Melatonin là gì?
Melatonin là một hormone được tiết ra bởi tuyến tùng trong não. Nó giúp điều chỉnh các hormone khác và duy trì nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học của người bình thường là 24h và Melatonin đóng một vai trò quan trọng khi chúng ta rơi vào giấc ngủ và khi chúng ta thức dậy.
Khi trời tối, cơ thể bạn sản sinh melatonin hơn. Khi trời sáng sáng, việc sản xuất melatonin giảm xuống. Tiếp xúc với ánh sáng vào buổi tối, hoặc quá ít ánh sáng ban ngày, có thể làm gián đoạn chu kỳ melatonin bình thường của cơ thể. Ví dụ, đi máy bay, làm việc theo ca, và thị lực kém có thể làm gián đoạn chu kỳ Melatonin.
Hoóc môn melatonin chống lão hóa, mất ngủ
Tác dụng của hoóc môn Melatonin
Melatonin cũng giúp kiểm soát thời gian và giải phóng các hormone sinh dục nữ
Một số nhà nghiên cứu cũng tin rằng mức độ Melatonin có thể liên quan đến sự lão hóa
Melatonin có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Bằng chứng sơ bộ cho thấy rằng nó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
Ngoài ra còn được dùng trong:
– Mất ngủ
– Bệnh tim
– Tắt kinh
– ung thư vú
– Bệnh ung thư tuyến tiền liệt
– Bệnh tăng động (ADHD) và bệnh tự kỷ
– Cháy nắng
– Hội chứng ruột kích thích (IBS)
– Bệnh động kinh
– Sarcoidosis
– Hỗ trợ sinh sản
Tác dụng phụ của hoóc môn melatonin
– Một số người có thể có những giấc mơ hoặc những cơn ác mộng khi họ mất Melatonin. Uống quá nhiều melatonin có thể phá vỡ nhịp sinh học (đồng hồ cơ thể) của bạn.
– Melatonin có thể gây buồn ngủ nếu uống trong ngày. Nếu bạn đang buồn ngủ vào buổi sáng sau khi uống Melatonin, hãy thử dùng một liều thấp hơn.
– Tác dụng phụ bao gồm đau bụng chóng mặt nhức đầu khó chịu giảm ham muốn to vú ở nam giới (gọi là gynecomastia), và làm giảm số lượng tinh trùng
– Phụ nữ có thai hoặc cho con bú không nên dùng Melatonin vì nó có thể gây trở ngại cho khả năng sinh sản hoặc mang thai của họ.