Massage chân là một phương pháp xoa bóp vào các huyệt đạo ở lòng bàn chân. Vậy massage chân có tác dụng gì và thực hiện phương pháp như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Bài viết dưới đây của Tree Boss sẽ giúp quý bạn đọc giải đáp những thắc mắc này. Cùng tìm hiểu chi tiết ngay nhé!
1. Tác dụng của việc massage lòng bàn chân
Tuy là một phương pháp xoa bóp với các động tác đơn giản nhưng massage lòng bàn chân lại tác động rất lớn đến các bộ phận trên cơ thể. Vậy massage chân có tác dụng gì đến sức khỏe của bạn? Tree Boss sẽ giới thiệu đến bạn 15 lợi ích tuyệt vời mà phương pháp massage lòng bàn chân mang lại.
1.1 Cải thiện giấc ngủ ngon
Giấc ngủ là một yếu tố có ảnh hưởng đến hormone và hoạt động não của con người nên vấn đề cải thiện giấc ngủ luôn được nhiều người quan tâm. Đặc biệt, mát xa bàn chân luôn là phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Việc xoa bóp sẽ hỗ trợ các dây thần kinh được thư giãn, nhờ đó mà giấc ngủ cũng được phục hồi tốt.
>>>> ĐỌC NGAY: Lợi ích và quy trình của massage Thái mà bạn nên biết?
1.2 Giảm thiểu chứng đau nhức đầu
Nếu thường cảm thấy đau đầu, mệt mỏi thì việc massage những đầu ngón chân có thể giúp bạn cải thiện tình trạng tuyệt vời. Việc xoa bóp các huyệt đạo ở ngón chân sẽ tác động đến não bộ thúc đẩy giảm thiểu chứng đau nhức đầu và giúp quá trình làm việc trở nên tốt hơn. Ngoài ra, phương pháp xoa bóp còn giúp ổn định cảm xúc và cải thiện tinh thần hiệu quả.
>>>> TÌM HIỂU NGAY: Những tác dụng massage trị liệu bất ngờ mang lại cho cơ thể
1.3 Thúc đẩy lưu thông khí huyết
Việc không thường xuyên hoạt động sẽ khiến khí huyết ở phần chân lưu thông yếu dần. Do đó, bạn hãy dành 10 – 20 phút trước khi đi ngủ để xoa bóp nhẹ đôi bàn chân. Nhờ vào đó, quá trình lưu thông của tuần hoàn máu và khí huyết sẽ được thúc đẩy, tình trạng sức khỏe cũng được cải thiện rõ rệt.
1.4 Phục hồi khả năng sinh lý
Massage chân cùng những giọt tinh dầu và ánh nến thơm sẽ giúp tâm trạng trở nên tốt hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bên cạnh việc cải thiện tinh thần, massage chân còn hỗ trợ phục hồi khả năng sinh lý và gia tăng sự dẻo dai của cơ thể.
>>>> THAM KHẢO THÊM: Massage Trung Quốc là gì? Mang lại lợi ích như thế nào?
1.5 Ngăn ngừa các sự chấn thương
Lòng bàn chân là nơi tập trung các hệ thần kinh ảnh hưởng đến những sự đau mỏi, chấn thương của cơ thể. Quá trình xoa bóp lòng bàn chân tương tự việc massage các dây thần kinh. Phương pháp này sẽ giúp giảm thiểu đau nhức cơ bắp và nhanh chóng phục hồi chấn thương. Ngoài ra, việc massage chân đều đặn có thể ngăn chặn các nguy cơ chấn thương và cải thiện tình trạng cơ thể tốt nhất.
1.6 Điều trị chuột rút
Người thường xuyên vận động mạnh hoặc ít vận động sẽ dễ bị chuột rút, co giật cơ bắp ở chân. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy dành 3-5 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ để mát xa nhẹ nhàng đôi bàn chân của mình. Nếu liên tục thực hiện phương pháp massage trong một tháng, tình trạng chuột rút nơi chân sẽ được điều trị “triệt để”.
1.7 Tránh các vấn đề trầm cảm và lo âu
Massage chân không chỉ giúp làm suy giảm các cơn đau và cải thiện tình trạng thể chất mà còn làm giảm các vấn đề lo âu, trầm cảm. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các bệnh nhân ung thư đã điều trị khỏi được đáng kể sự lo lắng trong quá trình massage. Nhờ kết quả đó hiện nay phương pháp đang được áp dụng rộng rãi trong việc điều trị trầm cảm và lo âu.
1.8 Duy trì huyết áp ổn định
Tình trạng huyết áp cao đang là điều đáng lo ngại ở cả nữ giới và nam giới. Hiện nay, nguyên nhân gây ra bệnh có thể là do bị áp lực, căng thẳng hay chế độ ăn uống sinh hoạt không lành mạnh… Để cải thiện vấn đề, bạn nên thực hiện các động massage bàn chân để hỗ trợ lưu thông, tuần hoàn máu và điều hòa huyết áp trở nên ổn định, tốt hơn.
1.9 Chữa trị bệnh viêm cân gan chân
Viêm cân gan chân là bệnh lý gây đau nhói một vùng ở nơi cân gan chân bám vào xương gót. Triệu chứng này sẽ làm cho người bệnh gặp khó khăn khi đi lại bằng chân trần trên nền cứng và ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống thường ngày. Bạn hãy áp dụng phương pháp massage lòng bàn chân kết hợp cùng tập thể dục chân thường xuyên để cải thiện tình trạng viêm và điều trị “dứt điểm” bệnh lý.
