Nếu bị cao huyết áp, điều quan trọng là bạn cần theo dõi chỉ số huyết áp của bản thân. Hãy chắc chắn thảo luận về những phương pháp dùng để kiểm soát áp lực máu với bác sĩ càng sớm càng tốt để phòng ngừa các biến chứng lâu dài xảy ra.
Bên cạnh việc kê đơn thuốc điều trị tăng huyết áp, các bác sĩ cũng sẽ tư vấn bạn về chế độ ăn uống lành mạnh nhằm đạt kết quả tốt nhất. Ngoài chế độ ăn DASH, các chuyên gia nghiên cứu hàng đầu về bệnh lý này cũng đã tìm ra những thức uống đáp ứng đồng thời ba tiêu chí: hạ huyết áp, ngon và đầy đủ dinh dưỡng. Sử dụng những thức uống này sẽ giúp chỉ số huyết áp của bạn quay lại phạm vi ổn định.
Sau đây, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn 9 loại thức uống phổ biến nhằm giúp bạn tìm hiểu xem người bị huyết áp cao uống gì.
Huyết áp cao là gì?
Huyết áp cao hay còn gọi là tăng huyết áp, là trạng thái huyết áp cao hơn bình thường. Huyết áp của bạn sẽ thay đổi trong ngày dựa trên các hoạt động của bạn. Đo huyết áp liên tục trên mức bình thường có thể dẫn đến chẩn đoán bạn đang gặp phải tình trạng huyết áp cao. Mức huyết áp của bạn càng cao, bạn càng có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tim, đau tim và đột quỵ.
Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe chẩn đoán bệnh nhân bị huyết áp cao nếu huyết áp của họ luôn ở mức 140/90 mm Hg hoặc cao hơn. Vậy những người bị cao huyết áp nên uống gì?
Người bị huyết áp cao uống gì? Huyết áp cao uống gì để hạ?
1. Tăng huyết áp uống gì? Trà hoa atiso đỏ
Trà là món nước có nhiều hoạt chất hỗ trợ đáng kể cho lối sống lành mạnh. Bất kỳ danh sách thức uống lành mạnh nào cũng đều không thể vắng mặt trà. Do đó, việc trà hoa atiso đỏ đứng đầu bảng xếp hạng “Người bị huyết áp cao uống gì” không có gì ngạc nhiên. Loại trà này đặc biệt quan trọng trong quá trình giảm huyết áp bởi vì nó chứa phytochemical hoạt tính sinh học, có tính năng tương tự như chất chống oxy hóa.
Cả hai đều là hợp chất hóa học chiết xuất từ thực vật được chứng nhận là hữu ích cho sức khỏe con người. Các chất phytochemical hoạt tính sinh học trong hoa atiso đỏ từ lâu đã được biết đến với cơ chế hoạt động như thuốc ức chế men chuyển tự nhiên, giúp cho nó trở thành một trong những thức uống dành cho người cần điều trị tăng huyết áp.
Bạn có thể dễ dàng bổ sung thức uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn có sở thích uống cà phê và muốn giảm huyết áp, hãy cân nhắc việc dùng trà hoa atiso đỏ để thay thế. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ba ly trà hoa atiso đỏ mỗi ngày là đủ để huyết áp tâm thu giảm đáng kể.
2. Nước ép củ dền (củ cải ngọt) – nước uống cho người cao huyết áp
Đối với một số người, nước ép củ dền thật sự không phải là một món ngon do mùi vị khá kì lạ. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng các chuyên gia có lý do để xếp nó đứng thứ hai trong danh sách “Người bị huyết áp cao uống gì”. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng nước ép củ dền có tác dụng hạ huyết áp. Họ chia sẻ rằng, bạn có thể trải nghiệm kết quả gần như ngay lập tức chỉ với một đến hai cốc nước ép củ dền mỗi ngày.
Củ cải ngọt rất cần thiết trong việc điều hòa huyết áp vì chúng chứa nhiều loại vitamin cũng như chất dinh dưỡng lành mạnh có công dụng giúp thúc đẩy chức năng máu tối ưu. Một chất dinh dưỡng có lợi điển hình trong củ cải đường là nitrat. Sau khi tiêu thụ, nitrat có trong củ cải chuyển thành nitrit, giúp thư giãn mô cơ và tạo điều kiện tăng lưu lượng máu. Bên cạnh đó, loại rau củ này còn cung cấp kali và folate tự nhiên, hai yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp vô cùng tốt.
Khác với trà hoa atiso đỏ, không nhiều người có thể thưởng thức món nước ép củ dền một cách thoải mái. Nếu cảm thấy mùi vị của nước ép củ dền quá khó uống đối với bạn, hãy thử kết hợp nó cùng với ly sinh tố sau buổi tập thể dục để cải thiện hương vị. Bạn có thể sẽ nhận thấy bất ngờ lớn đấy.
>>> Bạn có thể quan tâm: 4 nguyên nhân làm tăng huyết áp ít ai biết đến
3. Nước lọc
Nước lọc là một thức uống đơn giản, nhưng lại đủ khả năng để điều trị nhiều bệnh lý. Nước lọc không có tác dụng ngay như nước ép củ dền, nhưng nó vẫn có thể hỗ trợ quá trình hạ huyết áp theo thời gian.
Mặc dù nước có nhiều công dụng, nhưng nhiều người vẫn uống ít nước, dẫn đến tình trạng thiếu nước. Thực tế, người bị thiếu nước trong thời gian dài sẽ có huyết áp bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Mất nước lâu ngày gây giảm khả năng lưu thông máu trong cơ thể, khiến các mạch máu bắt buộc tiết kiệm lượng nước trao đổi ra ngoài môi trường thông qua các chức năng bài tiết hàng ngày như toát mồ hôi và đi vệ sinh. Trong trường hợp này, khả năng lưu thông máu sẽ kém hiệu quả rõ rệt, cuối cùng dẫn đến huyết áp tăng cao.