Việc mắc sai lầm trong cuộc sống hay công việc luôn là thứ chúng ta dễ dàng mắc phải. Có những người rất dễ quên đi những suy nghĩ tiêu cực nhưng cũng có người sẽ mãi kẹt trong cảm xúc dằn vặt về những lỗi lầm mình gây ra.
Trong nhiều trường hợp, có người sẽ thức trắng đêm, sốt ruột nôn nao vì lỡ đưa nhầm thông tin cho khách hoặc có người đi làm nhưng luôn trong tâm thế né tránh đồng nghiệp, cảm thấy như họ đang phán xét và không hài lòng về một lỗi sai nào đó của mình. Nếu bạn bắt gặp bản thân trong những trường hợp kể trên, có lẽ bạn chính là người dễ bị ám ảnh với những sai lầm.
Thay vì cứ ôm mãi cảm giác thất vọng, thì việc cần nhất là thay đổi suy nghĩ và học cách sửa chữa sai lầm. Để làm được điều đó, chúng ta cần:
Xem xét lại sai lầm bằng góc nhìn cá nhân
Sau khi bạn mắc một sai lầm nào đó trong công việc, bạn có thể cảm thấy xấu hổ và tự ti khi phải đối mặt với đồng nghiệp. Nếu những lo lắng ấy cứ ám ảnh bạn hằng ngày thì hãy suy nghĩ một cách thực tế hơn. Shannon Garcia, nhà trị liệu tâm lý tại States of Wellness Counseling ở Illinois và Wisconsin đã gợi ý mọi người hãy tự đặt câu hỏi và trả lời:
“Nếu tôi làm sai, thế giới có chết không? Không!”.
“Mình sẽ bị sa thải chứ? Hên xui!”.
“Mình sẽ nhận được phản hồi mang tính xây dựng từ sếp chứ? Có lẽ!”.
“Việc giữ khư khư lỗi lầm có khiến bản thân khó chịu không? Đương nhiên rồi!”.
“Bạn đã sống sót qua những lỗi sai trong quá khứ chứ? Đương nhiên vì tôi vẫn đang lo lắng với lỗi mới đây này!”.
“Bạn sẽ sống sót sau sự việc lần này chứ? Đương nhiên!”…
Hãy cứ đặt ra những câu hỏi như này trong đầu, và tìm cách giải quyết sai lầm sẽ tốt hơn là bị ảnh hưởng vì chúng. Hoặc nếu có thể, bạn hãy tự đặt mình vào vị trí của đồng nghiệp, những người cũng từng mắc sai lầm, và nhớ lại cảm giác cảm thông, lòng trắc ẩn mà bạn cảm thấy vào lúc ấy, để có thể tự vỗ về an ủi cho chính mình lúc này.
“Khi một đồng nghiệp mắc sai lầm trong quá khứ, lúc ấy bạn có xem xét và đánh giá họ không? Bạn có dành cả ngày để suy nghĩ miên man về lỗi sai của họ? Chắc là không nhỉ? Mọi người ở chỗ làm sẽ không nghĩ về sai lầm của người khác quá lâu, sẽ chỉ có bạn mới mãi ám ảnh về nó thôi”. – bà Garcia nói.
Học cách tự an ủi bản thân chứ không chỉ trích mình vì sai lầm
Để vượt qua sai lầm của bản thân bạn cũng cần suy nghĩ lại việc rút ra được gì từ những sai lầm đó. Nếu bạn nghĩ thay đổi cách tư duy, cách làm việc… sẽ khiến mọi việc tốt hơn thì hãy học cách khắc phục lỗi sai. Hãy cho phép mình giải phóng suy nghĩ và sửa chữa lỗi lầm chứ đừng chì chiết bản thân mãi. Sai thì cũng sai rồi, có tự trách mãi thì cũng không thay đổi được gì, phải không?
Nhà tâm lý học Laura Gallaher, thường khuyên khích lệ bệnh nhân gặp phải những vấn đề trong công việc của mình rằng:
“Hãy đối xử tốt với bản thân, giảm bớt lo lắng của bạn theo hướng tích cực hơn”.
“Việc bạn lo lắng về điều gì đó (lỗi sai) có nghĩa là bạn quan tâm. Đó là điều mà sếp, đồng nghiệp và khách hàng của bạn quan tâm nhất”.
“Cố gắng đừng để bản thân bị đánh bại bởi những ý nghĩ tiêu cực. Hãy tạo ra một lời khẳng định rằng: “Tôi chấp nhận sai lầm của mình, tôi chọn rút kinh nghiệm và tôi đang tiến về phía trước”.
Nếu bạn đang mắc kẹt trong hàng tá lời tự trách liên quan đến lỗi sai như “Nếu lúc ấy không..”, “Nếu tôi không… thì mọi việc sẽ không…như vậy”, thì hãy thành thật với bản thân rằng bạn không biết, bạn đã sai, chỉ có cách tự đứng dậy, khắc phục hết tất cả mới có thể thay đổi quá khứ.
Tóm lại, thay vì mãi ôm những sai lầm trong lòng, khiến công việc càng tồi tệ hơn thì bản thân chúng ta nên đứng dậy, biết sửa đổi và học cách sửa chữa lỗi sai. Khi ấy, không những tâm trí chúng ta được thanh thản mà còn có thể giúp mọi người xung quanh thay đổi cách nhìn và ủng hộ chúng ta nhiều hơn nữa.
Nguồn: huffpost
https://kenh14.vn/lam-the-nao-de-giam-bot-suy-nghi-tieu-cuc-khi-mac-sai-lam-trong-cong-viec-20220508130623655.chn