1.10 Giảm triệu chứng tiền mãn kinh
Chắc hẳn các bạn nữ ít nhiều sẽ cảm thấy đau bụng, uể oải khi kỳ kinh nguyệt sắp đến. Cách xoa bóp bàn chân mỗi ngày cùng những giọt tinh dầu thơm ngát sẽ giúp các nữ giới điều hòa chức năng các nội quan. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn dù là trong những ngày “đèn đỏ”.
1.11 Giảm phù nề ở phụ nữ mang thai
Hầu hết phụ nữ khi mang thai đều sẽ gặp tình trạng phù nề nơi chân, đặc biệt ở 3 tháng cuối thai kỳ. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn hãy thường xuyên matxa đôi bàn chân kết hợp với sự tập luyện nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải nghỉ ngơi và ăn uống đúng cách để quá trình cải thiện diễn ra hiệu quả hơn.
1.12 Đẩy lùi axit lactic ra khỏi cơ thể
Axit lactic là một chất bị tích tụ trong cơ bắp của cơ thể sau những quá trình tập luyện nặng nề, vất vả hay những lúc đi lại nhiều. Việc axit lactic tích tụ nhiều trong cơ bắp sẽ gây nên những cơn nhức mỏi và nhiều vấn đề khác ở bàn chân. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian để massage bàn chân nhẹ nhàng mỗi tối để loại bỏ axit lactic có hại đến cơ thể.
1.13 Thúc đẩy khả năng tiêu hóa
Nếu cảm thấy khó chịu dạ dày, bạn có thể thử cách xoa bóp các huyệt đạo ở lòng bàn chân. Bởi lẽ, phần chân chính là nơi tập trung nhiều dây thần kinh của cơ thể. Do đó, việc massage sẽ giúp thúc đẩy khả năng tiêu hóa. Massage chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ còn giúp cải thiện các tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
1.14 Gia tăng sự đàn hồi cho da
Làn da luôn là yếu tố quan tâm hàng đầu đối với mọi người, đặc biệt là phái nữ. Phương pháp massage chân không chỉ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe mà còn đem lại cho làn da nhiều lợi ích tuyệt vời. Cách xoa bóp các mô huyệt ở bàn chân sẽ hỗ trợ lưu thông mạch máu, cải thiện độ đàn hồi và mang lại sự căng tràn sức sống cho làn da.
1.15 Giảm đau nhức xương khớp
Bên cạnh những tác dụng được đề cập ở trên, massage lòng bàn chân còn giúp phục hồi đau nhức xương khớp đặc biệt là những người có độ tuổi trung niên trở lên. Bên cạnh đó vào những ngày lạnh, số lượng các cơn đau nhức sẽ gia tăng. Vì thế, việc massage đôi chân mỗi ngày là vô cùng cần thiết để cơn đau không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
2. Hướng dẫn mát xa lòng bàn chân cơ bản
Để áp dụng massage lòng bàn chân đúng cách và mang lại hiệu quả nhất, bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:
- Bước 1: Bạn hãy chọn một chỗ ngồi thoải mái nhất, đặt 1 chân lên trên đùi bên kia. Bạn có thể sử dụng một ít dầu massage để giúp di chuyển các ngón tay mát xa nhẹ nhàng và đem lại sự thoải mái cho tinh thần.
- Bước 2: Giữ mặt trước mắt cá chân bằng một tay, sau đó dùng ngón tay của bàn tay kia giữ vùng da mặt sau của mắt cá chân và kéo về phía gót chân.
- Bước 3: Bạn hãy di chuyển ngón tay cái thành những vòng trong từ gót chân đến ngón chân. Bạn cũng có thể ấn các đốt ngón tay vào phần dưới lòng bàn chân hoặc ngón chân. Sau đó, bạn hãy giữ bàn chân bằng cả 2 tay rồi ấn ngón tay cái vào phần dưới bàn chân và di chuyển từ gót chân tới dưới ngón chân.
- Bước 4: Kết thúc quá trình massage bằng cách xoay nhẹ từng ngón chân. Bạn cũng hãy thực hiện tương tự các bước trên với chân còn lại.
3. Ghế mát xa bàn chân toàn thân TREE BOSS
Hiện nay, thương hiệu Tree Boss đã cho ra mắt dòng sản phẩm ghế mát xa chân toàn thân với mục tiêu gia tăng hiệu quả của quá trình chăm sóc sức khỏe trên toàn bộ cơ quan. Tại đây, hầu hết các loại ghế mát xa đều được tích hợp tính năng nhiệt hồng ngoại và xoa bóp bằng con lăn túi khí. Điều này sẽ mang đến sự thư giãn các khớp gối, lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ và thêm nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
Thông qua nội dung của bài viết trên đây, treeboss.vn hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc “massage chân có tác dụng gì?”. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm ghế mát xa bàn chân toàn thân thì hãy liên hệ ngay thông qua số Hotline 0961501507 – 0966501507 nhé! Cảm ơn vì đã tham khảo bài viết.
>>>> KHÁM PHÁ NGAY:
Tree Boss là thương hiệu ghế Massage đạt tiêu chuẩn Châu Âu dành cho cha mẹ. Theo đuổi triết lý thiết kế hiện đại, tối giản & tinh tế mang hơi thở của văn hóa Bắc Âu