé. Thông thường bé 2 tuổi sẽ cần ngủ từ 10 – 14 tiếng một ngày. Trong đó, giấc ngủ trưa kéo dài từ 30 đến 60 phút. Thời gian ngủ tối của bé 2 tuổi bắt đầu khoảng từ 7 đến 9 giờ tối và kết thúc lúc 7 đến 8 giờ sáng hôm sau.
Ba mẹ cần để ý thời gian để rèn cho bé đi ngủ vào khung giờ cố định theo thói quen. Cần lặp đi lặp lại mỗi ngày để bé ý thức và tự giác hơn trong việc đi ngủ. Ngoài ra, việc ba mẹ thiết lập cho bé giờ đi ngủ cố định sẽ giúp đồng hồ sinh học trong cơ thể bé quen với thời gian này. Do đó, tới giờ bé sẽ tự động cảm thấy buồn ngủ và dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon.
Tạo cho bé tâm lý thoải mái và yên tâm trước khi đi ngủ
Như đã phân tích, tâm lý của trẻ dễ bị tác động và dễ rơi vào trạng thái hoang mang, lo sợ đối với những yếu tố tiêu cực xung quanh. Vì vậy trước khi đi ngủ, ba mẹ mẹ có thể vỗ về, trò chuyện và đọc truyện thiếu nhi cho các bé nghe để điều hòa tâm trạng của bé.
Đừng quên hôn chúc ngủ ngon và bên cạnh bé trước khi bé ngủ sâu để tạo cho bé cảm giác an toàn khi ngủ. Cẩn thận với những trò chơi và nội dung mà bé theo dõi, hạn chế cho bé tiếp xúc với phim kinh dị, phim hành động,… tác động mạnh đến tâm lý của bé.
Chuẩn bị không gian phòng ngủ lý tưởng
Ba mẹ đừng quên chuẩn bị chăn mềm sạch sẽ, thơm tho để bé cảm thấy dễ chịu khi ngủ. Bé 2 tuổi khó ngủ về đêm sẽ rất cần một không gian yên tĩnh, ánh đèn mờ thích hợp cũng như nhiệt độ dễ chịu để có được một giấc ngủ ngon và sâu.
Có thể đặt xung quanh bé những món đồ mềm mại, êm ái, an toàn mà bé thích như gấu bông, gối ôm, chăn bông để bé cảm thấy an toàn khi đi ngủ. Một chút tinh dầu thư giãn cũng là một ý kiến hay để điều tiết giấc ngủ cho các bé.
Xem thêm: Cần phải làm gì khi trẻ 2 tuổi ngủ ít hơn so với trước?
Các câu hỏi liên quan
Các bậc phụ huynh có thể tham khảo các câu hỏi và lời giải đáp sau đây để hiểu rõ hơn về vấn đề mà bé đang gặp phải, cũng như tìm ra được hướng giải quyết nhanh chóng cải thiện giấc ngủ của bé.
Trẻ 2 tuổi khó ngủ quấy khóc về đêm thiếu chất gì?
Thiếu canxi, vitamin D cũng là một nguyên nhân khiến trẻ giật mình khi ngủ: Thiếu canxi gây ra trạng thái mệt mỏi, uể oải, trẻ 2 tuổi ngủ không yên giấc dễ bị giật mình. Một dấu hiệu phổ biến cho thấy trẻ đang thiếu canxi đó là đổ mồ hôi trộm khi ngủ. Ba mẹ cần để ý để bổ sung chất kịp thời cho trẻ.
Bên cạnh đó, một các chất cũng cần được bổ sung để khắc phục tình trạng trẻ 2 tuổi khó ngủ quấy khóc về đêm đó là: magie, kẽm, sắt, crom, vitamin nhóm B, … Các bậc phụ huynh có con đang gặp phải tình trạng ngủ không sâu giấc có thể chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng và bổ sung các thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hằng ngày.
Trẻ 2 tuổi biếng ăn khó ngủ phải làm sao?
Trẻ 2 tuổi biếng ăn khó ngủ tuy rằng có giải pháp trị dứt điểm hoàn toàn. Tuy nhiên tốt nhất ba mẹ nên sớm để ý, phát hiện và khắc phục để tránh ảnh hưởng xấu đến sự phát triển toàn diện của trẻ.
-
Để khắc phục chứng biếng ăn khó ngủ, ba mẹ cần cho trẻ ăn đúng bữa, đúng giờ. Mỗi bữa ăn không cho trẻ ăn quá nhiều hoặc quá ít.
-
Ưu tiên những món ăn yêu thích của trẻ để kích thích khẩu vị và gia tăng cảm giác thích ăn ở trẻ
-
Ngoài ra, ba mẹ nên trang trí các món ăn theo những cách bắt mắt, thu hút và thú vị để có thể dỗ bé ăn dễ dàng.
-
Trong bữa ăn nên nhẹ nhàng nhắc nhở và giáo dục trẻ, không nên quát mắng hoặc đánh trẻ vì như vậy dễ khiến trẻ cảm thấy lo lắng và sợ hãi mỗi lúc tới bữa ăn.
-
Thay đổi thực đơn hằng ngày để trẻ không cảm thấy nhàm chán và ngấy
Trên đây là tất cả những giải pháp cần thiết nhất cho những bậc phụ huynh đang tìm kiếm cách cải thiện tình trạng trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm. Hy vọng với những kiến thức mà bài viết đã đề cập, ba mẹ đã thu thập được những phương pháp hữu hiệu, chăm sóc một cách thật trọn vẹn giấc ngủ, sức khỏe và trí tuệ của con mình.