Rất nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ tích cực giữa việc bà bầu uống sữa và sự phát triển của thai nhi. Không chỉ chứa một lượng can-xi dồi dào, sữa còn là nguồn cung cấp a-xít folic, vitamin và các khoáng chất quan trọng, cần thiết để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Những điều trên hẳn mẹ bầu đã được nghe nhiều người mách. Tuy nhiên, bạn có biết tiêu chí quan trọng để chọn được loại sữa tốt cho bà bầu? Đặc biệt, mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
Mang thai 3 tháng đầu, bà bầu nên uống loại sữa gì và uống như thế nào?
Mẹ bầu nên uống loại sữa nào và uống như thế nào tốt nhất?
Thực tế, theo các chuyên gia, không có loại sữa tốt nhất cho bà bầu. Mỗi mẹ bầu với cơ địa khác nhau sẽ phù hợp với một loại sữa nhất định. Miễn bạn uống sữa đúng cách, loại sữa nào cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé.
💡 Thông tin hay dành cho mẹ bầu:
3 Tháng Cuối Thai Kỳ, Bà Bầu Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Tốt Nhất?
Lợi ích của sữa dành cho bà bầu
❖ Những loại sữa dành riêng cho bà bầu ngời những dưỡng chất thông thường, còn bổ sung thêm rất nhiều vi chất cần thiết khác như: canxi, sắt, vitamin, axit folic,… đây là những dưỡng chất rất quan trọng đối với bà mẹ mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu hiện nay còn bổ sung thêm Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ tốt cho sự hình thành và phát triển bộ não của thai nhi.
Sữa sẽ bổ sung những dưỡng chất thiết yếu dành cho thai nhi
❖ Hơn nữa, theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nhu cầu canxi mỗi ngày của một người lớn là 500mg canxi/người/ngày, nếu chỉ ăn các loại thực phẩm thì khó bổ sung được lượng canxi cần thiết đó. Nhất là đối với phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu canxi sẽ tăng rất cao từ 1000-1200mg canxi/ngày. Nên việc bổ sung sữa dành cho bà bầu là điều cần thiết.
Khi nào thì mẹ bầu bắt đầu và kết thúc việc uống sữa?
❖ Trong giai đoạn 3 tháng đầu, thai nhi bắt phát triển các bộ phận trên cơ thể lúc này mẹ cần bồi bổ thêm dưỡng chất cho thai nhi qua việc uống sữa.
❖ Do chế độ ăn uống của người Việt đa số có giá trị dinh dưỡng thấp nên mẹ bầu có thể bắt đầu uống sữa ngay khi có em bé, nhất là những mẹ bị nghén nặng, ăn uống kém.
Khi thai nhi đến tuần 20, các mẹ nên tập trung bổ sung sữa đầy đủ
❖ Khi thai nhi đến tuần 20, các mẹ nên tập trung cao độ việc bổ sung sữa. Bởi vì, thời gian này thai nhi phát triển “chóng mặt” về trí não, hệ xương và răng, lúc này việc bổ sung thêm canxi là vô cùng cần thiết.
❖ Nếu có điều kiện, mẹ bầu có thể tiếp tục uống sữa cho đến khi bé yêu tròn 1 tuổi, việc bổ sung thêm dưỡng chất cho bé thông qua sữa mẹ cũng rất tốt.
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
❖ Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, phụ nữ mang thai nên bắt đầu từ khi chuyển bị lên kế hoạch có em bé 3 tháng hoặc lúc biết mình có thai bởi việc cung cấp axit folic cho mẹ bầu là hết sức quan trọng. Các mẹ có thể lựa chọn một số sản phẩm dưới đây để uống:
Có rất nhiều loại sữa dành cho mẹ bầu , các mẹ có thể lựa chọn loại sữa phù hợp nhất dành cho mình
✧ Sữa dành riêng cho mẹ bầu: Nên lựa chọn những loại sữa chứa nhiều axit folic, dưỡng chất này rất quan trọng ở 3 tháng đầu thai kỳ, vì nó giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ống thần kinh được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu tiên của thai kỳ. Đây cũng là thời điểm chúng ta thường chưa nhận biết được mình đã có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm đúng mức.
✧ Sữa tươi tiệt trùng: Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê,… và đã qua tiệt trùng cẩn thận.
✧ Sữa không béo: Là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo đẻ làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung canxi và cholesstrerol.
✧ Sữa đậu nành đóng hộp: Đây là loại sữa có giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và chất béo động vật.
✧ Sữa giàu năng lượng: Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và chất béo để tăng năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).
✧ Sữa chua dạng đặc hoặc lỏng: Là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ, giảm nguy cơ tiêu chyar do thiếu men lactase.
Nên chọn loại sữa bầu nào là tốt nhất?
❖ Những năm gần đây, trên thị trường xuất hiện rất nhiều sữa bà bầu khác nhau, đáng chú ý là dòng sữa bà bầu nhập khẩu đang tràn vào nước ta một cách chóng mặt.
Sữa Enfamama được rất nhiều mẹ bầu hiện nay lựa chọn bởi dễ uống và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết
❖ Theo khảo sát của chúng tôi, hiện nay các loại sữa bột khá phổ biến và được ưu chuộng trên thị trường như Enfamama, Similac Neoensure, Similac Mom, Anmum Materna, Nuti Enplus, Ensure, Friso Gold Mum,… Nếu không thích sữa bột hoặc cơ thể không hấp thụ được loại sữa này, mẹ bầu có thể chuyển sang uống sữa tiệt trùng, sữa đậu nành đi kèm với các loại thực phẩm thịt, cá, trứng, ngũ cốc, hoa quả,… để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.
💡 Thông tin hay dành cho mẹ bầu:
Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Để Thai Nhi Tránh Dị Tật
Uống sữa như thế nào “ngon lành” và hiệu quả nhất cho bà bầu?
❖ Trước khi uống sữa bầu, các mẹ bầu cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp và xin tư vấn từ các bác sỹ để nắm được cách uống sữa. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là uống 2 cốc/ ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ ngày. Thay vì uống mỗi lần một ly, mẹ bầu có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày.
Mẹ bầu có thể chia ra nhiều bữa để uống
❖ Để đỡ ngán hơn, bà bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà mình ưu thích nhằm kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống như vị cam, vani, socola,… không nên ép mình uống một loại cố định.
❖ Nhiều mẹ bầu cũng lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy,…Đây cũng là một cách hay để các mẹ có thể tham khảo.
Trong thời kỳ mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như tính an toàn và cho mẹ và thai nhi.
Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
Hữu ích
Không hữu ích