Bạn có thể đã nghe nói về lecithin đậu nành. Nó là một thực phẩm bổ sung rất lành mạnh giúp chúng ta cải thiện hoạt động của tim, tăng phản ứng của não và cung cấp cho chúng ta năng lượng.
Được coi là một bổ sung chất dinh dưỡngSau đó, chúng tôi cho bạn biết lợi ích của nó là gì và bạn có thể sử dụng nó như thế nào hàng ngày để đạt được những lợi ích đó.
Lecithin đậu nành được coi là một chất nhũ hóa hoặc chất bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên, được chú ý vì các đặc tính cải thiện hoạt động của não và tim của chúng ta.
Trong nhiều năm, nó đã được chứng minh rằng trong nhiều ứng dụng của nó, phương pháp điều trị này ngăn ngừa và cải thiện chấn thương não, các vấn đề tim mạch hoặc rối loạn hệ thần kinh.
Đặc điểm của lecithin đậu nành
Lecithin trong đậu nành có các chất cũng có trong trứng: axit béo, lipid và phospholipid. Trên thực tế, trong tiếng Hy Lạp, “lecithin” nó có nghĩa là “lòng đỏ“.
Điều này lecithin có thể được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm khác nhauchẳng hạn như cá, hạt hoặc ngũ cốc. Tuy nhiên, để có được tất cả các đặc tính và lợi ích trực tiếp của lecithin, chúng ta không lấy nó từ thực phẩm mà chúng ta lấy nó ở dạng hạt, viên nang hoặc viên nén.
Lecithin đậu nành thu được khi loại bỏ cồn khỏi các mảnh vụn và các mảnh vụn được xử lý. Trong các nhà thảo dược, chúng tôi tìm thấy chất bổ sung thực phẩm này ở các dạng này, mặc dù chúng tôi cũng tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm khác nhau và không chỉ trong đậu nành.
Thực phẩm giàu lecithin
Đây là những thực phẩm mà hầu hết lecithin đậu nành Như bạn sẽ thấy, chúng không chỉ được tìm thấy trong thực phẩm từ đậu nành:
- Ngô.
- Quả óc chó.
- Vừng.
- Lòng đỏ.
- Đậu phộng
- Bồ công anh.
- Cải bắp.
- Gan.
- Các loại ngũ cốc.
Lợi ích của lecithin đậu nành
Nếu chúng ta đặt cược vào chất bổ sung dinh dưỡng này và tiêu thụ nó hàng ngày, chúng ta sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe của mình và củng cố nó ở một số khía cạnh. Hãy lưu ý, đây là tất cả những gì nó có thể làm cho bạn.
- La lecithin đậu nành Chúng tôi tăng đáng kể sự đóng góp của các vitamin nhóm B, E và phốt pho. Tất cả những chất này đều rất tốt cho sức khỏe và cải thiện sức khỏe của chúng ta nói chung.
- Nó có trách nhiệm làm giảm hồ sơ lipid của máu. Vì vậy, nó là hoàn hảo để dùng nó nếu chúng ta có một ít cholesterol và các động mạch hẹp hơn.
- Ngăn chúng tôi có gan nhiễm mỡ và chúng ta bị xơ gan trong tương lai.
- Nó giúp chúng tôi duy trì một mạnh mẽ và trái tim khỏe mạnh.
- Nó là một chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào não, giữ cho chúng ở tình trạng hoàn hảo.
- Lecithin đậu nành này làm giảm mệt mỏi và mệt mỏi. Nó cung cấp cho chúng ta năng lượng và giúp chúng ta tập trung vào các hoạt động hàng ngày của chúng ta.
- điều này đóng góp dinh dưỡng, nó là lý tưởng cho tất cả những ai đang tìm kiếm perder peso. Vì nó giúp chúng ta giải thể béo tích tụ trong cơ thể của chúng ta.
- Nó được dùng làm thực phẩm giải độc hoặc chất tẩy rửa chất béo có hại tích tụ trong cơ thể chúng ta.
- Bên cạnh đó, đốt cháy chất béo dính vào mô mỡ.
- Cải thiện hệ thần kinh.
- Ngăn cản Bệnh Alzheimer
- Tăng hoạt động và phản ứng của não chúng ta.
- Chiến đấu với lo lắng và căng thẳng.
- Tránh tinh thần mệt mỏi.
- Kéo dài tuổi thọ của động mạch và ngăn ngừa sự đông cứng.
- Chống lại chứng mất ngủ, giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon.
Cách dùng lecithin đậu nành
Như chúng tôi đã dự đoán, lecithin đậu nành được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩmTuy nhiên, lý tưởng nhất là dùng nó nguyên chất và 100% tự nhiên. Nếu bạn chọn mua hạt, bạn có thể tiêu thụ theo cách sau:
- Để lấy hai đến ba muỗng canh món tráng miệng mỗi ngày, uống trực tiếp với chất lỏng hoặc trộn với sữa chua tự nhiên.
- Nếu chúng ta có lượng cholesterol cao, chúng ta có thể mất tới 3 thìa nhỏ mỗi ngày.
- Không nên vượt quá 10,5 gram mỗi ngày. Là lý tưởng khi lấy 7,5 gram.
Mặt khác, nếu bạn thích sử dụng viên nang lecithin đậu nành, bạn sẽ phải làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Tốt nhất, bạn nên mua ở hiệu thuốc nam hoặc cửa hàng chuyên doanh đáng tin cậy để người bán hàng tư vấn rõ hơn về cách tiêu thụ và nêm nếm sao cho phù hợp. tác dụng có lợi của nó lớn hơn.
Chống chỉ định cần xem xét
Như chúng tôi đã nhận xét, lecithin đậu nành là một đồng minh tốt cho sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên, cho dù nó có tốt cho sức khỏe đến đâu, chúng ta cũng phải ghi nhớ những chống chỉ định nhất định:
- Trong mang thai lấy nó không được khuyến khích.
- Cần tránh tiêu thụ nó nếu chúng ta bị suy giáp, vì chúng ức chế sự hấp thu thuốc của bệnh tuyến giáp này.
Dám thử lecithin đậu nànhNgày nay nó đã trở nên phổ biến và bạn có thể tìm thấy nó trên thực tế ở tất cả các cửa hàng bách hóa hoặc siêu thị. Bạn có thể tiêu thụ nó vào buổi sáng Khi bụng đói để tác dụng của nó lớn hơn, hoặc nếu bạn thích, bạn có thể thêm nó vào sinh tố, nước trái cây tự nhiên, sữa chua hoặc chỉ cần hòa tan nó trong một cốc nước với ba thìa cà phê.